2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Haluat laihtua - vähennä sitten ruokavalion rasvaa, American Institute of Health -yrityksen lääkärit neuvoo meitä. Tutkimukset osoittavat, että rasvan rajoittaminen, jos ruokavaliota noudatetaan tarkasti, antaa parempia tuloksia kuin hiilihydraattien poistaminen. Tutkimuksen lainasi BBC.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat myös hyviä ja auttavat laihtua, mutta paljon turvallisempi tapa laihtua on vähärasvainen ruokavalio, asiantuntijat sanovat.
Tämä tutkimus kumoaa yleisen käsityksen siitä, että hiilihydraattien puute sulaa ylimääräisen rasvan. Uskotaan, että alhainen kehon taso vähentää insuliinin määrää kehossa, mikä puolestaan aiheuttaa kertyneen rasvan vapautumisen.
Tutkijat käyttivät 19 ihmistä tutkimuksen suorittamiseen - tohtori Kevin Hallin johdolla. Kaikki vapaaehtoiset olivat ylipainoisia - tutkimuksen alussa he saivat 2700 kaloria päivässä. Myöhemmin osallistujat jaettiin kahteen ryhmään - yhdessä he söivät vähemmän rasvaa, ja toisessa he rajoittivat hiilihydraatteja. Tutkijat vähentivät rasvaa ja hiilihydraatteja osallistujien valikosta noin kolmanneksella.
Samanaikaisesti vapaaehtoisten noudattaman ruokavalion kanssa asiantuntijat tutkivat hapen ja hiilidioksidin pitoisuuksia, joita osallistujat hengittivät. Lisäksi virtsan typpitasot otetaan huomioon kehossa tapahtuvien kemiallisten prosessien määrittämiseksi tarkimmin.
Tutkimuksen lopulliset tulokset osoittavat, että hiilihydraatteja vähentäneet osallistujat menettivät 245 grammaa kehon rasvaa. Toisaalta rasvan vähentäjät menettivät paljon enemmän - 463 grammaa. Nämä ovat tuloksia kuuden päivän kuluttua, lääkärit korostavat.
Meidän ei pidä unohtaa sitä, että tämä tutkimus tehtiin kontrolloidussa ympäristössä, eikä ihmisten noudattamia ruokavalioita yleensä valvota niin tarkasti, sanoo tohtori Hall.
Toisin sanoen on hyvin todennäköistä, että hiilihydraattidieetit normaalissa elämäntavassa auttavat ihmisiä menettämään enemmän painoa. Asiantuntija korostaa myös, että ihmisten on valittava ruokavalioita, joita he voivat noudattaa ja jotka eivät aiheuta heille mitään epämukavuutta.
Suositeltava:
Älä Syö Television Edessä, Jos Haluat Laihtua
Jos haluat katsella elokuvaa illalla syömisen aikana ja samalla olet ylipainoinen, tiedä, että ongelmasi tulevat televisiosta. TV: n käyttö huoneessa, jossa syöt, on vakava tekijä ruokahalun lisäämisessä. Ja tämä johtaa ylimääräisten tuumien ilmestymiseen vyötärön ympärillä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Pitäisikö Sinun Välttää Banaaneja, Jos Haluat Laihtua?
Yksi tärkeimmistä totuuksista, jotka kaikki tietävät terveellisestä ruokavaliosta, on, että hedelmät ovat hyviä. Joten on outoa, että monet vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat ehdottomasti kiellettyjä banaanit . Loppujen lopuksi banaanit ovat hedelmiä, mutta niillä on maine hiilihydraattiruokana, joka on täynnä kaloreita.
Tottele Nälkään, Jos Haluat Laihtua Pysyvästi
Siinä ei ole mitään vikaa, jos haluat sanoa hyvästit kerta kaikkiaan ylimääräisistä kiloista, jotka ovat vaivanneet sinua niin kauan kuin muistat, sinun on valmistauduttava nälkään. Se kuulostaa pelottavalta ja jopa synkältä, mutta totuus on, että et kaipaa ruokaa, vaan kärsii kielletystä hedelmäoireyhtymästä.
Vinkkejä, Jos Haluat Laihtua Erittäin Nopeasti
Hyvin veistettyä vartaloa ei saavuteta päivinä tai viikkoina, mutta kuukausina, jopa vuosina. Kuitenkin ennemmin tai myöhemmin kaikki elämässään joutuvat tilanteeseen, jossa heillä on ylimääräisiä kiloja, jotka on menetettävä erittäin nopeasti - koska hääpuku ei kiinnitä huomaamattomasti 2 viikkoa ennen häitä;
Älä Lisää Näitä Tuotteita Salaatillesi, Jos Haluat Laihtua
Salaatti on yksi elintarvikkeista, joka esiintyy melkein aina ruokavalion yhteydessä käytettävien elintarvikkeiden luettelossa. Se sopii lounaaksi ja illalliseksi, voi yhdistää mitä tahansa tuotteita. Mutta on yksi erittäin tärkeä asia, jota ei pidä unohtaa.
