2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monilla ihmisillä on ongelmia vedenpidätyksellä tai ylipainolla, mikä huolestuttaa meitä aina, kun päätämme lähteä lomalle. Monet ihmiset kamppailevat ja kiduttavat erilaisilla ruokavalioilla, jotka joko toimivat, mutta sitten jo-jo-vaikutus alkaa tai he eivät anna lainkaan tuloksia, jotka halusimme saavuttaa.
Siksi useat eri tutkijoiden tekemät aihetta koskevat tutkimukset todistavat sen jos syömme hiilihydraatteja illalla, emme saa, kuka tietää kuinka monta ylimääräistä kiloa.
Tunnustetaan tosiasia - me kaikki haluamme syödä jotain pastaa - pizzaa, hampurilaista, leipää, riisiruokia, palkokasveja, erityyppisiä pastoja, ja miksi ei lopettaa illallista suurella palalla suklaakakkua. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jos illalla syömme hiilihydraatteja, olemme vaarassa pilata hahmomme ja laittaa toisen renkaan.
Eri instituuttien tutkijat tekevät erilaista tutkimusta ja todistavat, että ei ole tärkeää, mitä syömme illalla, vaan kuinka paljon syömme. Syömiemme kaloreiden kokonaismäärä on tärkeä, koska ne saavat meidät lihomaan.
Tutkijat huomauttavat, että vaikka syömme hiilihydraatteja illalla, meidän ei pitäisi lisätä niiden päivittäistä saantia, koska kuten sanoimme, syömämme ruokamäärä on ratkaisevan tärkeä hahmollemme.
Ruoka-asiantuntijat muistuttavat meitä kultaisesta säännöstä - älä lataa vatsasi liikaa illalla, ts. syödä maltillisesti ja olla syömättä paljon rasvaisia ruokia, koska, kuten tiedämme, rasvat ovat vaikeampia sulattaa ja vatsamme saattaa tuntea olonsa huonoksi juuri ennen nukkumaanmenoa.
Sama on suurten runsasillallisten kanssa - riippumatta siitä, onko päivällisessä rasvaa, kehomme voi kerätä ylimääräisiä juuri siksi, että vatsamme ei pysty selviytymään kaikesta, mitä olemme syöneet.
Väärinkäsitys on, että jos liikumme paljon, voimme polttaa kaikki syömämme kalorit. On myös väärin ymmärtää, että meidän ei pitäisi syödä hiilihydraatteja, vaikka harrastaisimme, juuri siksi, että päivittäisen harjoittelun päätyttyä syömme hiilihydraatteja, joita emme voi käyttää yöllä.
Tässä on joitain vinkkejä parempaan terveyteen ja kuvaan:
1. Syö hilloa aamiaiseksi ja päivälliseksi pieninä määrinä, jos haluat. Syynä on, että päivällä kehomme imee hiilihydraatteja helpommin, mutta myös siksi, että sokeripitoisten elintarvikkeiden käyttö estää laihdutuksen loppupäivän aikana;
2. Älä nälkää äläkä tee tiukkoja ruokavalioita, koska niiden jälkeen voit saada enemmän painoa. Tämän aiheuttaa puute ja kehomme ja aivojemme halu ruokkia, mikä johtaa ylensyöntiin;
3. Rentoudu taistellaksesi stressiä vastaan, koska se lisää kortisolitasoja ja siten painonnousua.
Suositeltava:
Luettelo Hyvistä Ja Huonoista Hiilihydraateista
Jos etsit luetteloa hyvistä ja huonoista hiilihydraateista, syömistottumuksesi tietysti muuttuvat vähitellen. Hiilihydraattien laskenta Näyttää siltä, että yhä useammat ihmiset laskevat syömänsä hiilihydraatit ja pitävät erittäin tärkeänä niiden tyyppiä ja toimintaa.
Kuinka Ei Lihoa Lomien Aikana
Loman aikana jokainen antaa itsensä syödä paljon enemmän kuin tavallisesti, joten monet ihmiset tuijottavat kauhuissa asteikoita loman euforian jälkeen. Monet ihmiset, jotka painottavat painoa loma-aterioiden aikana, menevät sitten raskaaseen ruokavalioon.
Miksi Painomme Hiilihydraateista?
Syömistapa on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka määrittää, mitä kehosi käyttää energiana. Nykyään on jakautunut mielipide runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa sisältävistä ruokavalioista, joten ihmiset, jotka käyttävät tätä ruokavaliota, eivät menetä rasvaa, vaikka ruokavalioon liittyy liikunta tai muuta fyysistä toimintaa.
Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista
Diabetes asettaa useita ruokavalion rajoituksia. Jokaiselle diabeetikolle on äärimmäisen tärkeää, kuinka paljon hiilihydraattia hän ottaa päivittäin, koska se on välttämätöntä hänen terveydelleen. Hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden on oltava tunnettuja ja annosteltava huolellisesti.
Syötkö Liikaa Illallisella? Tässä Mitä Teet
Ylensyönti se vahingoittaa paitsi itsetuntoamme myös terveyttämme, ja sen vaikutukset ovat kauheita. Erityisesti illalla on haitallista syödä liikaa , koska tämä voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten unettomuuteen, väsymykseen, huimaukseen ja muihin.
