2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Puolet avokadosta on hyödyllisen hedelmän sallittu päivittäinen annos. Jos päätät olla noudattamatta tätä säännöstä, vaarannat painosi.
Avokadosta on tullut yksi suosituimmista hedelmistä viime vuosina. Sen lisäksi, että se on hieno lisä salaatille, se on myös tärkein ainesosa suosikkimme Guacamolessa. Kuinka maukas se onkin, terveysasiantuntijat suosittelevat, ettei sitä liioitella. Syy on pätevä.
Sallittu annos on jopa puolet avokadosta päivässä. Jos otat enemmän, se vaikuttaa väistämättä painoon. Avokadot sisältävät valtavia määriä rasvaa. Yksi hedelmä sisältää peräti 22 grammaa tai kolmanneksen suositellusta päivittäisestä rasvan saannista. Kalorit ovat välillä 250-280, mikä ei myöskään ole pieni.
Rasva c avokado ovat hyödyllisiä. Lisäksi se on täynnä lukuisia muita hyödyllisiä elementtejä, kuten kuitua ja vitamiineja. Liiallisen liiallisen nauttiminen tällaisella terveellisellä ruoalla voi kuitenkin johtaa painonnousuun. Siksi tutkijat ovat määrittäneet sallitun päivittäisen annoksen ja se on puoli avokadoa päivässä. Vaikka annos voi olla saavutettavissa, kun päätät tehdä salaattia, huomaat, että puolet avokadosta on liian pieni määrä.
Dipit, kuten guacamole, sisältävät yleensä enemmän kuin yhden avokadon. Voi tuntua käsittämättömältä syödä vain puolet herkullisista hedelmistä, koska toinen väistämättä muuttuu ruskeaksi ja pilaantuu nopeasti. Silti on hyvä ajatella ensinnäkin terveyttäsi ja painoasi.
Jos harrastat säännöllisesti ja kovaa, kokonaiset avokadot eivät ole ongelma kehollesi. Kuitenkin, jos olet fani rauhallisesta elämästä, joka on täynnä herkkuja, on hyvä rajoittaa saanti puoleen.
Syy on yksinkertainen - nämä eivät kuitenkaan ole ainoat rasvat, joita syöt sinä päivänä, ja toinen puoli takaa, että ylität päivittäisen saannin.
Terveyden avain on tasapaino - muista se, vaikka se olisi jotain yhtä terveellistä kuin avokado.
Suositeltava:
Syö 5 Luumua Joka Päivä! Siksi
Luonto hemmottelee meitä edelleen hedelmillään, varsinkin luumujen kypsytyskaudella tai talvella, kun niitä on saatavana kuivattuina. Kaikki tietävät luumujen puhdistusominaisuuksista, mutta tämä ei ole ainoa hyöty, jonka tämä hedelmä voi tuottaa keholle.
Puolet Vaniljajäätelöistä Ei Sisällä Vaniljaa! Siksi
Jäätelö on eurooppalaisten suosituimpia kesän jälkiruokia, mutta brittiläisen The Guardian -lehden uudessa tutkimuksessa todettiin, että johtavissa brändeissä vaniljajäätelö aitoja tuotteita ei käytetä. Uusi brittiläinen tutkimus osoittaa, että suurella osalla markkinoilla olevista vaniljajäätelöistä puuttuu sen valmistuksen tärkeimmät ainesosat, nimittäin vanilja, kerma ja maito, jotka on korvattu halvemmilla vaihtoehdoilla.
Älä Syö Tuoretta Leipää! Siksi
Tuoreen leivän tuoksu on verraton houkutteleva. Yhdistämme sen kodin kodikkuuteen ja lämpöön, herkullisiin ruokiin ja miellyttäviin hetkiin perheen pöydässä. Kaikkia kiehtoo tuoksu, joka tulee juuri uunista nostetusta leivästä ja houkuttelee syömään välittömästi.
Syö öljyistä Kalaa Rauhassa! Siksi
Nykyään puhutaan yhä enemmän terveellisestä elämäntavasta. Ja tämä ei ole yllättävää, koska hengitettävää ilmaa ei voida verrata 50 vuotta sitten, eikä syömämme ruoka ole sama kuin ennen. Jokainen muistaa aidon maidon ja juuston maun. Puhumattakaan lihasta, joka ei sisältänyt lukemattomia säilöntäaineita, makuja ja kaikenlaisia E:
Syö Kaalia Säännöllisesti! Siksi
Jopa muinaisessa Egyptissä Kreikka ja Rooma olivat tunnettuja valkopääisten parantavia ominaisuuksia kaali . Se sisältää sokereita, proteiineja, rasvoja, selluloosaa, entsyymejä, mineraaleja, suoloja ja suuren joukon vitamiineja B 1, B 2, B 6, C, PP, K ja U.