2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terve sydän ei ole vain seurausta perinnöstä tai huonojen tapojen puutteesta. Oikea ravitsemus on välttämätöntä terveellisen elämäntavan kannalta.
Kaurapuuro on loistava aamiainen, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kaliumia ja foolihappoa. Tämä sekä se, että heillä on suuri määrä selluloosaa, tekee niistä arvokkaan avustajan kolesterolin torjunnassa sekä verisuonten normaalin toiminnan ylläpitämisessä. Mitä suurempi kaura on, sitä rikkaampi ne ovat selluloosassa. Voit myös lisätä niihin banaanin. Se sisältää myös runsaasti selluloosaa.
Kala on yksi sydän- ja verisuonijärjestelmän hyödyllisimmistä elintarvikkeista, se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Rasvamaiset kalat ovat parhaita, koska niissä on korkein hyödyllisten rasvahappojen pitoisuus.
Avokado - lisää ¼ sitä salaattiin tai lihaan. Se auttaa saamaan hyvää kolesterolia veressäsi sekä vähentämään huonon kolesterolin pitoisuutta.
Oliiviöljyssä sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka torjuvat menestyksekkäästi kolesteroliplakkia ja estävät tukoksia verisuonissa.
Saksanpähkinät ja mantelit ovat erittäin hyödyllisiä. Kulutus auttaa heitä imemään selluloosaa hyvin ja vähentämään nälän tunnetta.
Mansikat, vadelmat, mustikat ja karhunvatukat - ne sisältävät erittäin runsaasti tulehdusta estäviä aineita, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä.
Pavut ja linssit ovat runsaasti selluloosaa, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. Niissä on vähän kaloreita ja niitä voidaan käyttää pääruokana tai lisukkeena.
Pinaatti sisältää paljon luteiinia, foolihappoa, selluloosaa ja kaliumia. Pinaatin lisäksi kaikki vihannekset ovat hyödyllisiä. Kahden vihannesten päivittäisen kulutuksen on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä jopa 25%. Jokainen lisäosa vähentää riskiä vielä 17%.
Pellavansiemeniä on erittäin hyödyllinen. Lisää se salaatteihin tai muihin ruokiin, se on hyödyllisten rasvahappojen kultakaivos.
Soija taistelee onnistuneesti kolesterolia vastaan, täyttää kehon proteiineilla. Käytä sen luonnollista versiota, ei muuntogeenistä.
Suositeltava:
Hyödyllisiä Ruokia Terveelle Ja Kauniille Iholle
Ihmiset käyttävät säännöllisesti hirvittävän paljon rahaa kalliisiin kosmetiikkaan taistellakseen ongelmallisen kuivan ihon, aknen, ryppyjen ja kuivuuden torjumiseksi. Monet meistä voivat luottaa halvempiin keinoihin, nimittäin terveellisiin ruokiin.
Hyödyllisiä Ruokia Gastriittiin
Gastriitti on mahalaukun tulehdus. Se johtuu vatsan ärsyttävien aineiden, kuten alkoholin, ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden ja aspiriinin, pitkäaikaisesta käytöstä. Muita taudin syitä voivat olla bakteeri Helicobacter pylori, suolahapon liiallinen eritys, autoimmuunisairaudet ja tiettyjen syövyttävien aineiden, kuten joidenkin myrkkyjen, kulutus.
Hyödyllisiä Ruokia Angina Pectoris
Angina pectoris on vakava sairaus, joka vaatii asianmukaista ja monipuolista ravintoa. Jos et ryhdy toimenpiteisiin ja keskityt edelleen haitallisiin tuotteisiin, on vakava vaara, että tilasi voi huonontua. Jokaisen, joka on kokenut angina, valikon tulisi sisältää paljon hedelmiä.
Hyödyllisiä Ruokia Struuma
Kilpirauhasen ongelmat liittyvät usein jodipuutokseen, hormonaaliseen epätasapainoon. Jodia tarvitaan kilpirauhasen normaaliin toimintaan. Siksi saatat joutua syömään runsaasti jodia sisältäviä ruokia. Vaikka harvinainen, joskus liiallinen jodinkulutus, jodilisäaineiden epätarkka kulutus voi kuitenkin johtaa kilpirauhashormonien ylituotantoon aiheuttaen struumaa.
Hyödyllisiä Ruokia Urtikariaan
Nokkosihottuma (nokkosihottuma) on ihon verisuonireaktio, joka vaikuttaa epidermiin ja johon liittyy ihottumaa, täpliä ja useimmissa tapauksissa voimakasta kutinaa. Yksittäiset vauriot paranevat arpia muutamassa tunnissa. Useimmat urtikariasta ovat itsestään rajoittuvia ja lyhytaikaisia, ihottuma kestää harvoin yli muutaman päivän, mutta voi uusiutua joka viikko.
