Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista

Video: Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista

Video: Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista
Video: The Protein to Energy Ratio with Dr. Ted Naiman 2024, Marraskuu
Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista
Jokaisen Diabeetikon Tulisi Tietää Tämä Hiilihydraateista
Anonim

Diabetes asettaa useita ruokavalion rajoituksia. Jokaiselle diabeetikolle on äärimmäisen tärkeää, kuinka paljon hiilihydraattia hän ottaa päivittäin, koska se on välttämätöntä hänen terveydelleen. Hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden on oltava tunnettuja ja annosteltava huolellisesti.

Oikea hiilihydraattien saanti kehoon on välttämätöntä verensokerin hallitsemiseksi. Jokainen diabeetikko tietää, että hiilihydraattien saanti lisää sen tasoa. Tosiasia on kuitenkin, että ne ovat erittäin tärkeitä kehon energiansaannin kannalta, joten niiden saantia ei voida pysäyttää.

Avain on oikeassa tasapainossa hiilihydraattien saannin ja puutteen välillä. Se saavutetaan jokaisella, jolla on tällainen diagnoosi, tutkimalla sairautensa ominaisuuksia - minkä tyyppinen se on, mikä on sen päivittäinen fyysinen aktiivisuus ja mitkä ovat määrättyjä lääkkeitä.

Diabetes
Diabetes

Viime vuosina monet johtavat länsimaiset tutkijat ovat suositelleet päivittäistä hiilihydraattien saantia välillä 40-60 grammaa. Ennen kuin päätät tällaisesta saannista, ravitsemusterapeutin kuuleminen on pakollista. Tietäen kuinka paljon hiilihydraatteja voit syödä, sinun on päätettävä, mitä tuotteita ja kuinka monta annosta kuluttaa.

Hiilihydraatteja löytyy jopa vihanneksista, erityisesti tärkkelystä sisältävistä. Runsaasti näitä aineita ovat leipä, riisi, mysli. Tähän ryhmään kuuluvat hedelmät, mehut. Rikkaita hiilihydraatteja ovat myös palkokasvit, soijapavut, herneet. Sokeripitoisuutensa vuoksi varovaisia ruokia ovat myös kakut, karkit, hiilihapotetut juomat jne.

On täysin väärinkäsitys siitä, että diabeetikot eivät saisi syödä leipää. Hiilihydraattien määrä ei riipu tuotteen tilavuudesta. Tämä edellyttää kunkin tuotteen kokonaispitoisuuden huolellista seurantaa. Esimerkiksi, kun tarkastelet etikettiä, tiedä, että hiilihydraattipitoisuus sisältää sokereita, tärkkelystä ja kuitua.

Hiilihydraatit
Hiilihydraatit

Hiilihydraattien määrää ateriaa laskettaessa tulisi ottaa huomioon myös muut nautittavat välttämättömät ravintoaineet. Proteiini ja rasva tasapainottavat hiilihydraattien imeytymisen ja sokerin vapautumisen vereen.

Suositeltava: