2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Riisi on yksi hyödyllisimmistä viljoista, joiden terveysominaisuudet ovat edelleen täysin aliarvioituja. Riisi sisältää erittäin runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Ne ovat kehon tärkein energialähde, jolla on myös erittäin matala glykeeminen indeksi.
Riippuen jyvistä, riisityypit ovat lyhyt-, keski- ja pitkäjyväisiä.
Riisinjyvässä on useita kerroksia ulkokuoria, joissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Niiden poistamisasteen ja menetelmien mukaan riisiä on useita tyyppejä - ruskea (täysjyvä), ruskea höyrytetty, valkoinen, valkoinen höyrytetty, valkoinen kiillotettu ja nopeasti kypsyvä valkoinen.
Täysjyväriisi on kaikkein hyödyllisin, koska siitä poistetaan vain kuori ja siten sen ravinto-ominaisuudet säilyvät maksimaalisesti.
Valkoista riisiä käsitellään merkittävästi, jolloin vitamiinit ja kivennäisaineet menetetään sen koostumuksesta.
Riisi yhdessä tuoreiden hedelmien ja vihannesten kanssa puhdistaa kehon, tyydyttää sitä ja on samalla kevyttä ruokaa. Sille on ominaista korkeat ravitsemukselliset ominaisuudet - 75-85% hiilihydraatteja ja 5-10% proteiinia.
Väärinkäsitys, jonka mukaan sen sisältämä tärkkelys johtaa ihonalaisen rasvan kertymiseen, on perusteeton.
Ruskea riisi on hyödyllisin. Se on luonnollinen kuidun, B-vitamiinien ja mineraalien lähde. Lisäksi sillä on erittäin matala glykeeminen indeksi, ts. se imeytyy hitaasti eikä nosta verensokeria.
100 grammaa täysjyväriisiä sisältää 362 kcal, 3 g rasvaa, 8 g proteiinia ja 76 g hiilihydraatteja. Sen ainoa haittapuoli verrattuna valkoiseen on paljon hitaampi kypsennys. Pehmentyminen kokonaan kestää vähintään 45-50 minuuttia.
Suositeltava:
Pribootit Ruoat Hyvälle Immuniteetille Ja Erinomaiselle Ruoansulatukselle
Jos luulet, että bakteerit ovat synonyymejä "mikrobeille", ajattele uudelleen. Probiootteja löytyy suolistosta ja niiden toinen nimi on elävät hyvät bakteerit! Tutkimustiedot osoittavat, että yhden vuoden aikana noin 4 miljoonaa ihmistä on käyttänyt jonkinlaista probioottiset tuotteet .
Sahrami - Korvaamaton Mauste Hyvälle Näkölle
Sahrami, jonka kotimaa on Välimeren alue, ei tunneta vahingossa mausteiden kuninkaana. Koska 1 kilolle arvokkaalle yrtille tarvitaan noin 20000 tikkareita, se kuuluu maailman kalleimpiin. Mielenkiintoinen asia ei kuitenkaan ole tässä tapauksessa sahramin hinta tai sen kulinaarinen käyttö, vaan se, että se osoittautuu erittäin hyödylliseksi näön kannalta.
Ruoat Terveelle Suolistoflooralle Ja Hyvälle Peristaltiikalle
Terveellisen suoliston mikroflooran arvoa on vaikea yliarvioida. Ilman sitä normaali ruoansulatus on mahdotonta, mikä tarkoittaa, että kehomme kaikki kudokset ja elimet kärsivät tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Sillä suoliston mikro-organismien sujuva toiminta on tärkeää tietää mitä syömme.
Mantelit Ja Parsakaali Hyvälle Tuulelle
Jos tunnet olevasi voimaton riitauttamatta jatkuvasti sukulaisten kanssa, et ole oikeastaan levännyt pitkään aikaan, eikä sinulla ole koskaan tarpeeksi aikaa valmistaa kunnollista illallista, unohda valtavat pizzat, joissa on rasvaisia kastikkeita ja muita vastaavia ruokia.
EMS-hoidot Keholle, Hyvälle Muodolle Ja Kauneudelle
Kenelle suosittelemme E-fit-luokkia? Haluatko oppia uudesta, tehokkaasta harjoittelumahdollisuudesta, jota suositellaan kaikille sukupuolesta, iästä, kuntosta ja kaikille: • haluaa liikkua, mutta ei ole vapaa-aikaa - 1,5–2 tuntia urheilua varten;
