2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jos haluat katsella elokuvaa illalla syömisen aikana ja samalla olet ylipainoinen, tiedä, että ongelmasi tulevat televisiosta.
TV: n käyttö huoneessa, jossa syöt, on vakava tekijä ruokahalun lisäämisessä. Ja tämä johtaa ylimääräisten tuumien ilmestymiseen vyötärön ympärillä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Murrosikäiset tytöt, joilla on televisio huoneessaan, viettävät enemmän aikaa yhdessä paikassa sen edessä.
Tämän seurauksena heillä on vähemmän fyysistä aktiivisuutta ja he haluavat mieluummin katsella suosikkiohjelmiaan urheilun tai muun toiminnan sijaan.
Lisäksi on tuskin salaisuus, että TV stimuloi haitallisten elintarvikkeiden kulutusta. Yli 50 prosentilla 5–9-vuotiaista lapsista huoneessa on televisio, ja suurin osa heistä on ylipainoisia ja vaarassa liikalihavuudesta. Tämän ikäryhmän lapset viettävät keskimäärin kolme ja puoli tuntia päivässä.
Muistutamme teille toisen asian - että on parempi syödä seurassa. Koska on todettu, että naiset, jotka syövät yksin, painostavat helpommin.
On todettu, että perheet, jotka noudattavat perinteistä syömistä yhdessä, vähentävät liikalihavuuden riskiä.
Jos sinulla on paino-ongelmia, auta meitä antamaan joitain vinkkejä:
- Vähennä annoksia puolella tähän mennessä käyttämästäsi.
- Syö elintarvikkeita, joiden energiatiheys on pieni - vihannekset, hedelmät, vähärasvainen maito, raejuusto, kala ja vähärasvainen liha
- Syö usein 4-5 kertaa päivässä.
- Vältä syömistä asettamiesi aterioiden ulkopuolella.
- Unohda keksit, salaatit, sirut ja jäätelö, kahvi kermalla ja cappuccino.
"Älä missaa aamiaista." Esimerkiksi kovaksi keitetty muna, hedelmät ja kuppi vihreää teetä hunajan kanssa.
Noudata näitä muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotta et kuuluisi kahteen miljoonaan ylipainoiseen bulgariaan ja miljoona heistä on liikalihavia. Ylipainosta on tulossa epidemia maassamme, terveysasiantuntijat ovat varoittaneet.
Suositeltava:
Poista Rasvaiset Ruoat, Jos Haluat Laihtua
Haluat laihtua - vähennä sitten ruokavalion rasvaa, American Institute of Health -yrityksen lääkärit neuvoo meitä. Tutkimukset osoittavat, että rasvan rajoittaminen, jos ruokavaliota noudatetaan tarkasti, antaa parempia tuloksia kuin hiilihydraattien poistaminen.
Syöminen Television Edessä Johtaa Liikalihavuuteen
Hollantilaisten ja amerikkalaisten tutkijoiden tutkimus on osoittanut, että syöminen television edessä pöydän sijasta johtaa liikalihavuuteen ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Tohtori Brian Wansink Cornellin yliopistosta Yhdysvalloissa ja tohtori Ellen van Kleef Hollannin Wageningenin yliopistosta kertoo, että syöminen ympäristö vaikuttaa myös painoon.
Pitäisikö Sinun Välttää Banaaneja, Jos Haluat Laihtua?
Yksi tärkeimmistä totuuksista, jotka kaikki tietävät terveellisestä ruokavaliosta, on, että hedelmät ovat hyviä. Joten on outoa, että monet vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat ehdottomasti kiellettyjä banaanit . Loppujen lopuksi banaanit ovat hedelmiä, mutta niillä on maine hiilihydraattiruokana, joka on täynnä kaloreita.
Älä Lisää Näitä Tuotteita Salaatillesi, Jos Haluat Laihtua
Salaatti on yksi elintarvikkeista, joka esiintyy melkein aina ruokavalion yhteydessä käytettävien elintarvikkeiden luettelossa. Se sopii lounaaksi ja illalliseksi, voi yhdistää mitä tahansa tuotteita. Mutta on yksi erittäin tärkeä asia, jota ei pidä unohtaa.
Ideoita Vaihtoehdolle Popcornille Ja Siemenille Television Edessä
Useimmat ihmiset ovat tottuneet yhdistämään ravitsemuksen televisioon. Illallisen television edessä, kun istumme katsomaan elokuvaa tai ohjelmaa, meillä pitäisi aina olla jotain syötävää - popcornia, siemeniä, siruja ja joukko muita epäterveellisiä asioita.