2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monille ihmisille aamulla syöminen on todellinen rangaistus, joten useimmat ihmiset vain juovat kupin kahvia täyttämättä itseään mysliä tai paahtoleipää ja paistamalla munia.
Aamu on tärkein kehomme ravitsemiselle. Jos et lataa kehoasi tietyillä kaloreilla ja ravintoaineilla aamiaiseksi, kehosi nukkuu ainakin keskipäivään saakka.
Siksi siitä ei ole paljon hyötyä sinulle töissä, ennen kuin päätät syödä jotain kiinteämpää. Aamiaisen tulisi olla vähintään kolmasosa päivittäisestä kalorimäärästäsi ja vielä parempi, jos se on puolet päivittäisistä kaloreistasi.
Et ehkä halua syödä ollenkaan nousun jälkeen, mutta silloin olet kolme kertaa nälkäisempi. Ihanteellinen aamiainen koostuu kolmesta ruoasta.
Nämä ovat viljaa - pitkää energiavirtaa varten, hedelmät - salamaenergiaa varten ja vitamiineja ja maitotuotteita - proteiineille ja kivennäisaineille.
Tässä on tuotteita, jotka sopivat täydellisesti aamiaiseksi, ja voit yhdistää ne haluamaasi. Ensinnäkin tämä on appelsiinimehu, jota juo perinteisesti joka aamu Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa.
Ruisleipä sisältää laadukasta seosta erilaisista hiilihydraateista, selluloosasta, B-vitamiinista ja mineraalisuoloista. Mysli ja maissihiutaleet - ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja mineraaleja.
Hedelmät - ne ovat täynnä hiilihydraatteja, hivenaineita, vitamiineja ja kaikkien hyödyllisten ominaisuuksiensa lisäksi normalisoivat vatsan. Jogurtti on erityinen herkku, joka on herkullisen lisäksi hyödyllinen.
Se lisää vastustuskykyä stressiin ja vahvistaa immuunijärjestelmää, puhumattakaan kalsiumvarauksesta. Juustossa ja keltaisessa juustossa, jotka sopivat täydellisesti ruisleivän kanssa, on runsaasti proteiinia ja kalsiumia.
Hunajan fruktoosi tarjoaa välittömän energiansaannin, ja sen sisältämä asetyylikoliini auttaa selviytymään stressistä. Kahvi ja musta tee veloittavat sinua voimalla, mutta ne eivät yksin riitä pitämään sinut hereillä keskipäivään saakka.
Marmeladi ja hillo veloittavat paljon energiaa ja hyvin vähän mineraaleja, joten sinun tulisi aina lisätä joitain edellä mainituista tuotteista.
Munissa on runsaasti A-vitamiinia ja proteiinia, mutta sinun ei pidä liioitella sitä. Tee valikko valitsemalla lueteltujen tuotteiden välillä, ja tämä takaa täydellisen suorituskyvyn.
Suositeltava:
Valitse Oikea Aamiainen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Sen ansiosta aineenvaihdunta herää yön unen jälkeen ja aineenvaihdunta aktivoituu täydellä nopeudella. Paras aamiainen on se, joka kyllästää kehon keskipäivään saakka eikä aiheuta uneliaisuutta - sen aiheuttaa suuri määrä sokereita ja rasvoja.
Halva Herättää Seksuaalista Ruokahalua
Jos olet koskaan miettinyt, mistä halva on valmistettu, tässä on vastaus - seesamista ja hunajasta. Muinaisten pyhien kirjoitusten mukaan Babylonin naiset käyttivät halvaa parantamaan seksuaalisuuttaan ja palauttamaan aviomiehensä voiman. Ihmisen kasvama tuhansia vuosia, seesami on aina pidetty erityisenä nuorentavana ruokana.
Resepti, Joka Herättää Sinut Täynnä Energiaa
Hyvän terveyden resepti on ollut tiedossa jo kauan. Se on luonnollisen hunajan ja vaaleanpunaisen Himalajan suolan seos, joka asetetaan kielen alle joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Himalajan suola on kiteinen luonnollinen ja puhtain suola maan päällä.
Kuinka Herättää Ruokahalusi Kesälämmössä
Lämpimällä säällä halu syödä vähenee. Korkeat lämpötilat vähentävät ruokahalua, mikä käy ilmi kaiken ikäisistä. On suositeltavaa välttää altistumista suoralle auringonvalolle päivän kuumimpina aikoina, nimittäin klo 11–17, kuluttaa enemmän vettä ja salaatteja, joiden vesipitoisuus on suurempi.
Ota Oikea Aamiainen Joka Päivä
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Päivittäinen aamiainen on tärkeä tapa, jota tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi. Ohittamalla päivän ensimmäinen ateria lisääme mahdollisuuksia kehittää liikalihavuus, diabetes tai jopa sydänkohtaus.
