2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit voivat tarjota sinulle erittäin laajan valikoiman laihtuminen. Ylipainosta on kuitenkin tulossa vakava ongelma yhä useammille nuorille, ja terveellisemmät ravitsemusterapeutit etsivät edelleen ihanteellista ruokavaliota auttamaan enemmän liikalihavia miehiä ja naisia.
Yksi uusimmista ruokavalioista, joka on onnistunut suosimaan maailmanlaajuisesti, on ns. 5 ruokavaliota, joka perustuu 5 päivään, jolloin noudatetaan normaalia ruokavaliota, sekä 2 päivään, jolloin kalorien saanti vähenee. Rajoitusjakson aikana naiset kuluttavat jopa 500 kaloria ja herrat - 600.
Vaihtamalla ruokavalion näitä kahta vaihetta ihmiset, jotka noudattavat sitä, voivat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman pitkäaikaista puutetta ja kidutusta. Siksi tämä syömistapa on paljon terveellisempi ja lempeämpi kehollemme.
Ja vaikka 5-to-2-ruokavalio on äskettäin aiheuttanut roiskeita, ravitsemusterapeutit huomauttavat, että tämä ruokavalio ei ole oikeastaan uusi ihmiskunnalle, vaan se on lainattu käytännöistä, joita yhteiskunnilla on ollut muinaisista ajoista lähtien.
Nämä ovat paaston ja pidättäytymisen päivät, joita esi-isämme vuorottelivat liioiteltujen juhlien kanssa. Vielä nykyäänkin tällaisia aikoja esiintyy kristinuskossa ja monissa muissa uskonnoissa.
Ihmisiä ei ole suunniteltu kuluttamaan suuria määriä ruokaa koko ajan. Jos seuraamme esi-isiemme esimerkkiä ja alamme ajoittain rajoittaa syömistä, saavutamme nopean ja pitkän aikavälin laihtumisen, sanovat tutkijat.
Suositeltava:
Laihtua Nopeasti Purkamispäivillä
Lämmin aurinkoinen päivä ja huoleton lounging uima-altaalla ja rannalla on asetettu. Mitä? Etkö pitänyt hahmostasi aamulla? Käännä hihat ylös ja aloita nopea ruokavalio purkupäivillä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kahdesti viikossa, mieluiten maanantaina ja lauantaina, purkamispäivien suorittamiselle.
Laihtua, Nopeasti Päivän Aikana
Ylipaino on ongelma. Ei vain esteettinen, mutta myös terveellinen. Suosituin tapa käsitellä ylipainoa ovat ruokavaliot. Tehokkaita niiden joukossa ovat vähäkaloriset ravintoaineet. Heidän ongelmansa on, että heitä on vaikea seurata. Onko olemassa helpompaa tapaa päästä eroon ylipainosta?
Pureskele Hitaasti Laihtua Nopeasti
Painonpudotuksen salaisuus ei ole ruokavaliossa, vaan pitkässä pureskelussa, vahvistivat kiinalaiset tutkijat Harbinin yliopistosta. Painonpudotuksen avain ei ole niinkään muutos ruokavaliossa ja kalorien rajoituksessa, vaan tapa, jolla pureskelet ruokaa.
Laihtua Nopeasti, Helposti Ja Herkullisesti Mish Mash -ruokavalion Avulla
Mish-mash on bulgarialaisten suosikki ruokalaji, joka valmistetaan perinteisesti munista, juustosta, paprikoista, tomaateista, valkosipulista, persiljasta. Tämä tekee siitä suosikkiruokaa lounaaksi tai illalliseksi kesäpäivinä, jolloin suurimman osan tuotteista voimme vain repiä puutarhastamme.
Ruoat, Jotka Kyllästyvät Nopeasti Ja Pitkään
Onko mahdollista syödä vähemmän ja tuntea täyteläisempi? Joo. Kysymys on siitä, mitä ruokia valitsemme päivittäisessä valikossa, jotta kyllästymme nopeasti ja pitkään. Ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet nämä superruoat. Kuitupitoiset elintarvikkeet kyllästyvät nopeasti ja pitkään, vaikka ne antavat keholle 20 prosenttia vähemmän kaloreita kuin tuotteet, joilla on vähän tai ei lainkaan kuitupitoisuutta.
