2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hedelmät ovat iso osa terveellistä ruokalistaa. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja muita ravintoaineita, joita kehomme tarvitsevat. Monet niistä sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat suojata meitä syöpältä.
Kuten mitä tahansa muuta ruokaa, ei tietenkään pitäisi liioitella. Suurin osa niistä sisältää suuria määriä sokereita, ja siksi niitä on runsaasti hiilihydraatteja. Monet ruokavaliot kieltävät hedelmien tai suurimman osan syömisen juuri sen sokeri- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.
Jos et yritä laihtua, on hyvä syödä tarpeeksi hedelmiä päivässä paitsi siksi, että ne ovat hyödyllisiä. On toinenkin syy - hiilihydraattipitoiset hedelmät ovat hyvä energialähde.
Ketkä ovat hedelmät, joissa on paljon hiilihydraatteja, Katso alempaa:
Banaanit - keskikokoinen banaani sisältää 27 g hiilihydraatteja. Se sisältää myös monia terveellisiä kuituja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka auttavat suojaamaan sydäntä.
Rusinat - Hiilihydraattien lisäksi rusinat sisältävät kuitua, joka auttaa tasapainottamaan verensokeria. Heillä on myös terveellisiä määriä kaliumia ja rautaa.
Mango - useimmat trooppiset hedelmät sisältävät suuria määriä sokeria ja siten hiilihydraatteja. Mangot sisältävät suuria määriä C-, A- ja B6-vitamiineja.
Ananas - Kuten mango ja ananas, se sisältää suuria määriä hiilihydraatteja ja C-vitamiinia. Se voi kuitenkin tarjota sinulle myös tarvittavan määrän magnesiumia.
Apple - yksi hedelmistä, joilla on myös korkea hiilihydraattipitoisuus (vaikka uskomatonta). Tämä johtuu siitä, että omenassa on myös paljon kuitua. Samalla se on vahva antioksidantti ja ylläpitää immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Paljon Kuitua
Haluat lisätä lisää vähän kuitua ruokavalioon Oletko Kuitu yhdessä riittävän nesteenoton kanssa liikkuu nopeasti ja suhteellisen helposti ruoansulatuskanavassa ja auttaa sitä toimimaan kunnolla. Kuitupitoinen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Puhdistettuja Hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit imeytyvät nopeasti verenkiertoon aiheuttaen vaarallisia verensokerin ja insuliinipitoisuuden piikkejä. Kehittyneissä maissa asuvien ihmisten yleisimmät krooniset sairaudet liittyvät tämän tyyppisiin hiilihydraatteihin, joten on järkevää vähentää niiden kulutus minimiin.
Ruoat, Joissa On Runsaasti Hitaita Hiilihydraatteja
Hiilihydraatit ovat merkittävä energialähde ihmiskeholle. Ne ovat erittäin tärkeitä ihmiskeholle. Hiilihydraatit suorittavat tärkeitä biologisia toimintoja kehossamme. Hitaat hiilihydraatit ne hajoavat pidemmän ajanjakson aikana ja imeytyvät hitaammin.
Ruoat, Joissa On Vähän Hiilihydraatteja
Jos haluat rajoittaa hiilihydraattien saantiasi, suosittelemme, että näet joitain elintarvikkeita, jotka eivät sisällä hiilihydraatteja tai joissa on pieniä määriä. Suurin osa lihasta ei sisällä hiilihydraatteja raakana. Pidä kehosi rasvatasot normaaleissa rajoissa välttämällä paistettua lihaa ja luottamalla kypsennettyyn tai grillattuun lihaan.
12 Ruokaa, Jotka Sisältävät Yllättävän Paljon Hiilihydraatteja
Oletko ajatellut aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion? Jos näin on, tiedät todennäköisesti, että joudut luopumaan tietyistä elintarvikkeista, kuten pizzasta, pastasta, leivästä ja perunoista. Mutta on muitakin elintarvikkeet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja johon sinun tulisi myös olla varovainen.
