2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päivä 1
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-2 viipaletta täysjyväleipää
-10 g voita
-150 ml rasvatonta maitoa + 1 tl. makeuttamaton kaakao
-1 kiivi
Lounas
-Salaatti raastettua porkkanaa, maustettuna 1 tl. rapsiöljy
-180 g kalafileetä tomaattikastikkeessa
- Tukehtunut pinaatti
-1 paistettua omenaa kanelilla
Illallinen
-pieni annos talvisuolakurkkua
-2 kappaletta rasvatonta kinkkua
-100 g villiriisiä
-100 g raejuustoa
-2 luumuja
Päivä 2
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-3 täysjyväevästä
-Jogurtti, johon on lisätty saksanpähkinöitä ja joka on makeutettu hunajalla
Lounas
-Pähkinäöljyllä maustettu vihreä salaatti
-125 g naudanlihaa pannulla
-Grillatut vihannekset
-1 pieni banaani
Illallinen
-Pinaatti keitto
- Makrillisäilykkeet mausteella
Päivä 3
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-40 g vehnäleseitä
-150 g makeuttamatonta kefiriä
-30 g kuivattuja aprikooseja
Lounas
-Paahdettu kananjalka ilman nahkaa
- höyrytettyä kesäkurpitsaa
-1 viipale täysjyväleipää
-1/2 greippi
Illallinen
-120 g punajuurisalaattia, maustettuna 1 tl. pellavansiemenöljy
-2 verhottua munaa
-Nuuskatut sienet
-125 g höyrytettyjä perunoita
-125 g rasvaton jogurtti
Päivä 4
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-2 viipaletta täysjyväleipää
-10 g voita
-Maitos ravista kaakaon ja banaanin kanssa
Lounas
-Taksisalaatti, maustettuna 1 tl. rapsiöljy
-130 g kanafileetä pannulla
-Höyrypurjo
-100 g bulguria
-100 g kompottia ilman sokeria
Illallinen
-Kasvikeitto ilman perunaa
-120 g paistettua sianlihaa
-1 viipale täysjyväleipää
-1 päärynä
Päivä 5
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-2 viipaletta täysjyväleipää
-15 g tummaa suklaata
-150 ml rasvatonta maitoa
-15 g suolatonta mantelia
Lounas
-Lentili- ja savulohisalaattia
-125 g rasvatonta jogurttia
-1 omena
Illallinen
-Nuuskatut sienet
-125 g kylmäsavustettua fileetä
- Selleri sose
-1 mandariini
Päivä 6
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-2 täysjyväevästä
-1 rkl. hunaja
-100 g rasvaton raejuusto
Lounas
-1/2 avokado
-2 kappaletta rasvatonta kinkkua
-Valkoinen papusalaatti
-125 g jogurttia
-2 kiiviä
Illallinen
-Tomaattisalaatti ja 30 g mozzarellaa
-2 kappaletta kylmää naudanlihaa
-1 viipale täysjyväleipää
-1 omena
Päivä 7
Aamiainen
- kevyt kahvi tai tee ilman sokeria
-40 g vehnäleseitä
-150 g kefiriä
-1 mandariini
Lounas
-Pellavansiemenöljyllä maustettu vihreä salaatti
-100 g grillattua kalaa
- Höyrytettyjä porkkanoita
-1 viipale täysjyväleipää
-1 päärynä
Illallinen
-Pieni grillattu naudanlihapihvi
-Lean vuoka
-Tangeriinihedelmäsalaatti
Suositeltava:
Paras Stressiä Estävä Tee
Mikä on parempaa kuin aromaattinen tee ja lämmitys viileänä syksynä? Vain lasi tätä juomalla on stressiä estävä vaikutus !! Olemme valinneet parhaat teireseptit, jotka voivat voittaa ahdistuksen, rauhoittaa ihmistä ja palauttaa sisäisen tasapainon.
Seitsemän Päivän Ruokavalio Pinaatilla
Pinaatti on erittäin hyödyllinen vihannes, joka vihreällä värillään ja raikkaalla maullaan täyttää meidät energialla ja kevätmielellä. Sitä suosivat ihmiset, jotka syövät terveellistä ruokavaliota, koska se sisältää runsaasti C-, A-, B1- ja B6-vitamiineja, mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, jodia, foolihappoa.
Puhdas Musta Tee Vähentää Painoa Ja Stressiä
Puhtaan mustan teen säännöllinen kulutus voi parantaa painoasi merkittävästi. Tumma juoma sisältää arvokkaita aineita, jotka vähentävät huonon kolesterolin määrää veressä, vähentävät rasvojen saannin kehosta minimiin. Nämä johtajat tekivät tutkijat BGNESin lainaaman äskettäisen tutkimuksen jälkeen.
Luumut Ja Rusinat Stressiä Vastaan
Jos sinulla on täriseviä hermoja ja suutut pienimmistäkin yksityiskohdista, luumut auttavat. Tarvitset 1 lasin luumuja, puoli litraa punaviiniä ja mausteita. Pese hyvin luumut , täytä ne viinillä, laita kattila liedelle ja lämmitä, kunnes kannessa ilmestyy pisaroita viiniä.
Seitsemän Päivän Maitotuotteiden Ruokavalio
Vaikka maitoa pidettiin viime aikoina yhtenä hyödyllisimmistä elintarvikkeista, asiat näyttävät nykyisin aivan erilaisilta ja nykyinen maidon ja maitotuotteiden kulutustase on muuttunut radikaalisti. Tärkein syy tähän on tietysti se, että aitoa maitoa ja aitoja maitotuotteita on vaikea saada.
