2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime vuosina lääketiede on kiinnittänyt yhä enemmän huomiota ihmisen päivittäisiin ongelmiin ja erityisesti ravitsemuksellisiin ongelmiin, mikä johtuu useimpien ihmisten nopeasta elämästä ja kyvyttömyydestä syödä kunnolla ja terveellisesti milloin tahansa.
Tuloksena on, että yhä useammat suositukset siitä, mitä pitäisi olla pöydällä ja miten sitä tulisi käyttää, löytävät laajemman tieteellisen perustelun.
Lukemattomat teoriat ja vinkit painon ylläpitämiseen ja ylimääräisen rasvan poistamiseen tulvivat meitä joka päivä. Osoittautuu, että täydellisen ruokavalion resepti on enemmän kuin yksinkertainen.
Maaginen eliksiiri laihtumiseen on lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa. Tämä on selvä lausunto American Chemical Societyn ja Virginia Tech Blaksburgan ravitsemus- ja fyysisen aktiivisuuden osaston tutkijoiden Bostonissa (USA) pidetystä vuosittaisesta konferenssista.
Painonlaskuun liittyvän veden maagisen toiminnan mekanismi on melko yksinkertainen ja tehokas: vesi täyttää vatsaan, aiheuttaa nopeasti kylläisyyden tunteen, jonka seurauksena henkilö syö vähemmän. Itse tärkeässä nesteessämme ei ole kaloreita.
Bostonin kokouksessa esiteltiin tutkimusten tulokset, joihin osallistui 48 vapaaehtoista 55–75-vuotiaita. Kolmen kuukauden kuluessa heidät alistettiin vähäkaloriseen ruokavalioon. Puolet heistä joi 2 lasillista vettä ennen syömistä.
Tämän seurauksena tämä osallistujaryhmä onnistui pääsemään eroon keskimäärin 7 kilosta kokeen aikana. Sitä vastoin ryhmä, joka ei noudattanut näitä neuvoja, sai noin 2-3 kg vähemmän onnistuneen keskimääräisen painonpudotuksen ollessa noin 5 kg.
Kokeilun aikana kävi selväksi, että kahden lasillisen veden juominen ennen aamiaista, lounasta ja illallista johtaa merkittävään laihtumiseen ja rasvan sulamiseen. Tällainen vesimäärä vapauttaa henkilöä keskimäärin 75-90 kaloria ateriaa kohti.
Siten nämä menetetyt kalorit ilman suurta vaivaa auttavat ihmistä pääsemään eroon 2,5, 5 kg ylipainosta. Ja tämä on vaikutus, joka saavutetaan vain 3 kuukaudessa!
Amerikkalaisten tutkijoiden kokeilu on lisäksi yhtä ilahduttava johtopäätös, että vesi voidaan korvata joillakin muilla juomilla, jopa sokeria sisältävillä juomilla.
Käytännön kokemus ravitsemuksen alalla osoittaa, että niitä voidaan käyttää tehokkaasti laihtumiseen. Useimmat juomat (alkoholittomat) vähentävät kyllästymisen määrää.
Suositeltava:
Milloin Ja Kuinka Paljon Vettä Juotava Ennen Ateriaa Ja Sen Jälkeen?
On erittäin hyödyllistä juoda vettä heti heräämisen jälkeen, mutta muista - älä koskaan juo vettä rasvaisen ruoan kanssa. Vesi vaikuttaa suoraan lihaskuitujen joustavuuteen, mikä on yksi tärkeimmistä olosuhteista täydelle harjoittelulle.
Jogurtti Ennen Jokaista Ateriaa - Pakollinen
Jogurtti on pakollinen ennen jokaista ateriaa. Ota se alkupalaksi, etkä mene pieleen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat bulgarialaista tuotetta ennen jokaista ateriaa. Sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan tilaan ja vähentää tulehdusta.
Kaksi Lasillista Vettä Ennen Ateriaa Auttaa Ruokavaliota
Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että sinun ei tarvitse painaa laihtuminen pillereitä, jos haluat laihtua. Riittää vain juoda vettä ennen seuraavaa ateriaa. Vaikutuksen aikaansaamiseksi tarvitaan kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa.
Laihtua 1 Sitruunalla Ennen Ateriaa
Sitruunan avulla, joka syödään ennen aterioita, voit laihtua onnistuneesti. Sitruunan sisältämät orgaaniset hapot tuhoavat kehon rasvaa. Sitruunan vaikuttavat aineet normalisoivat aineenvaihduntaa ja heikentävät nälän tunnetta. Siksi, jos syöt sitruunaa juuri ennen lounasta tai illallista, syöt paljon vähemmän ruokaa kuin tavallisesti.
Syö Paprikaa Ennen Ateriaa! Vatsasi On Kuin Sveitsiläinen Kello
Paprikat ovat tuotteita, joita käytetään eniten ruoanlaitossa. Lajeja on valtavasti värin (keltainen, vihreä, punainen jne.), Koon ja muodon mukaan. Mutta periaatteessa ne on jaettu makeaan ja mausteiseen. Meksikon ja Guatemalan katsotaan olevan paprikoiden kotimaa.
