2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Painonpudotuksen salaisuus ei ole ruokavaliossa, vaan pitkässä pureskelussa, vahvistivat kiinalaiset tutkijat Harbinin yliopistosta.
Painonpudotuksen avain ei ole niinkään muutos ruokavaliossa ja kalorien rajoituksessa, vaan tapa, jolla pureskelet ruokaa.
Tutkijoiden mukaan pitkä ja varovainen pureskelu auttaa naisia syömään tavallista vähemmän ja tarjoaa kylläisyyden tunteen nopeammin.
Kokeilun aikana tutkijat havaitsivat 14 osallistujaryhmän, joilla oli normaali paino ja 16: lla pyöreämmät muodot. Kaikkien vapaaehtoisten keski-ikä vaihteli 18–28 vuoden välillä.
Jokaisen tytön täytyi syödä pala kakkua, kun laite laski kuinka kauan hän pureskeli ruokaa. Tulokset osoittavat, että kun pureskelet jokaista puremaa 40 kertaa, syöt 12% vähemmän kuin ne, jotka pureskelevat vain 15 kertaa.
Tutkijoiden mukaan hitaampi ruokavalio antaa aivoille enemmän aikaa vastaanottaa merkkejä mahasta, että se on jo täynnä. Näin vältät liikaa syömistä ja opit hallitsemaan nälkää ja ruokahalua.
Toisaalta, mitä hitaammin syöt, sitä enemmän nälänhormoni greliini vähenee.
Kylläisyyttä on kahta tyyppiä - mekaaninen täyttämällä vatsa ja todellinen kylläisyys, joka tapahtuu, kun pilkotut elintarvikkeet pääsevät verenkiertoon ja sitten aivoihin.
Ne, jotka syövät hyvin nopeasti, voivat nälän tyydyttämiseksi luottaa vain mekaaniseen kylläisyyteen ja vatsan venyttämiseen. Tämä tapahtuu usein suurilla määrillä, jotka selittävät turvotuksen, uneliaisuuden ja syömisen osoittavat olosuhteet.
Ne, jotka syövät hitaasti ja pureskelevat pitkään, kalorit pääsevät aivoihin ja aiheuttavat kylläisyyttä. Nämä ihmiset kyllästyvät keskellä ateriaa ja saattavat jopa kieltäytyä jatkamasta tai jälkiruokasta.
Tämä on myös erittäin tärkeää paitsi painonpudotuksen lisäksi myös niille, jotka haluavat pitää painonsa poissa.
Suositeltava:
Laihtua Nopeasti Purkamispäivillä
Lämmin aurinkoinen päivä ja huoleton lounging uima-altaalla ja rannalla on asetettu. Mitä? Etkö pitänyt hahmostasi aamulla? Käännä hihat ylös ja aloita nopea ruokavalio purkupäivillä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kahdesti viikossa, mieluiten maanantaina ja lauantaina, purkamispäivien suorittamiselle.
Laihtua, Nopeasti Päivän Aikana
Ylipaino on ongelma. Ei vain esteettinen, mutta myös terveellinen. Suosituin tapa käsitellä ylipainoa ovat ruokavaliot. Tehokkaita niiden joukossa ovat vähäkaloriset ravintoaineet. Heidän ongelmansa on, että heitä on vaikea seurata. Onko olemassa helpompaa tapaa päästä eroon ylipainosta?
Laihtua Nopeasti, Helposti Ja Herkullisesti Mish Mash -ruokavalion Avulla
Mish-mash on bulgarialaisten suosikki ruokalaji, joka valmistetaan perinteisesti munista, juustosta, paprikoista, tomaateista, valkosipulista, persiljasta. Tämä tekee siitä suosikkiruokaa lounaaksi tai illalliseksi kesäpäivinä, jolloin suurimman osan tuotteista voimme vain repiä puutarhastamme.
Tuoreella Puristetulla Mehulla Voit Laihtua Nopeasti
Jos päätät laihtua mehuilla, sinun tulisi tehdä se juuri puristetuilla hedelmien ja vihannesten mehuilla, ei kaupoissa olevien laatikoiden ja pullojen kanssa, koska suurin osa niistä sisältää säilöntäaineita ja väriaineita. Mehu-ruokavaliota voidaan pikemminkin kutsua puhdistukseksi, koska se vapauttaa kehon kertyneistä toksiineista ja toksiineista ja parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa.
Laihtua Hitaasti, Mutta Varmasti Ja Pysyvästi Yrtteillä
On tuhansia tapoja taistella ylipainoa vastaan. Yksi hyödyllisimmistä ja menestyneimmistä, joita ihmiset ovat käyttäneet aikojen alusta lähtien, on yrttien voima. Ne puhdistavat myrkkyjä kehosta luonnollisesti ja lisäävät aineenvaihduntaa, mikä johtaa luonnolliseen laihtumiseen.
