2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos tunnet olevasi voimaton riitauttamatta jatkuvasti sukulaisten kanssa, et ole oikeastaan levännyt pitkään aikaan, eikä sinulla ole koskaan tarpeeksi aikaa valmistaa kunnollista illallista, unohda valtavat pizzat, joissa on rasvaisia kastikkeita ja muita vastaavia ruokia.
Jos et pysty hallitsemaan huoliasi ja negatiivisia tunteitasi, ruoasta pitäisi tulla liittolaisesi, ei vihollinen, josta painonnut ja saatat sairastua. Auta itseäsi tuotteilla, jotka palauttavat nopeasti mielialasi ja saavat sinut hymyilemään ja työskentelemään.
Mantelit lievittävät stressiä muutamassa sekunnissa - niissä on runsaasti B2-vitamiinia, E-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Herkullisten pähkinöiden avulla nostat onnenhormonin tasoa - serotoniini, sinkki voittavat stressin ja E-vitamiini neutraloivat vapaat radikaalit.
Mutta älä liioittele sitä manteleilla, koska ne ovat erittäin kaloreita. Seuraavaksi on kala, joka sisältää korvaamattomia B-vitamiineja. Käytä aamiaista, lounasta tai kevyttä purenta ennen illallista tonnikalaa salaateissa ja voileipissä. Valitse illalliseksi lohi tai taimen haudutettujen vihannesten kanssa ja tunnet olosi hyväksi.
Kokeile niitä niin paljon kuin et pidä parsakaalia. Ne ovat täynnä B-vitamiineja ja sisältävät myös foolihappoa, joka tappaa stressin, ahdistuksen ja säästää paniikilta ja masennukselta. Käytä parsakaalia lihan ja kalan lisukkeena, lisää ne vihannes- ja liharuokiin.
Kun haluat syödä leipää tai pastaa, valitse täysjyvätuotteet. Valkoinen leipä ja tavallinen spagetti ja pasta auttavat myös tuottamaan onnehormonia, mutta lyhyen euforian jälkeen voima ja mieliala vähenevät kokonaan. Kokonaiset jyvät saavat sinut tuntemaan olosi täydelliseksi pidempään.
Merilevästä, jota käytetään sushin valmistamiseen, on runsaasti magnesiumia, pantoteenihappoa ja B2-vitamiinia. Muutama purema sushia ja hoidat lisämunuaisten terveyden, jolla on valtava rooli tunteiden ja stressin hallitsemisessa.
Maito, joka sisältää paitsi B-vitamiineja myös monia antioksidantteja, auttaa neutraloimaan stressittömät vapaat radikaalit. Jos olet vihainen ja tavoitat rauhoittavaa suklaapatukkaa, korvaa se lasillisella maitoa.
Naudanliha sisältää herkullisen lisäksi rautaa, B-vitamiineja ja sinkkiä. Se on erittäin hyödyllinen stressin torjunnassa. Yritä valita liha, jossa ei ole rasvaa, kuten fileet, jotta vältetään ylimääräisten grammien kertyminen kehoon.
Suositeltava:
Pribootit Ruoat Hyvälle Immuniteetille Ja Erinomaiselle Ruoansulatukselle
Jos luulet, että bakteerit ovat synonyymejä "mikrobeille", ajattele uudelleen. Probiootteja löytyy suolistosta ja niiden toinen nimi on elävät hyvät bakteerit! Tutkimustiedot osoittavat, että yhden vuoden aikana noin 4 miljoonaa ihmistä on käyttänyt jonkinlaista probioottiset tuotteet .
Sahrami - Korvaamaton Mauste Hyvälle Näkölle
Sahrami, jonka kotimaa on Välimeren alue, ei tunneta vahingossa mausteiden kuninkaana. Koska 1 kilolle arvokkaalle yrtille tarvitaan noin 20000 tikkareita, se kuuluu maailman kalleimpiin. Mielenkiintoinen asia ei kuitenkaan ole tässä tapauksessa sahramin hinta tai sen kulinaarinen käyttö, vaan se, että se osoittautuu erittäin hyödylliseksi näön kannalta.
Ruoat Terveelle Suolistoflooralle Ja Hyvälle Peristaltiikalle
Terveellisen suoliston mikroflooran arvoa on vaikea yliarvioida. Ilman sitä normaali ruoansulatus on mahdotonta, mikä tarkoittaa, että kehomme kaikki kudokset ja elimet kärsivät tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Sillä suoliston mikro-organismien sujuva toiminta on tärkeää tietää mitä syömme.
Konjakki Hyvälle Tuulelle Ja Vilustumista Vastaan
Konjakki on alusta lähtien nimetty parantavaksi eliksiiriksi. Sen parantavia ominaisuuksia on kuvattu muinaisissa reseptikirjoissa. Siellä se määriteltiin terveyden eliksiiriksi. Konjakin parantavat ominaisuudet - Erittäin hyödyllinen vilustuminen ja flunssa;
Kuka Tarkalleen On Suklaa Terveydelle Ja Hyvälle Tuulelle?
Suklaa ei ole uutuus, joka parantaa sydämen toimintaa ja on välttämätön hyvän mielialan lähde. Suklaan kulutus on varma sydänkohtauksen ehkäisy eikä vain potilaille, joilla on taipumus sydän- ja verisuonitauteihin. Tumman suklaan syömisen useita kertoja viikossa on osoitettu alentavan verenpainetta, parantavan verenkiertoa kehossa ja estävän ateroskleroosin kehittymisen.
