2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Sen jälkeen kun rasva demonisoitiin, ihmiset ovat alkaneet syödä enemmän sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja jalostettuja elintarvikkeita. Tämän seurauksena koko maailma on sairastunut.
Ajat kuitenkin muuttuvat. Tutkimukset osoittavat, että rasvat, mukaan lukien tyydyttyneet rasvat, eivät ole perkele, jonka he teeskentelevät olevan. Kaikentyyppiset terveelliset elintarvikkeet, jotka sisältävät rasvaa, ovat nyt palaamassa.
Yllä olevassa galleriassa näet 10 rasvaista ruokaa, jotka ovat todella uskomattoman terveellisiä ja ravitsevia.
4 munaa
Munia pidetään epäterveellisinä, koska keltuaisissa on paljon kolesterolia ja rasvaa. Itse asiassa yksi muna sisältää 212 mg kolesterolia, mikä on 71% suositellusta päivittäisestä saannista. Lisäksi 62% munasolujen kaloreista on rasvaa. Mutta uudet tutkimukset osoittavat, että munien kolesteroli ei vaikuta veren kolesteroliin, ainakaan useimmilla ihmisillä. Munat ovat todella runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät vähän melkein kaikkia tarvitsemiamme ravinteita.
5. Rasvainen kala
Rasvainen kala on yksi harvoista eläintuotteista, joista useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä. Tähän kuuluvat kalat, kuten lohi, taimen, makrilli, sardiinit ja silli. Nämä kalat sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, korkealaatuista proteiinia ja kaikenlaisia tärkeitä ravintoaineita.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät kalaa, ovat paljon terveempiä, ja heillä on pienempi sydänsairauksien, masennuksen, dementian ja monien muiden sairauksien riski. Jos et voi syödä kalaa, voi olla hyödyllistä ottaa kalaöljylisä. Turskaöljy on korkealaatuista, se sisältää kaikki omega-3-rasvahapot sekä runsaasti D-vitamiinia.
10. Koko jogurtti
Todellinen rasvaton jogurtti on uskomattoman terveellistä. Siinä on kaikki tärkeät ravintoaineet, kuten muut rasvaiset maitotuotteet. Mutta se on myös täynnä probioottisia bakteereja, joilla voi olla vahva vaikutus terveyteesi. Tutkimukset osoittavat, että jogurtti voi johtaa merkittäviin parannuksiin ruoansulatuskanavassa ja voi jopa auttaa torjumaan sydänsairauksia ja liikalihavuutta.
Lue vain tarra ja varmista, että valitset todellisen täysrasvaisen jogurtin. Valitettavasti suuri osa myymälähyllyissä olevasta jogurtista on vähärasvaista ja sen sijaan täynnä lisättyä sokeria.
Suositeltava:
20 Runsaasti Kuitua Sisältävää Ruokaa
Kuitu ovat erittäin tärkeitä ravintoaineita. Suositeltu päivittäinen saanti on 25 g naisilla ja 38 g miehillä. Useimmat ihmiset kuitenkin onnistuvat saamaan vain noin 15-17 g kuitua päivässä. Jos haluat lisätä kuidun saantia, tutustu luetteloon 20 runsaasti kuitua sisältävää ruokaa jotka ovat terveellisiä ja tyydyttäviä:
15 Runsaasti A-vitamiinia Sisältävää Ruokaa
A-vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa ylläpitämään näön, hampaiden, luiden, ihon ja kynsien terveyttä. Se edistää myös solujen kasvua ja sillä on ratkaiseva rooli sydämen, keuhkojen ja munuaisten terveydelle. Tarjoaminen A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet on tärkeä yleisen terveyden kannalta.
11 Probioottista Ruokaa, Jotka Ovat Erittäin Terveellisiä
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka ovat hyödyllisiä kehon ja aivojen terveydelle. Ne voivat parantaa ruoansulatusta, vähentää masennusta ja edistää sydämen terveyttä. Tässä artikkelissa esittelemme sinut 11 probioottista ruokaa, jotka ovat erittäin terveellisiä .
10 Magnesiumia Sisältävää Ruokaa, Jotka Ovat Erittäin Terveellisiä
Magnesium on erittäin tärkeä mineraali ja auttaa ylläpitämään terveyttä, mutta monet ihmiset eivät saavuta suositeltua 400 mg: n päivittäistä saantia. Onneksi on olemassa monia herkullisia ruokia, jotka antavat sinulle tarvitsemasi määrän.
8 Runsaasti Hunajaa Sisältävää Ruokaa
Kupari on hivenaine, jota keho tarvitsee pieninä määrinä toimiakseen kunnolla. Sitä käytetään punasolujen, luiden, sidekudoksen ja joidenkin tärkeiden entsyymien muodostamiseen. Kupari on tärkeää vauvojen kehittämiseen, kun he ovat vielä äidin kohdussa, immuunijärjestelmän ja kolesterolitasojen ylläpitämiseksi.