2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun syömme, se tulee vatsaan ja saa sen laajenemaan venytysreseptorien aktivoinnin seurauksena. Tässä prosessissa vatsan lihakset supistuvat. Tämä on fysiologinen ilmiö, jota lääketieteessä kutsutaan peristalttiseksi aalloksi. Se kulkee ohutsuolesta paksusuoleen ja työntää ulos syntyvät jalostetut tuotteet.
Joissakin tapauksissa se tapahtuu heikentynyt suoliston peristaltiikka. Se johtuu useista syistä. Syömisvirheet ovat yksi yleisimmistä, ruokavaliosta puuttuu kuitua.
Kuivuminen; istuva elämäntapa; mineraalien puute ruokavaliossa; liikalihavuus; Epäsäännöllinen syöminen ovat kaikki syitä aiheuttaen huonoa peristaltiaa.
Tämä fysiologinen prosessi on myös häiriintynyt sairauksien tai erilaisten olosuhteiden vuoksi. Tällainen on ohutsuolen oireyhtymä; raskaus; hormonaaliset häiriöt; ärtyvän suolen oireyhtymä; enterokoliitti ja monet muut.
Ravitsemus on äärimmäisen tärkeää tässä ongelmassa. Se on keskeinen osa hoitoa. Oikean ruokavalion tulisi sisältää kolme pääkomponenttia: kuidun lähteet; kaasumaiset ja probiootteja sisältävät elintarvikkeet.
Epäsäännöllinen syöminen, joka on yhden kolmesta pääruokasta pois jättäminen päivän aikana, heikentää vakavasti suoliston toimintaa. Toisin kuin monet uskovat, harvemmalla syömisellä on myös kielteisiä seurauksia. Tarvitset oikean ruokavalion, jota noudatetaan tarkasti.
Jokaisella pääaterialla kulutettavan määrän tulisi olla riittävä, jotta mahassa voi esiintyä voimakkaampia peristaltian aaltoja, jotka karkottavat jätetuotteet helpommin ruoansulatuksesta.
Kuituruoat ovat ensimmäisessä joukossa säätelevät peristaltiaa. Kaali, parsakaali, vihannekset, kokonaiset jyvät, palkokasvit ja hedelmät ovat hyviä kuitulähteitä.
Parantaa suoliston peristaltiikkaa, on tärkeää normalisoida suoliston limakalvon rauhasten toiminta. Ne erittävät ainetta, joka lisää jätetuotteiden määrää. Hyvin toimiakseen rauhaset tarvitsevat A-vitamiinia. Sen lisäksi, että se on ravintolisä, sitä voidaan saada myös ruoan kautta. Porkkanat ovat erittäin hyvä valinta, samoin kuin kurpitsa, pinaatti, tuoreet herneet, paprika, meloni, kirsikka, mandariini ja muut.
Terveelliset rasvat omega-3, omega-6 ja ometa-9 tarjoavat hyvän suoliston peristaltiikan. Niitä löytyy oliiviöljystä, saksanpähkinöistä, seesamiöljystä, avokadosta, pellavansiemenöljystä. Kaloissa on myös hyödyllisiä rasvoja.
Oikeaa ruokavaliota tulisi tukea hyvällä nesteytyksellä ja fyysisellä aktiivisuudella, jotta saadaan tehokkaita tuloksia.
Suositeltava:
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Oikea Ravinto Veriryhmän Mukaan
Tuhansien muiden tapojen lisäksi, joiden avulla voit selvittää sinulle sopivan ruoan, se voidaan tehdä myös veriryhmäsi avulla. Jokaiselle ryhmälle on suositeltuja tuotteita, jotka ovat erittäin toivottavia kulutuksen välttämiseksi. Tšekkiläinen tiedemies Janski on tunnistanut neljä veriryhmää, joita tarkastelemme nyt erikseen ja joista saamme tietää, mikä on hyödyllistä ja mitä ruokaa on vältettävä.
Oikea Ravinto Pienellä Rahalla
Monet ihmiset uskovat, että terveellinen syöminen on ensisijaista vain rikkaille, joilla on varaa ostaa laadukkaita terveellisiä tuotteita. Mutta tämä ei ole niin. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista, on tärkeää olla terveellistä.
Oikea Ravinto Ateroskleroosissa Ja Korkea Kolesteroli
Syö täydellinen ja monipuolinen ruokavalio, runsaasti vitamiineja, hivenaineita, mineraalisuoloja. - On suositeltavaa ottaa pääasiassa kasvisruokia, sisällyttää liharuokia vain 3-4 kertaa viikossa - ja pääasiassa naudanlihaa, vasikanlihaa, vähärasvaista lammasta ja sianlihaa, kania, kanaa, kanaa tai kalkkunaa - enintään 150 grammaa annosta kohti, erittäin harvoin naudanlihan salamia, kinkkua - ei rasvaista, fileetä jne.
