2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rasva ruoassa on tuomittu vuosia ylipainon, korkean kolesterolin ja sydänsairauksien syynä. Heitä vastaan tehty propaganda saavutti sellaiset mittasuhteet, että monet ihmiset päättivät, että heidän oli yksinkertaisesti suljettava tämä ruokaryhmä kokonaan pois valikosta. Joten käy ilmi, että ainoa helposti kulutettava rasva on avokado.
Tällainen käyttäytyminen on kuitenkin hyvin väärä ja osoittaa alhaisen ruokakulttuurin. Koska rasva on yksi kolmesta elintarvikeryhmästä, joita tarvitaan selviytymiseen, a edut niitä on paljon.
Tarvitsemme rasvaa ruokavaliossamme monista syistä. Ensinnäkin monet vitamiinit ovat rasvaliukoisia. Tämä tarkoittaa sitä, että kehomme ei voi imeä niitä ilman rasvan saantia. Tämä koskee välttämättömiä vitamiineja, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiineja. Rasva auttaa myös luomaan joitain tärkeimpiä hormoneja kehollemme.
Rasva ovat myös yksi tärkeimmistä energialähteistämme. Lisäksi niihin liittyy parempi sydämen terveys, toisin kuin useimmat ihmiset uskovat. Oliiviöljy, kookosöljy, kaakaovoi, voi ja kaikki muu hyödyllisiä rasvoja vähentää kehon kolesterolitasoja, auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja auttaa myös laihdutuksessa.
Tämä ravintoryhmä huolehtii myös muiden ravintoaineiden hitaammasta imeytymisestä. Jos niitä ei ole ruokavaliossa, olet nälkäinen joka toinen tunti, koska hiilihydraatit hajoavat hyvin nopeasti. Ja tämä on haitallista, koska sen lisäksi, että olet jatkuvasti nälkäinen, nostat myös verensokeritasojasi sekä kortisolihormonitasoja.
Niiden terävät huiput johtavat vakaviin terveysongelmiin. Lisäksi vähentynyt rasvan saanti johtaa automaattisesti hiilihydraattien lisääntymiseen, koska et voi riistää itseltäsi kahta ruokaryhmää kerralla. Ylimääräiset hiilihydraatit ovat kuitenkin haitallisia koko keholle.
Sinun ei pitäisi välttää rasvoja. Sinun täytyy kuluttaa niitä riittävässä määrin, koska muuten vahingoitat sekä terveyttäsi että ulkonäköäsi. Ilman rasvaa hiukset ja iho eivät näytä hyvältä - hiuksesi lakkaavat kasvamasta, ihosi vanhenee nopeammin ja menettää joustavuutensa ja kiillonsa. Sama koskee kynsiäsi.
Rasvat, joita sinun tulisi välttää, ovat transrasvoja. Niiden takia koko ruokaryhmä on tunnetusti. Ne sisältyvät pikaruokiin, myymälöissä ostettuihin tuotteisiin, margariiniin. Joten yritä valmistaa ruokaa kotona. Vasta sitten tiedät, että käyttämäsi rasva on korkealaatuista ja hyödyllistä. Älä riistä itseltäsi sitä.
Suositeltava:
Punainen Liha Ei Ole Haitallista, Mutta Hyödyllistä
Vuosikymmenien ajan punaisen lihan julistamisen julkisesti sydämen viholliseksi ykköseksi Pennsylvanian yliopiston tutkijat ovat kunnossa sen kunnostamiseksi. Kuinka monta kertaa olet kuullut mantraa, poista valikosta kaikki punaiset lihat, koska ne ovat rikas lähde tyydyttyneitä rasvahappoja jotka tukkivat valtimot, lisäävät veren huonon kolesterolin määrää ja lisää sydänkohtauksen riskiä.
Alkoholia Ei Ole Hyödyllistä
Yksi lasillinen viiniä päivässä on hyödyllistä! - Tämä on myytti, joka menee historiaan täysin hajotettuna. Asiantuntijoiden mukaan sitä ei ole olemassa määrä alkoholia Mikä voi olla hyödyllinen . Tämä on raportoitu laajamittaisessa tutkimuksessa alkoholin vaikutuksista ihmisten terveyteen.
Hiilihydraattien Jättäminen Pois Ruokavaliosta - Hyvät Ja Huonot Puolet?
Hiilihydraatit ovat yksi ruokavalion kiistanalaisista osista, eikä ravitsemusterapeuttien välillä ole vielä yksimielisyyttä siitä, pitäisikö niiden olla suljettu pois ruokavaliosta . Mitä ovat hiilihydraatit? Yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa ne ovat peruselintarvikeryhmä ja antavat energiaa kehollemme.
Miksi Puhdistettu öljy Ei Ole Hyödyllistä
Aiemmin isännät valmistivat paljon terveellisempiä rasvoja kuin tänään. Tuolloin öljyä, siemeniä ja pähkinöitä valmistettiin vain mekaanisella kylmäpuristuksella. Näin saadun seoksen koostumus oli samea, se sisälsi rasvoja, steroleja, lesitiiniä ja selluloosapaloja.
Käsittele Liha Niin, Että Se Ei Ole Vain Maukasta, Vaan Myös Hyödyllistä
Liha on yksi tuotteista, joita on pöydällämme joka päivä. Sieltä henkilö saa täydelliset proteiinit, joita tarvitaan kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen. Liha imeytyy elimistöön hyvin. Vähärasvaisessa lihassa proteiinin laatu heikkenee.
