Sileä Ruokavalio Ohuelle Vyötärölle

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Smoothiet ovat erittäin maukkaita, hyödyllisiä ja samalla erittäin helppoja valmistaa. Tehosekoittimen avulla vain 1-2 minuutissa voit nauttia herkullista ja terveellistä ruokaa joka päivä. Smoothie voi olla joko mehu tai paksumpi sose. Voit käyttää suosikki hedelmiä ja vihanneksia lisäämällä ei niin maukkaita, mutta hyödyllisiä ruokia, kuten pellavansiemeniä.

Jos haluat laihtua nopeammin ja helpommin eikä sinun tarvitse nälkää, smoothiet ovat ratkaisusi. Voit tehdä niitä ja ottaa niitä milloin tahansa päivästä, koska jokainen smoothie katsotaan erilliseksi ateriaksi. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit käyttää myös tehosekoitinta.

On tärkeää tietää, että ollakseen täynnä hämmennystä on hyvä syödä sitä, ei juoda sitä. Tämä on välttämätöntä, koska kun syöt hitaasti ja pieninä annoksina, tunnet vatsasi olevan täynnä ja kylläisyyden tunne kestää kauemmin. Voit aloittaa tämän ruokavalion kevyemmällä versiolla syömällä yksinkertaisen aterian lounaalla ja loput aikaa ottaa smoothie.

Tämän ruokavalion etuna on, että tiedät aina, mitä smoothieesi sisältää, mitä vitamiineja ja ravintoaineita kehosi on ottanut. Smoothien avulla et vain menetä 2-3 kiloa viikossa, mutta puhdistat myös kehosi myrkkyistä ja haitallisista aineista ja sävytät sitä. Voit kokeilla hedelmiä ja vihanneksia.

Voit käyttää sekä tuoretta että pakastettua, mutta suosittelemme tuoretta kauden aikana ja runsaasti, jäädytettyä voit käyttää talvella, kun vaihtelua ei ole niin paljon. Ja lopuksi - jos haluat laihtua nopeasti ja helposti ennen kesää, niin tämä on ruokavaliosi, jota monet ravitsemusterapeutit suosittelevat hyödylliseksi ja erittäin tehokkaaksi.

Smoothie-ruokavalioita on kahta tyyppiä - toinen on tiukka ja toinen lempeä. Tiukalla smoothie-ruokavaliolla kiinteät elintarvikkeet ja tuotteet poistetaan kokonaan valikosta. Tämä tarkoittaa, että vain smoothiet otetaan tiukassa ruokavaliossa. Kolme litraa smoothieta sallitaan päivässä. Ruokavalion tässä versiossa ei ole lainkaan kaloreita, mutta se ei ole tasapainossa, mikä tarkoittaa, että sinun ei pidä noudattaa tätä ruokavaliota yli 3-4 päivää.

Jos otat smoothiet tällä tavalla noin viikon ajan, laihtunut paino on mahdollista menettää nopeasti. Syynä tähän on, että et toimittaa kehollesi arvokkaita proteiineja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan. Siksi on suositeltavaa noudattaa mainitsemiamme määräaikoja.

Tämän ruokavalion toinen versio on säästäväinen. Tässä vaihtoehdossa on sallittua syödä muun tyyppistä ruokaa, ja valikossa on oltava vähäkalorisia ruokia ja oltava tasapainossa.

Smoothieiden ohella voit ottaa maitoa, jogurttia, vähärasvaista lihaa, erityyppisiä kaloja, riisiä, tattaria, ja on tärkeää, että suolaa lisätään hyvin vähän tai ei lainkaan. Voit käyttää tätä ruokavaliota useita viikkoja.