2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita ja kysyvät tuhansia kertoja ravitsemusterapeutilta ja kunto-ohjaajilta miten päästä eroon vatsa-rasvasta. Jos kuitenkin olisi keino, jolla tämä voitaisiin tehdä nopeasti ja helposti, sen löytö olisi erittäin varakas kauppias.
Poistaa vatsarasva Asiantuntijat ehdottavat yhden ratkaisun, joka on tasapainoisen ruokavalion noudattaminen vähentyneillä kaloreilla ja riittävä liikunta. harjoitukset.
Syö oikein
Totuus on, että syömistapa ja -tapa voivat johtaa ihmisen kiinnostavaan tilaan näiden rasvojen poistamiseksi. Jos onnistut silti vähentämään tai poistamaan kokonaan huonot tavat, jotka johtivat sinut tähän tilaan, tämä on hyvä ratkaisu.
Ensinnäkin, sisällytä paljon hedelmiä ja vihanneksia uuteen ruokavalioon. Ne eivät sisällä paljon rasvaa, niillä on luonnollista sokeria ja tiettyjä vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee.
Kalorien saannin vähentäminen on myös tärkeä askel. Yleensä laihduttamiseksi, mukaan lukien vatsarasva, kehosi on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Aloita kuluttamaan puolet aikaisemmin käyttämistäsi määristä sen sijaan, että noudattaisit tavallisia ruokailutottumuksiasi.
Kiinnitä huomiota tuotteen etikettiin, se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon rasvaa kulutat. Rasvaisia ruokia ei pitäisi olla ruokavaliossa. Muuta myös keittotapaa. Sen sijaan, että syödä ranskalaisia perunoita, mieluummin paistetaan vähärasvaisen juuston kanssa.
Harjoitukset
Yhdistä aerobinen liikunta voimaharjoitteluun. Tämän yhdistelmän avulla keho alkaa automaattisesti polttaa enemmän kaloreita, kun lihasmassa lisää kehon kykyä polttaa enemmän rasvaa. Lihakset alkavat kasvaa, ja paitsi vatsalihakset, koko keho alkaa tuntea paremmin.
Harjoitukset, joita teet vatsan poistamiseksi, eivät riitä poistamaan "rakkauskahvat". Harjoittelusuunnitelmasi tulisi yhdistää molemmat harjoittelun osat - aerobinen ja vahvuus. Aerobinen liikunta sisältää:
• Juoksu
• tansseja
• Aerobic
• Uinti
Voimaharjoittelu voidaan tehdä käsipainoilla tai urheiluvälineillä mieltymystesi mukaan. Harjoitussuunnitelmaa tulee noudattaa 4 tai 5 päivässä viikossa, 30 tai 40 minuuttia päivässä.
On tavoite
Jos sinulla ei ole tavoitetta seurata, et tiedä milloin olet onnistunut. On tärkeää, että tavoitteet ovat saavutettavissa. Älä aseta tavoitetta alusta alkaen, kuten 10 kilon menettämistä. On parempi noudattaa pieniä tavoitteita. Valitse tavoite menettää 2 kiloa, kun olet saavuttanut sen, aseta tavoite 2 lisää ja 2 lisää, ja niin edelleen, kunnes niistä tulee 10.
Toinen tapa asettaa tavoitteita on vaatteet. Valitse suosikkivaatteesi, joka on pieni sinulle ja anna tavoitteen saavuttaa, kun se on räätälöity sinulle.
Suositeltava:
Sulata Vatsasi Vapaapäivänä Ruusunmarja-teetä
Ruusunmarja on monivuotinen piikikäs pensas, jonka korkeus on 1–5 m. Se kukkii toukokuusta heinäkuuhun kauniilla valkoisilla tai vaaleanpunaisilla kukilla. Hedelmät ovat soikeita, täynnä monia karvoja ja kypsyvät syksyllä. Talvella ja keväällä taistelemme väsymystä, uneliaisuutta ja heikentynyttä työkykyä saamalla C-vitamiinia elimistöön.
Mene Alas
Mene alas / Malva Sylvestris / on mallow-perheen vuotuinen monivuotinen ruohokasvi. Mallva tunnetaan myös nimellä baba sharka, härän silmä, malva, kambula, kamilyak, moloha, okrelche, pampulka ja kalkkunanruoho. Kasvin varret ovat pystyssä tai makuuasennossa, korkeintaan 80 cm ja haarautuneet.
Syö Paprikaa Ennen Ateriaa! Vatsasi On Kuin Sveitsiläinen Kello
Paprikat ovat tuotteita, joita käytetään eniten ruoanlaitossa. Lajeja on valtavasti värin (keltainen, vihreä, punainen jne.), Koon ja muodon mukaan. Mutta periaatteessa ne on jaettu makeaan ja mausteiseen. Meksikon ja Guatemalan katsotaan olevan paprikoiden kotimaa.
Oliiviöljyllä Vatsasi Toimii Kuin Sveitsiläinen Kello
Oliiviöljy on erinomainen tapa puhdistaa maksa ja sappitiehyet, sanovat venäläiset kansanparantajat. Se on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien sitruunamehuun sekoitetun oliiviöljyn hyödyllisestä yhdistelmästä. Ota siema oliiviöljyä, sitten - siema sitruunamehua.
Kuinka Syödä Jouluna Vatsasi Suojaamiseksi
Lounastaa. Iltaisin. Myöhäiset yöt vietettiin herkullisen ruoan ja juomien kanssa. Emme voi kuvitella vapaapäiviä ilman pöytää, joka on täynnä erilaisia jouluruokia ja alkoholijuomia. Hyvin pian kuitenkin runsauden jälkeen syöminen lomalla vatsavaivat.