2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatit ovat yksi ruokavalion kiistanalaisista osista, eikä ravitsemusterapeuttien välillä ole vielä yksimielisyyttä siitä, pitäisikö niiden olla suljettu pois ruokavaliosta.
Mitä ovat hiilihydraatit?
Yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa ne ovat peruselintarvikeryhmä ja antavat energiaa kehollemme. Yleensä aivomme ja lihaksemme suosivat hiilihydraatteja energialähteenä, koska energia toimitetaan nopeasti sinne, missä sitä tarvitaan.
Hiilihydraattien jättäminen pois ruokavaliosta tai niiden vähentäminen johtaa kertyneen rasvan käyttöön energialähteenä ja siten painonpudotukseen. Siksi monet ravitsemusterapeutit suosittelevat niiden poissulkemista tai vähentämistä ruokavaliota noudatettaessa. Mutta mitkä ovat edut ja mitkä ovat haitat?
Vähähiilihydraattisen ruokavalion edut
1. Proteiini säilyttää kylläisyyden tunteen pidempään kuin hiilihydraatit;
2. Joillakin ihmisillä kolesteroli- ja sokeritasot paranevat;
3. Totta, olet sulkenut pois suosikkipastasi, mutta voit syödä voita ja majoneesia;
4. Laihdut nopeasti;
5. Ketoosin alkaminen vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa todella estää ruokahalua.
Vähähiilihydraattisen ruokavalion haitat
1. Hiilihydraatit Sitä löytyy monista hedelmistä, joistakin vihanneksista ja erilaisista viljoista, joita et voi täysin sulkea pois ruokavaliosta ja jotka vähentävät syömiesi ruokien määrää.
2. Hiilihydraattien täydellinen puute voi johtaa esimerkiksi keskittymisongelmiin;
3. Ihmisillä, joilla on alhainen verensokeri vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla ongelma. Ota yhteys lääkäriin ennen sen käyttöä;
4. Joissakin sairauksissa, kuten munuaisongelmissa, korostetaan proteiinia ja rasvaa ja hiilihydraattien välttäminen sitä ei suositella;
5. Lihasmassan menetys hiilihydraattien puutteen vuoksi ruokavaliossasi voi johtaa kestävyytesi vähenemiseen.
Loppujen lopuksi, mitä syötkin, on tärkeää noudattaa toimenpidettä eikä liioitella sitä. Ennen kuin aloitat minkä tahansa ruokavalion, on tärkeää kuulla ammattitaitoista ravitsemusterapeuttia ja jos sinulla on sairaus - ja lääkärisi kanssa.
Ilman hiilihydraatteja se on erittäin vaikeaa monille ihmisille, ja joillekin se voi olla haitallista. Tasapainoinen ruokavalio ja oman kehon tuntemus ovat tärkein asia, jonka voit tehdä itsellesi ja terveydellesi.
Suositeltava:
Huonot Tavat, Jotka Aiheuttavat Sinun Kerätä Vatsa Rasvaa
Yksi useimpien ihmisten ongelmallisimmista alueista on vatsa. Yleensä useimmat ihmiset keräävät rasvaa sinne, ja samalla niiden polttaminen vain tietyillä alueilla on melkein mahdotonta. On jo pitkään tiedetty, että vatsanpuristimet eivät tee mitään.
Huonot Ruokailutottumukset, Jotka Sinun On Lopetettava Nyt
Ravitsemusterapeutit jakavat huonoja ruokailutottumuksia, joita sinun tulisi välttää, ja ne vaihtelevat suuresti - alkaen virheistä lihaa kypsennettäessä, ruokaa heittämällä ja ruokaa sulattamalla tiskillä. Sinulla on todennäköisesti useita päivittäisiä ruokailurutiineja, kuten mitä ruokia, miten ja milloin syöt erilaisia ruokia.
Miksi Ei Ole Hyödyllistä Sulkea Pois Rasvoja Ruokavaliosta
Rasva ruoassa on tuomittu vuosia ylipainon, korkean kolesterolin ja sydänsairauksien syynä. Heitä vastaan tehty propaganda saavutti sellaiset mittasuhteet, että monet ihmiset päättivät, että heidän oli yksinkertaisesti suljettava tämä ruokaryhmä kokonaan pois valikosta.
Huonot Ruokailutottumukset - Miten Voittaa Ne?
Pahojen ruokailutottumusten torjuminen mahdollisimman hyvin. Sinun täytyy vain alkaa pitää kiinni terveellisemmästä ruokavaliosta. Yksi pahimmista tavoista on syödä erottelematta ja runsaasti koko päivän ajan. Välipalat pääaterioiden välillä ovat hyödyllisiä, ne voivat jopa auttaa sinua saamaan tarvittavat annokset hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mutta tästä tapasta tulee ongelma, kun välipalat korvaavat kokonaan pääaterian.
Erittäin Huonot Uutiset Juuston Ystäville
Ennen kuin aloitat suosikkiemmentaalijuustosi syömisen, sinun tulee olla tietoinen mahdollisista riskeistä, joita se tuo mukanaan. maitotuote . Uusi (kiistanalainen) tutkimus väittää, että raakamaidosta valmistetun juuston kulutus voi edistää tappavaa antibioottiresistenssiä.
