Säännöt Ohuelle Vyötärölle

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Jokainen nainen haaveilee ohuesta vyötäröstä. Voit saavuttaa tämän ilman raskaita ruokavalioita ja puutteita. Riittää, että noudatamme muutamia heikon henkilön sääntöjä.

Pää säännöt ohuelle vyötärölle ovat:

Juoda vettä

Yksi tärkeimmistä säännöistä on juoda tarpeeksi vettä joka päivä. Olet todennäköisesti kuullut tämän miljoona kertaa. Kun juot vettä, vähennät turvotusta ja turvotusta. Kuivunut keho säilyttää nesteitä. Tämä johtaa turvotukseen ja turvotukseen. Vedenotto nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista. Vesi auttaa poistamaan ylimääräisiä nesteitä kehosta.

Asiantuntijat neuvovat juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä. Tee tapa, että aina on pullo vettä ympärilläsi. Jos tunnet janoasi, on liian myöhäistä ja keho on alkanut kuivua. Vesi vähentää nälän tunnetta ja puhdistaa toksiinista. Elävyyttä tarjoava juoma on erittäin hyödyllinen ohuelle vyötärölle. Juo jopa lasillinen vettä heräämisen jälkeen - näin keho herää ja aineenvaihdunta kiihtyy.

Joskus ihmiset sekoittavat nälän tunteen janoihin ja pyrkivät heti syömään, mutta pidä mielessä, että usein nesteen tarve tuntuu nälkä. Joten ensin juo lasillinen vettä ja arvioi sitten, oletko edelleen nälkäinen.

Syö säännöllisesti

Kiireessä jokapäiväisessä elämässä kaikki sattuivat unohtamaan tai heillä ei ollut aikaa syödä. Tämä on iso virhe. Asiantuntijat suosittelevat syömään pieniä annoksia 3-4 tunnin välein. Jos jostain syystä pysymme nälkäisenä pitkään, olemme paljon todennäköisemmin tavoittaneet jotain nopeasti ja tietysti haitallista. Vaikka sinulla ei ole mahdollisuutta syödä jotain kypsennettyä, pidä pähkinöitä laukussa tai kaapissa - mieluiten raaka. Ne kyllästävät nälän tunnetta ja auttavat lisäämään energiaa.

Syö rauhallisesti

On tärkeää, kun istut syömään, älä häiritse. Hidas ja tietoinen syöminen on tärkein edellytys hyvä hahmo. Pureskele hitaasti, jotta ruoka imeytyy paremmin kehoon. Kun ruokaa ei pureskella kunnolla, pilkkominen ja käsittely kestää paljon kauemmin. Tämä voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin ja kaasuun. Vältä syömistä minkään laitteen - tietokoneen, tabletin, television - edessä. Ulysses näytöissä, et tunne kuinka olet jo syönyt ja jatkat syömistä. Tämä johtaa ylensyöntiin, ja se on vakava vyötärön vakava vihollinen.

Syö enemmän vihanneksia

Ranskalaisten mukaan sinun tulisi syödä 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. On suositeltavaa syödä kausiluonteisia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. On myös tärkeää, että heidät valmistetaan terveellisesti. Hedelmät ja vihannekset parantavat aineenvaihduntaa, sisältävät vähän kaloreita, auttavat turvotuksessa ja nopeuttavat kehon rasvan polttamista. Yritä olla vihanneksia valikossa päivittäin, koska niiden korkean kuitupitoisuuden ansiosta ruoansulatus paranee ja vyötärö pidetään erinomaisessa kunnossa. Vältä paistamista ja yritä syödä tuoreita vihanneksia, paahdettuja tai höyrytettyjä.

Älä sivuuttaa maustetta

Mausteiset ruoat maltillisesti auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa kehossa. Uskotaan, että säännöllinen ruoan maustaminen hyvällä pippurilla voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 23%! Siksi lisää mausteiset mausteet valikkoon tänään ja näet, kuinka vatsa sulaa nopeasti. Tietenkin, jos sinulla on vatsavaivoja, ole varovainen, ettet pahentaa gastriittia tai muita vaivoja.

Liikkua

Aina kun sinulla on mahdollisuus, liiku. Esimerkiksi kävele töihin, käy pitkiä kävelyretkiä, käytä portaita hissin sijasta. Riittää, että kävelet vähintään puoli tuntia päivässä. Käveleminen parantaa aineenvaihduntaa ja polttaa tehokkaammin vatsan alueelle kertynyttä rasvaa. Liikunta on erittäin tärkeää nopean aineenvaihdunnan kannalta, joten älä unohda sitä. Riippumatta siitä, kuinka paljon rajoitat itseäsi, et saavuta haluttua vyötäröä ilman pientä liikettä. Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa - yritätkö pysyä fyysisesti aktiivisena riippumatta siitä, käveletkö enemmän tai lyötkö vetoa harjoittelusta.

Nuku vähintään 8 tuntia päivässä

Riittävä uni on äärimmäisen tärkeää. Kaikki tietävät, että sillä on hyödyllinen vaikutus ihoon ja ulkonäköön. Laadukas 8 tunnin uni vaikuttaa myös ohut vyötärö. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Tee siitä tapana. Jos menet nukkumaan joka päivä eri aikaan ja et saa tarvittavia unitunteja, on erittäin todennäköistä, että seuraavana päivänä turvautuu roskaruokaan tai välipaloihin, mikä on erittäin haitallista vyötärölle.

Vanteen kierto

Jos sinulla ei ole aikaa treenata kuntosalilla, osta vain yksi vanne ja aseta se kotiin. Uskotaan, että vanteen pyöriminen parantaa verenkiertoa ja auttaa polttamaan rasvaa nopeammin vatsan alueella. Se on myös erittäin hauska toiminta, joka nostaa yleistä sävyä. Kokeile ja muutamassa viikossa huomaat, että vyötärö on pienempi ja vatsa tiukempi.