2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lämmin aurinkoinen päivä ja huoleton lounging uima-altaalla ja rannalla on asetettu. Mitä? Etkö pitänyt hahmostasi aamulla? Käännä hihat ylös ja aloita nopea ruokavalio purkupäivillä.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kahdesti viikossa, mieluiten maanantaina ja lauantaina, purkamispäivien suorittamiselle. Mitä sinun pitäisi kuluttaa niiden kautta:
- 1,5 kiloa omenoita. Voit myös ottaa ne paistettuina, mutta ei koristeltu Zadarilla.
- tai 1,5 litraa kefiriä ja 200-300 grammaa tuoretta juustoa.
- tai puolitoista kiloa tuorekasvisalaattia (kaali, porkkana, punajuuri, retiisi). Kasvirasvojen lisääminen on sallittua.
Kahden purkupäivän aikana voit myös juoda hedelmiä, mieluiten ruusunmarjoja.
Muina päivinä, lukuun ottamatta kahta purkulaitetta, ei pidä kuluttaa sokeria, leipää, pastaa ja suolaa.
Mutta voit syödä mysliä kuivattujen hedelmien kanssa (aamulla ja illalla), ja päivällä - pala rasvatonta juustoa salaatin kanssa, neuvoo englantilaisia ravitsemusterapeutteja, lainaa BBC.
Asiantuntijat antavat sinun myös syödä 300 grammaa rasvatonta juustoa. Voit myös juoda kuivaa viiniä.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, menetät noin 4-5 kiloa kuukaudessa. Kehosi tarttuu vieläkin enemmän, jos kävelet hissin ja auton sijasta portaita ylöspäin ja siirryt yksin kotoa toimistoon.
Suositeltava:
Laihtua, Nopeasti Päivän Aikana
Ylipaino on ongelma. Ei vain esteettinen, mutta myös terveellinen. Suosituin tapa käsitellä ylipainoa ovat ruokavaliot. Tehokkaita niiden joukossa ovat vähäkaloriset ravintoaineet. Heidän ongelmansa on, että heitä on vaikea seurata. Onko olemassa helpompaa tapaa päästä eroon ylipainosta?
Pureskele Hitaasti Laihtua Nopeasti
Painonpudotuksen salaisuus ei ole ruokavaliossa, vaan pitkässä pureskelussa, vahvistivat kiinalaiset tutkijat Harbinin yliopistosta. Painonpudotuksen avain ei ole niinkään muutos ruokavaliossa ja kalorien rajoituksessa, vaan tapa, jolla pureskelet ruokaa.
Laihtua Nopeasti, Helposti Ja Herkullisesti Mish Mash -ruokavalion Avulla
Mish-mash on bulgarialaisten suosikki ruokalaji, joka valmistetaan perinteisesti munista, juustosta, paprikoista, tomaateista, valkosipulista, persiljasta. Tämä tekee siitä suosikkiruokaa lounaaksi tai illalliseksi kesäpäivinä, jolloin suurimman osan tuotteista voimme vain repiä puutarhastamme.
Tuoreella Puristetulla Mehulla Voit Laihtua Nopeasti
Jos päätät laihtua mehuilla, sinun tulisi tehdä se juuri puristetuilla hedelmien ja vihannesten mehuilla, ei kaupoissa olevien laatikoiden ja pullojen kanssa, koska suurin osa niistä sisältää säilöntäaineita ja väriaineita. Mehu-ruokavaliota voidaan pikemminkin kutsua puhdistukseksi, koska se vapauttaa kehon kertyneistä toksiineista ja toksiineista ja parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa.
Laihtua Nopeasti Ja Pitkään 5: 2-ruokavaliolla
Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit voivat tarjota sinulle erittäin laajan valikoiman laihtuminen. Ylipainosta on kuitenkin tulossa vakava ongelma yhä useammille nuorille, ja terveellisemmät ravitsemusterapeutit etsivät edelleen ihanteellista ruokavaliota auttamaan enemmän liikalihavia miehiä ja naisia.
