2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella.
Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta. Voimme nopeasti palauttaa elinvoimaisuutemme lisäämällä pinaatin ja telakan kulutusta, enemmän kävelyretkiä luonnossa äläkä riistää meiltä unta.
Päästä eroon kevätväsymys, on pakko:
- viettää mahdollisimman paljon aikaa raikkaassa ilmassa ja auringossa, liikkua aktiivisemmin, mennä luontomatkalle viikonloppuna mahdollisimman pian sekä milloin tahansa sopivaan aikaan kävellä puistossa;
- Tuuleta huone useammin hengittääksesi raikasta kevätilmaa;
- Rikastamme ruokalistamme tuoreilla tuoreilla lehtivihanneksilla - salaateilla, salaatilla, pinaatilla, telakalla, nokkosilla ja muilla. Ne ovat tärkein väline taistelussa jousiväsymystä vastaan. Mutta jotta niiden vaikutus voidaan tuntea nopeasti tehokkaasti, ne on kulutettava raakana tai salaatin päällä ilman lämpökäsittelyä;
- Syö terveellisesti. Sinun täytyy syödä 1800 kaloria naisille ja 2200 kaloria miehille päivittäin. Meidän on lisättävä täysjyväleivän ja raakojen vihannesten kulutusta vatsan ja koko suoliston puhdistamiseksi. Samanaikaisesti sinun on vähennettävä makeisten määrää. On hyvä syödä pastaa ja ruskeaa riisiä - ne täyttävät kehomme energialla koko päivän. On pakollista syödä paljon tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, ja niillä, joilla on gastriitti, on hyvä korostaa banaaneja - niillä on rauhoittava vaikutus;
- Sinun tulisi juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä. Jogurtti ja tuoreet mehut ovat muita hyödyllisiä juomia tässä tapauksessa;
- On olemassa erilaisia ravintolisiä - vitamiineja ja kivennäisaineita erityisesti väsymystä vastaan. Lääkärit edeltävät yleensä magnesiumin, vitamiinien - B12, B6, B1, B2, C jne. - lisää saantia;
- Erittäin tärkeä paikassa kevätväsymys on täydellinen uni. Nukahtaa nopeammin eikä herätä usein yöllä, on suositeltavaa ottaa lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa, juoda lasillinen lämmintä maitoa, joka on makeutettu pienellä hunajalla, tai kuppi yrttiteetä. Meidän on oltava varovaisia, ettemme syö liikaa illallisella. Staattinen sähkö televisiosta, tietokoneesta ja kaikista huoneen laitteista vaikuttaa huonosti mielialaan ja uneen. Se toimii hyvin kevään väsymystä ja lyhyttä iltapäivän unta vastaan;
- Noudata biologista kelloamme. Aivot toimivat parhaiten 12-15 tuntia, kun taas lihaksille suotuisin jakso on 15-18 tuntia;
- Miellyttävän ja hiljaisen musiikin kuuntelulla on myös rentouttava vaikutus;
- Jos sinulla on mahdollisuus, voit mennä hierontaan tai käydä joogatunneilla;
- Vaatteiden tulee olla luonnonkangasta ja mieluiten värikkäitä;
- Aromaterapialla on myös hyvä vaikutus. Tee virkistävä kylpy oranssilla tai laventelilla;
- Älä suutu hölynpölystä ja hymyile useammin.
Suositeltava:
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Oikea Ravinto Veriryhmän Mukaan
Tuhansien muiden tapojen lisäksi, joiden avulla voit selvittää sinulle sopivan ruoan, se voidaan tehdä myös veriryhmäsi avulla. Jokaiselle ryhmälle on suositeltuja tuotteita, jotka ovat erittäin toivottavia kulutuksen välttämiseksi. Tšekkiläinen tiedemies Janski on tunnistanut neljä veriryhmää, joita tarkastelemme nyt erikseen ja joista saamme tietää, mikä on hyödyllistä ja mitä ruokaa on vältettävä.
Oikea Ravinto Pienellä Rahalla
Monet ihmiset uskovat, että terveellinen syöminen on ensisijaista vain rikkaille, joilla on varaa ostaa laadukkaita terveellisiä tuotteita. Mutta tämä ei ole niin. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista, on tärkeää olla terveellistä.
Oikea Ravinto, Jos Suolen Liikkuvuus On Heikko
Kun syömme, se tulee vatsaan ja saa sen laajenemaan venytysreseptorien aktivoinnin seurauksena. Tässä prosessissa vatsan lihakset supistuvat. Tämä on fysiologinen ilmiö, jota lääketieteessä kutsutaan peristalttiseksi aalloksi. Se kulkee ohutsuolesta paksusuoleen ja työntää ulos syntyvät jalostetut tuotteet.
Oikea Ravinto Ateroskleroosissa Ja Korkea Kolesteroli
Syö täydellinen ja monipuolinen ruokavalio, runsaasti vitamiineja, hivenaineita, mineraalisuoloja. - On suositeltavaa ottaa pääasiassa kasvisruokia, sisällyttää liharuokia vain 3-4 kertaa viikossa - ja pääasiassa naudanlihaa, vasikanlihaa, vähärasvaista lammasta ja sianlihaa, kania, kanaa, kanaa tai kalkkunaa - enintään 150 grammaa annosta kohti, erittäin harvoin naudanlihan salamia, kinkkua - ei rasvaista, fileetä jne.
