2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maissi on vihannes, joka on ollut ihmisten pöydällä vuosisatojen ajan. Siinä on paljon tärkkelystä, kuituja, mineraaleja ja vitamiineja, mutta sen nauttimisesta ei ole yksimielisyyttä.
Hyvin usein maissi voi nostaa verensokeria kehossa. Puhumattakaan siitä, että tämä on yksi yleisimmistä muuntogeenisistä tuotteista. On kuitenkin paljon enemmän etuja ja haittoja maissin kulutusjota tarkastelemme täällä.
Ravitsevaa ruokaa
Maissin kulutus on tyydyttävää Se tarvitsee suurelta osin kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja pitää sinut kylläisenä kauemmin. Ja vaikka korkea tärkkelyspitoisuus voi nostaa verensokeriasi, kuitupitoisuus toimii tasapainottimena. Gluteenin puute tekee siitä sopivan ihmisille, jotka välttävät sen käyttöä.
Lisääntyvä energiataso
Jos harrastat usein ja intensiivisesti, maissin tulisi olla läsnä ruokavaliossasi. Keho imeytyy hitaasti siihen sisältyviin monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja antaa sinulle energiaa pidemmäksi ajaksi.
Vähentää anemian riskiä
Maissi sisältää runsaasti B12-vitamiinia, foolihappoa ja rautaa - kaikkia aineita, joita keho tarvitsee anemian estämiseksi. Kun toimitat kehollesi riittävän määrän niitä, punasolujen tuotanto pysyy normaalissa rajoissa.
Näkemys
Maissi sisältää karotenoideja luteiinia ja zeaksantiinia, joilla on tärkeä rooli ikään liittyvän makuladegeneraation sekä kaihien ehkäisyssä. Joten maissin syöminen voi usein auttaa pitämään silmäsi terveinä.
Ruoansulatusongelmat
Kuitupitoisuuden vuoksi maissi voi vähentää riskiä sydänsairauksien ja joidenkin syöpien, erityisesti ruoansulatuskanavaan liittyvien, kehittymisestä. Suoritettiin 18 vuoden tutkimus lähes 50 000 ihmisestä, jotka nauttivat popcornia kahdesti viikossa. Tulokset osoittavat, että heillä on pienempi riski divertikulaarisen sairauden (kroonisen paksusuolen tulehduksen) kehittymiseen. Tutkimukset ovat käynnissä.
Raskauden aikana
Maissi, kuten jo mainittiin, sisältää runsaasti foolihappoa. Tästä syystä siitä voi olla hyötyä sekä äidille että lapselle. Lisäksi se sisältää zeaksantiinia ja patogeenihappoa, jotka vähentävät syntymävikojen riskiä.
Korkean kuitupitoisuuden vuoksi ummetus vähenee, mikä on yleinen ongelma raskaana oleville naisille.
Suositeltava:
Ananaksen Syömisen Edut
Ananas on mielenkiintoisen muodon hedelmä. Se sisältää monia hyödyllisiä aineita kehollemme. Ananaksissa on runsaasti C-vitamiinia, kuitua, mangaania, bromelaiiniä (entsyymiä), B-vitamiineja ja tiamiinia. Ananasilla on useita etuja ihmiskeholle.
Cashewpähkinöiden Syömisen Edut
Kotoisin Brasilian koillisosasta cashewpähkinät kasvaa nykyään monissa muissa maissa. Sen hedelmät ovat pähkinöitä, joilla on erittäin miellyttävä kermainen, hieman makea ja öljyinen maku. Cashewpähkinät ovat hyödyllisiä - se tukee useiden elinten ja järjestelmien toimintaa ihmiskehossa.
Sienien Syömisen Hämmästyttävät Edut
Sienet sisältää joitain maapallon tehokkaimmista luonnollisista lääkkeistä. Noin 100 lajista on tutkittu terveysvaikutuksia, ja monet todella erottuvat kyvystään tarjota valtavaa tukea immuunijärjestelmällesi. Viimeaikaiset sienetutkimukset paljastavat monenlaisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien painon säätö, parannettu ravinto, kohonnut D-vitamiinipitoisuus ja parantunut immuunijärjestelmä.
Kuivattujen Vadelmien Syömisen Odottamattomat Edut
Kauden aikana kulutetut hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Vadelmat, jos niitä syödään tuoreina, suojaavat kehoa erilaisilta sairauksilta, lisäävät immuniteettia. Kauden ulkopuolella he voivat kuluttaa kuivattuina. - Kuivatut vadelmat ovat hyvä antioksidanttien lähde.
Maissin Hiusten Epäilemättömät Edut
Kun olet poistanut maissia ympäröivän vihertävän kuoren, saat kerroksen kuitumassaa. Se tunnetaan nimellä maissi hiukset . Voit käyttää sitä sekä tuoreena että kuivattuna. Jos haluat pitää kuidut tuoreina, aseta ne ilmatiiviiseen astiaan ja aseta ne jääkaappiin.
