2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sen siemenet ovat erittäin hyödyllisiä, ja niissä on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja. Niillä on todistetusti hyödyllinen vaikutus kehoon, ja aamiainen kenen kanssa on paras tapa aloittaa päivä.
Katso muutamia seuraavista riveistä herkullisia ja hyödyllisiä vaihtoehtoja aamiaiseksi kenen kanssa:
Smokki avokadolla ja chialla
avokado - 1 kpl.
banaanit - 1 kpl.
vesi - 1. 5 tl. suodatettu
kurkuma - 2 puristusta
suosikki hillo - 50 g
sitruunamehu - 1 rkl.
chia-siemenet - 1 tl.
vanilja, kaneli, kardemumma, neilikka - maun mukaan
Jaa avokado kahteen puolikkaaseen ja leikkaa se kuutioiksi. Leikkaa kuorittu banaani viipaleiksi. Laita ne sekoittimeen yhdessä sitruunamehun, hillon, veden ja soseen kanssa. Lisää kurkuma ja sekoita uudelleen. Kaada smoothie kuppiin, ripottele chia-siemeniin ja mausteisiin maun mukaan (kaneli, neilikka, vanilja, kardemumma). Aamiainen chian kanssa on valmis.
Chia-vanukas mangolla
Kuva: ANONYM
kookosmaito - 100 ml
chia-siemenet - 2 rkl.
mango - 0. 5 kpl.
jogurtti - 2 rkl.
Sekoita maito chia-siemeniin ja sekoita, jätä 20 minuutiksi paisumaan. Leikkaa osa mangosta viipaleiksi ja soseuta loput.
Kaada chia-vanukas annoslasiin ja kaada mangosose päälle. Levitä makeuttamaton jogurtti tasaisesti sen päälle ja koristele mangoviipaleilla.
Chia-vanukas kiivillä, mintulla ja sitruunalla
minttu - 10 kpl. lähtee
chia-siemenet - 2 rkl.
jogurtti - 350 g luonnollista
kiivi - 4 kpl.
sitruuna - 1 kpl.
Sekoita chia-siemenet jogurttiin, sekoita hyvin ja jätä 2 tunniksi siementen turpoamiseen. Seoksesta tulee kuin hyytelöä, lisää siihen raastettu sitruunankuori, sekoita hyvin.
Täytä tarjoilukupit puolivälissä vanukalla. Kuori ja leikkaa kiivi pieniksi kuutioiksi, pilko minttu ja sekoita ne, täytä kupit seoksella. Koristele raastetulla sitruunankuorella ja mintunlehdillä, tarjoile.
Maidon jälkiruoka mangolla, banaanilla ja chialla
kookosmaito - 200 ml
mango - 1 kpl.
hillo - 2 rkl.
chia-siemenet - 5 rkl.
banaanit - 2 kpl.
marjat - maun mukaan
jauhettu sokeri - maun mukaan
tumma suklaa - 6 rkl.
Kaada 2. 5 rkl. siemenistä 100 ml: lla maitoa, lisää 1 rkl. hillo (suosikki, tämä tehdään ilmatiiviissä laatikossa) ja sulje kansi. Aseta laatikko jääkaappiin muutamaksi tunniksi tai yöksi. Kuori mango, raasta se ja laita se tehosekoittimeen.
Lisää 2,5 rkl. chia-siemeniä, 1 rkl. hilloa ja 100 ml kookosmaitoa. Vatkaa tasaiseksi. Kaada seos kannelliseen laatikkoon ja aseta se useiksi tunniksi tai yön yli jääkaappiin. Juuri ennen tarjoilua poista laatikko sekoittimen siemenillä jääkaapista, lisää kuoritut ja viipaloidut banaanit ja jauhaa uudelleen tehosekoittimessa.
Raasta suklaa erikseen ja aloita kerääminen aamiainen chian kanssa tarjoilukuppeissa. Kaada ensin seos banaanin kanssa, ripottele raastetulla suklaalla ja lisää mangon ja chian seoksella. Koristele yläosa marjoilla ja ripottele jauhemaisella sokerilla, tarjoile herkullinen chia-aamiainen.
Pannukakkuja kookospähkinällä ja chialla
munat - 1 kpl.
tuoretta maitoa - 1 tl.
sokeri - 2 tl.
jauhot - 1 tl.
kookoslastut - 3 rkl.
chia-siemenet - 1 rkl.
kookosöljy - 1 rkl.
vanilja - 1 kpl.
Voita muna sokerilla haarukalla ja ripaus suolaa. Lisää lämmin maito ja sekoita. Siivilöi jauhot ja lisää ne osiin. Lisää kookoslastut, chia-vaniljansiemenet ja kookosöljy. Paista kookospannukakut kuumalla pannulla.
Suositeltava:
Kurpitsa-tyypit - Herkullisia Ja Erittäin Hyödyllisiä
Kurpitsa on perinteinen tuote bulgarialaiseen pöytään. Tämä pätee erityisesti syksyllä ja talvella, kun haluamme syödä sitä erityyppisten jälkiruokien muodossa. Sen lisäksi, että kurpitsa on maukas ja tuoksuva, se on myös erittäin hyödyllinen.
Hyödyllisiä Vaihtoehtoja Rasvojen Keittämiselle
Vaikka muistamme harvoin, markkinoilla on erilaisia ruoanvalmistusrasvoja auringonkukkaöljyn ja oliiviöljyn ulkopuolella. Teksti kuvaa joitain tunnetuimpien rasvojemme hyödyllisimpiä korvikkeita. Maapähkinäöljy . Maapähkinäöljyn kyky vähentää ns.
Retiisit - Herkullisia Ja Erittäin Hyödyllisiä
Kevään ainutlaatuisen maun lisäksi retiisit ilahduttavat meitä monilla eduillaan. Itsessäsi retiisit sisältävät vitamiineja B-ryhmästä sekä tietyt määrät C-vitamiinia, mikä tekee niistä luonnollisen lääkkeen vilustumiselle, viruksille ja flunssalle.
Herkullisia Smoothie-reseptejä Aamiaiseksi, Urheiluksi Tai Huvin Vuoksi
Näiden energiajuomien terveelliset hedelmät ovat täynnä tarvittavia ravinteita ja proteiineja. Smoothiet ovat olennainen osa terveellisen ruokavalion ruokaa, ja meidän kaikkien on sovittava, että niitä on järjettömän helppo valmistaa, hyödyllisiä ja erittäin maukkaita
Jotta Lapsi Ei Paheksua: Hyödyllisiä Ja Herkullisia Kotitekoisia Keittoja Ja Liemiä
Keitot ja kotitekoiset liemet ovat välttämätön ruoka pikkulapsille. Tämä johtuu niiden sisältämästä pienestä määrästä proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Keitot ja liemet, erityisesti liha, lisäävät mahalaukun eritystä ja parantavat ruoansulatusta.
