2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kylmien kuukausien jälkeen keho kärsii kevätväsymys, mikä voi viedä sinulta tarvittavan voiman ja halun työskennellä.
Oikea ravitsemus voi auttaa sinua tässä suhteessa. Tasapainoisen valikon avulla et kärsi voiman puutteesta ja tunnet olevasi energinen koko päivän.
Muista, että rasvahapojen ja makeiden ylikyllästyminen, jota esiintyy usein yrittäessä tukahduttaa stressaavia tilanteita, on haitallista terveydelle.
Kevään väsymyksen kumppaneita ovat masennus, apatia ja masentunut mieliala. Monet ihmiset yrittävät torjua tätä jotain makeaa, tahnamaista ja jopa rasvaa.
Hetkellisen euforian aiheuttamat mielialan vaihtelut hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen, jotka korvataan masentuneella tilalla, voivat johtua paitsi korkea-kaloreista jälkiruokista myös suurista määristä viinirypäleitä tai banaaneja.
Mitkä ovat elintarvikkeet kevään väsymystä vastaan?
On suositeltavaa kuluttaa täysjyvätuotteita ja vihanneksia paitsi perunat. Korvaa aamukahvi vihreällä teellä, koska kahvi aiheuttaa hermostuneisuutta, korkeaa verenpainetta ja monia muita epämiellyttäviä ongelmia.
Jos et voi herätä aamulla ilman kahvia, älä ainakaan liioittele sitä päivällä. SISÄÄN kevään väsymyksen torjunta auttaa tuotteet, joissa on paljon C-vitamiinia. Nämä ovat sitrushedelmiä, tuoretta ja hapankaalia, persiljaa ja kuumaa paprikaa.
Saada tarpeeksi proteiinia elimistöön. Proteiinia ei ole vain lihavalmisteissa. Niitä löytyy myös kaloista ja kasvituotteista. Proteiinia löytyy palkokasveista, munista ja raejuustosta.
Älä luopu jogurtista, koska tämä on yksi vakavimmista auttajia taistelussa kevään väsymystä vastaan. Yhdistä se mysliin, hunajaan tai tuoreisiin hedelmiin.
Syö viikon aikana kalkkunan salaatteja ja kanan voileipiä, harvemmin naudan- ja sianlihaa. Grillaa tai höyryä liha. Syö illalliseksi kevyt ruokavaliosalaatti ja jogurtti hedelmillä.
Suositeltava:
Teet Kevään Väsymistä Vastaan
Kevätväsymys on melkein kaikkien tiedossa oleva tila. Sitä ei voida määritellä sairaudeksi, mutta se heikentää voimia voimakkaasti. Lihavuus, masennus, työkyvyttömyys johtuvat usein tästä elämän imevästä tilasta. On tarpeen kiinnittää huomiota siihen ja ryhtyä toimiin karkottaa kevään väsymys .
Kiwi On Vitamiinipommi Kevään Väsymystä Vastaan
Kevät on kausi, jolloin kevätväsymys painostaa meitä usein. Juuri nyt on aika, jolloin meidän täytyy "syödä" kehoamme C-vitamiinilla. Suosittelemme, että luotat kiiviin. Vihreä hedelmä on todellinen C-vitamiinipommi - 0,15-0,30%.
Sipulit Ja Retiisit Kevään Väsymistä Vastaan
Kevään tullessa tulee aika, josta monet valittavat kevätväsymys . He tuntevat uneliaisuutta, jatkuvasti unelias, mutta samalla univaikeuksia. Kevään väsymystä täydentävät myös ruokahaluttomuus ja usein esiintyvät päänsäryt. Kevään väsymyksen myötä biorytmit sekoittuvat.
Virkistävät Smoothiet Kevään Väsymistä Vastaan
Jos mietit edelleen tarkalleen, mikä ero on smoothieilla ja tuoreilla mehuilla, älä huoli niin paljon, koska olemme siellä ja tiedämme hyvin, että kaikki eivät aina ole tuttuja. Lyhyesti - hämmentynyt valmistetaan kokonaisista hedelmistä tehosekoittimella poistamatta osaa hedelmän sisäosasta, kun taas tuoreet hedelmät valmistetaan puristamalla sitrushedelmiä, jotta puristettu mehu ei putoa ja hedelmien karvat.
Ruoat Kevään Väsymyksen Voittamiseksi
Kevään tullessa tulee ja kevätväsymys , ehto, josta yhä useammat ihmiset valittavat. Se ilmenee väsymyksenä, uupumuksena, usein päänsärkyinä ja jopa masennuksena. Onneksi luonto on löytänyt parannuskeino kevään väsymykseen tuoreiden ja luonnollisten tuotteiden muodossa.
