2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos laihdut laihduttamiseksi, sinun tulee olla varovainen ottamiesi juomien suhteen. Oikeiden juomien valinta parantaa aineenvaihduntaa, estää ruokahalua ja rajoittaa kulutettujen kaloreiden määrää.
Mitä juomia EI pidä juoda, jos olet dieetillä?
Vältä ensinnäkin virvoitusjuomia. Ne ovat neste, joka saadaan sekoittamalla vettä, sokeria, väriainetta, makua, natriumia ja hiilidioksidia.
Makean maun vuoksi ne imeytyvät nopeasti ja samalla keho saa sata tarpeetonta kaloria. Mukaan lukien ei niin hyödyllisiä aineita.
Useimmat hiilihapotetut juomat täyttyvät. Laske virvoitusjuomien kalorit - ne ovat yleensä noin 44 kcal / 100 ml. Pullo sisältää yleensä 250 tai 500 ml. 100 kalorin lisääminen päävalikkoon ja syömäsi elintarvikkeet, muuten, eivät ole pieniä.
Toisella sijalla ovat hedelmämehut. Kuten hiilihapotetut juomat, ne sisältävät paljon kaloreita. Nimittäin noin 45 kcal / 100 ml. Ne ovat pienempi paha, koska ne sisältävät myös hyödyllisiä aineita - vitamiineja, antioksidantteja, flavonoideja.
Kysymys on, kuinka hyötyä mehuista ottamatta ylimääräistä sokeria. Ainoa tapa, ainakin osittain, saavuttaa tämä on valitsemalla 100% luonnollisia mehuja. Katso etiketistä, lisättyä sokeria ei saa olla.
Itse asiassa sopivin juoma, jonka kulutus ei vaikuta haitallisesti painoon, on kasvismehu. Siinä on runsaasti ravinteita, mutta toisin kuin siinä on vähän sokeria ja kaloreita. Yksi lasi tomaattimehua sisältää 41 kcal, jopa noin 4 sipsia appelsiinia.
Kolmannella sijalla ovat ravistelut. Kotitekoiset ovat yhtä herkullisia, virkistäviä, nautinnollisia ja samalla ei niin kaloreita kuin kahviloissa. Kotona voit ainakin hallita lisätyn sokerin määrää.
Ravistelu on helppo valmistaa - hedelmät: banaani, mansikat, mustikat, vadelmat jne., Murskaa, lisää maito haluttuun tiheyteen ja sekoita. Kaikki tämä ei kuitenkaan ole vähäkalorinen.
Vesi on juoma, jota jokainen ravitsemusterapeutti suosittelee sinulle ruokavaliossa. Ainoa neste, joka voi tyydyttää hänen janonsa, on vesi. Lonkkien ottaminen säästää meitä usein kuluttamasta ylimääräisiä kaloreita.
Juo lasillinen vettä, kun tunnet nälkäistä. Vesi sisältää 0 kaloria. Vaikka emme tunne janoa tai nälkää, se luo kehossa olosuhteet normaalille aineenvaihduntaprosessin kululle.
Suositeltava:
Leivän Ainesosat, Joita Tulisi Välttää
Kaikki tietävät sanonnan, jonka mukaan kukaan ei ole leipää suurempi. Tämä johtuu siitä, että leipä on ollut peruselintarvike pöydässämme muinaisista ajoista lähtien. Ei ole mitään maukkaampaa kuin juuri paistettu leipä. Aromi ja maku ovat kaikkien tiedossa.
Mitkä Hedelmät Ja Vihannekset Tulisi Välttää Raskauden Aikana
Kaikki raskaana olevan naisen ympäristössä kertovat hänelle, mitä tehdä tai miten tehdä, mitä olla varovainen, miten syödä ja mitä tahansa muita hyödyllisiä neuvoja, mutta raskaana olevat naiset kyllästyvät kuuntelemaan niitä yhdeksän kuukauden ajan.
Mitä Juomia Omena Synnyttää
Yksi tunnetuimmista omenajuomista on siideri - omenankäsittelyn päätuote, omenamehun käymisen tulos. Rypäleen viinien taustalla siideri näyttää suorastaan alkoholittomalta. Siksi sitä kutsutaan usein naisten juomaksi, vaikka miehetkin rakastavat sitä.
Neljä Syömisvirhettä, Joita Sinun Tulisi Välttää
Voit luottaa ravintolisiin Kun haluamme puhdistaa kehomme nopeammin, tavoittelemme ensin ravintolisiä. Ne toimivat yleensä nopeammin ja paremmin kuin tavanomaiset menetelmät. Sinun tulisi kuitenkin tietää, että mikään näistä "lääkkeistä"
Mitä Elintarvikkeita Tulisi Välttää Vatsavaivojen Varalta?
Maksimi, jonka ihminen syö, on viime aikoina hyvin kuuluisa. Totuus siinä on kiistaton. Ruokakulttuuri on edistynyt valtavasti ja kiusauksia on yhä enemmän. Ja kaikki ehdotukset eivät ole vaarattomia. Siksi ruoansulatuskanavan sairaudet lisääntyvät.
