2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Epäterveellisellä elämäntavalla on myös kielteinen vaikutus muistiin Kalifornian tutkijoiden tutkimuksen mukaan. Vaikka uskotaan, että 18–40-vuotiailla ihmisillä on hyödyllinen ja raikas muisti, käy ilmi, että liikunnan puutteella, huonolla ruokavaliolla sekä alkoholin ja savukkeiden käytöllä voi olla kielteisiä vaikutuksia.
Muisti voidaan helposti kouluttaa harjoituksilla, ja asiantuntijat muistuttavat, että lukemista ei myöskään pidä unohtaa. Tämä on itse asiassa perusmenetelmä aivojen kouluttamiseksi - varhaisessa iässä kirjat kehittävät mielikuvitusta.
Televisiosta ja tietokoneista ei ole paljon apua muistin ylläpitämisessä - siellä kuva näytetään valmiina, mikä ei anna mahdollisuutta täydentyä. Tämä tekee muistista laiskan.
Yksitoikkoinen jokapäiväinen elämä ja yksitoikkoisten tehtävien mekaaninen suorittaminen ovat haitallisia myös keskittymiselle - aivot tarvitsevat haasteita. Yksi tapa monipuolistaa jokapäiväistä elämäämme on löytää harrastus.
Muisti voidaan ylläpitää myös asianmukaisella ruokavaliolla. Saksanpähkinät, lohi, makrilli ovat täydellisiä muistin stimulantteja. Tietenkin voimme myös hyödyntää joitain yrttejä - ginkgo biloba, Siperian ginseng, salvia, rosmariini, inkivääri.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että siperian ginseng parantaa kognitiivisia toimintoja. Ehkä siksi tämä yrtti sisältyy joihinkin lääkkeisiin muistin parantamiseksi.
Muut tutkimukset osoittavat salvian tai salvian muistin parantajana - yrttiä suositellaan usein ahdistukseen, hermostuneisuuteen, henkiseen sekaannukseen, muistihäiriöihin. Nämä tutkimukset osoittavat, että salvia, jopa kerta-annoksina, parantaa muistia ja mielialaa.
Salvilla on myös hyvä vaikutus Alzheimerin tautia sairastaviin. Muistin ylläpitämisen lisäksi yrtin keittämistä suositellaan naisille vaihdevuosien aikana - se auttaa hallitsemaan kuumia aaltoja ja estää masennusta.
Riittää, kun valmistetaan keittäminen 1 rkl. yrtistä - kaada 1 tl. kiehuvaa vettä ja jätetään kymmeneksi minuutiksi. Siivilöi sitten ja juo.
Suositeltava:
Pysyä Kunnossa! Syö Omenoita
Omenat eivät ole vain herkullisia, mutta myös erittäin hyödyllisiä hedelmiä. Onneksi ne kasvavat maissamme, ja lajikkeita ja värejä on paljon - keltainen, vihreä, punainen. Parasta on, että ympäri vuoden voimme nauttia heidän upeasta maustaan ja hyödyntää uskomattomia terveysvaikutuksia.
Hanki Kunnossa Häät Megan Marklen Ruokavalion Avulla
Tuskin on henkilö, joka on katsellut Megan Marklen ja prinssi Harryn häät, eikä ole huomannut kuinka suuri Sussexin herttuatar on. Ilmiömäisen seremonian aikana 36-vuotias amerikkalainen onnistui näyttämään tyylin, luokan ja vartalon, jota hänellä ei ollut 20-vuotiaana.
Kuppi Salvia-teetä Kahvin Sijaan Pitää Sinut Hereillä Työssä
Lounaan jälkeen tapahtuvan torkutarpeen torjuminen tapahtuu yleensä kahvin kanssa. Ongelmana on kuitenkin se, että keho tottuu sen sisältämään kofeiiniin ja ajan mittaan kahvin virkistävä vaikutus menetetään, puhumattakaan muista kofeiinin terveysvaikutuksista, kun liioitellaan suosikkijuoman kanssa).
Salvia Tee Taistelee Unettomuutta Ja Masennusta Vastaan
Eri tutkimusten mukaan ainakin 80 prosentilla masennuksesta kärsivistä ihmisistä on myös unettomuus. Jotkut lähteet väittävät, että varhain aamulla heräämistä voidaan pitää myös masennuksen oireena. Asiantuntija tohtori Michael Perlis uskoo, että unettomuus ilmenee noin viisi viikkoa ennen masennustilaa.
All Inclusive Runsaus: Kuinka Pitää Hyvässä Kunnossa?
Sisältäen kaiken. Heikot ja hienot naiset ajatella häntä, siellä on kaikkea ja suuria määriä. Toisaalta ei ole loogista työskennellä koko vuoden kuntosalilla litteän vatsan puolesta ja juuri silloin, kun sinun on ilmestyttävä, kaikki hintaan sisältyvä pohja pilaa näkösi.
