2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luonto hemmottelee meitä edelleen hedelmillään, varsinkin luumujen kypsytyskaudella tai talvella, kun niitä on saatavana kuivattuina. Kaikki tietävät luumujen puhdistusominaisuuksista, mutta tämä ei ole ainoa hyöty, jonka tämä hedelmä voi tuottaa keholle.
Luumu on vitamiinien A, C, B, PP, kaliumin, magnesiumin ja raudan lähde. Niillä on myös koleteri- ja diureettivaikutus. Kiitos antosyaanien luumuja on oma tumman sininen väri. Ja nämä ovat hyödyllisiä antioksidantteja, jotka suojaavat syöpää ja ikääntymistä vastaan. Luumukuori sisältää paljon kasvikuitua ja pehmeä osa - pektiini, jonka avulla suolet puhdistuvat ja paranevat luonnollisesti. Luumulla on myös anti-inflammatorinen vaikutus.
Luumujen kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on 40 kaloria, mikä antaa sinun käyttää sitä erilaisissa ruokavalioissa. Se sisältää paljon hedelmähappoja ja yksinkertaisia sokereita, joten se imeytyy hyvin.
Mutta sinun on myös tiedettävä toimenpide - liikaa sokereita ja kuituja käymisprosessi voi alkaa, joten häiriö, ilmavaivat ja kipu. Luumujen normi päivässä on 4-5 kappaletta. Luumuilla on kyky ärsyttää mahalaukun seinämiä, joten jos sinulla on kroonisia maha-suolikanavan sairauksia, pidättäydy kuluttamasta niitä.
Mitä muita hyödyllisiä ominaisuuksia on luumu
- Suojaa maksa - hedelmät ja luumu meh
suojaavat maksaa
myrkkyjen kielteisistä vaikutuksista auttaa häntä toipumaan myrkyllisten lääkkeiden pitkäaikaisen käytön jälkeen, mikä estää tämän elimen sairaudet. Talvella tämän toiminnon suorittaa luumuja tai niistä valmistetut keitot;
- vahvistaa luita - sininen luumu voi vahvistaa luita ja estää niiden tuhoutumisen. Tämä on yksi harvoista hedelmistä, joiden vaikutus luihin tiedetään ja tutkijat ovat todistaneet. Luumujen kulutus vaihdevuodet ohittaneilla naisilla luukadon todennäköisyys pienenee, koska nämä hedelmät sisältävät fenoli- ja flavonoidiyhdisteitä, jotka pystyvät siihen. Luumu on männyn lähde, joka vahvistaa luita ja vastustaa osteoporoosia;
- Estää ateroskleroosin - valtimoissa voi muodostua plakkeja iän myötä, mikä aiheuttaa sellaisten sairauksien kuin ateroskleroosin ja verisuonten kaventumisen. Kehosta puuttuu jo happea, kaikki kudokset vaikuttavat, ja loppu on - aivohalvaus tai sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta. Tämän taudin kehittymisen riskin vähentämiseksi luumut tai luumut auttavat. Niiden käyttö normalisoi verenpainetta ja vähentää huonoa kolesterolia veressä;
- Liikalihavuuden ehkäisy - luumu ja luumu ovat tyydyttävä ruoka, estävät impulsiivisen nälän hyökkäykset ja auttavat hallitsemaan ruokahalua, mikä tarkoittaa, että se vaikuttaa laihtumiseen. On tärkeää muistaa, että kuivatuissa hedelmissä sokeripitoisuus ja niiden kaloripitoisuus ovat korkeammat. Korkean kuitupitoisuuden ansiosta se stabiloi verensokeria ja auttaa olemaan imemättä ylimääräistä sokeria veressä. Siksi luumuja pidetään erinomaisena diabeteksen ehkäisyyn;
- Raudanpuuteanemian ehkäisy - anemia on kehon tila, joka aiheuttaa raudan puutetta, vähentää hemoglobiinia, ruokahaluttomuutta, väsymystä, hengenahdistusta, ärtyneisyyttä - kaikki tämä vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja suorituskykyyn. Luumu sisältää tarpeeksi rautaa kompensoimaan sen puutetta ihmiskehossa.
Suositeltava:
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Siksi Sinun Pitäisi Syödä Sipulia Joka Päivä
Legendan mukaan joissakin eteläisissä maissa hääjuhlia johti sulhanen, joka käytti ylpeänä sipuli seppeleen kaulassaan - symboli nuorten perheiden hyvinvoinnista. Kuinka tämä perinne syntyi? Syynä on, että punokset sipulit varastoidaan paljon kauemmin kuin erikseen.
Syö Merilevää Joka Päivä Terveyden Vuoksi
Terveyden vuoksi meidän on syötävä leviä joka päivä, tanskalainen tutkijaryhmä on päättäväinen. Meren antimien superruoka on terveellinen lisäosa, joka estää liikalihavuuden ja kaikki siihen liittyvät ongelmat ja sairaudet. Lisäksi ne vähentävät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Siksi Voit Syödä Raejuustoa Joka Päivä
Raejuusto on yksi Bulgarian markkinoiden edullisimmista elintarvikkeista ja yksi vuosisatoja vanhimmista elintarvikkeista. Sen lisäksi, että se on halpa ja maukas, se on myös korvaamaton apula liikalihavuuden torjunnassa ja välttämätön liittolainen monissa muissa ongelmissa.
Syö Suklaata Joka Päivä Pysyäksesi Terve
Suklaan päivittäinen kulutus on paitsi hyödyllistä myös pakollista. Tutkijat ovat suositelleet sen päivittäistä käyttöä sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi. Kiusauksen hyödyt osoittautuivat odotettua suuremmiksi. Tutkimuksen mukaan suklaa on ihanteellinen työkalu pitkäikäisyyden saavuttamiseksi.
