2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Salaatti on yksi elintarvikkeista, joka esiintyy melkein aina ruokavalion yhteydessä käytettävien elintarvikkeiden luettelossa. Se sopii lounaaksi ja illalliseksi, voi yhdistää mitä tahansa tuotteita. Mutta on yksi erittäin tärkeä asia, jota ei pidä unohtaa. Yhdistämmekö tuotteet oikein?
Esimerkiksi majoneesipohjaiset kastikkeet sisältävät sokereita, enemmän suolaa, epäterveellisiä rasvoja, eivätkä siksi ole kovin sopivia etenkin ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota laihduttaakseen.
Jos olet päättänyt laihtua, c salaattia ei pitäisi olla läsnä paistettua lihaa. Yleensä liha on hyvä vaihtoehto salaatille, koska se antaa keholle proteiinia. Mutta pekonin muodossa kananfileet maissihiutaleissa ovat mahdollisia sopimattomimmat lisäykset salaatillesi.
Jos haluat, että salaatissasi on eksoottisempia ja suloisempia nuotteja, mausta se mansikoilla, greipillä, appelsiinilla tai tuoreella ananassella. Nämä hedelmät auttavat polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Kuivattujen hedelmien lisääminen ei olisi hyvä idea, koska niissä on enemmän sokereita ja kaloreita riippumatta siitä, ovatko ne orgaanisia vai ei.
Ja kuinka herkullisia ovat salaatit, joihin on lisätty valkoista suolavedellä tai sinihomejuustoa, mozzarellaa, brieä ja ehkä jotakin muuta suosittua italialaista, ranskalaista tai sveitsiläistä juustoa. Valitettavasti niissä on paljon rasvaa ja kaloreita, mikä hidastaa laihtumista. Mutta toisaalta ne voidaan korvata muilla vähärasvoisilla ja vähäkalorisilla juustoilla tai tavallisella raejuustolla.
Krutonkeja käytetään salaatin rapeaksi tekemiseen, ja ne paistetaan useimmiten valkoisesta leivästä, mikä tarkoittaa, että lisäät valikkoon puhdistettuja hiilihydraatteja. Siksi on parasta valmistaa ne itse kotona käyttämällä täysjyvä- tai proteiinileipää ja mausteita mieleisekseen.
Syömme usein suosikkisalaattia tortillan tai pelimerkkien kera. Valitettavasti ne sisältävät myös paljon kaloreita ja sisältävät haitallisia rasvoja. Se ei ole sama, mutta se voidaan silti korvata joillakin pavuilla tai linsseillä, jotka ovat kasvihiilihydraattien lähteitä ja tarjoavat myös hyödyllisiä kuituja ja energiaa.
Jos haluat mieluummin pähkinöitä salaatissa, anna niiden paahtaa. Voit käyttää paahdettuja saksanpähkinöitä, manteleita, cashewpähkinöitä, pinjansiemeniä, ei karamellisoituja tai suolattuja, koska kuten voit jo arvata niiden kanssa, saat ylimääräistä rasvaa ja kaloreita.
Suositeltava:
Poista Rasvaiset Ruoat, Jos Haluat Laihtua
Haluat laihtua - vähennä sitten ruokavalion rasvaa, American Institute of Health -yrityksen lääkärit neuvoo meitä. Tutkimukset osoittavat, että rasvan rajoittaminen, jos ruokavaliota noudatetaan tarkasti, antaa parempia tuloksia kuin hiilihydraattien poistaminen.
Vältä Näitä Ruokia, Jos Haluat Päästä Eroon Selluliitista
Selluliitti on yksi epämiellyttävimmistä naisten huolista - seuraat jatkuvasti, missä ja missä se on, katsot mitä syöt, jotta sitä ei näy, pukeudut niin, että se ei ole näkyvissä, vaikka se ei olisikaan aina mukavaa, ihmettelet kumppanisi huomaa sen … Itse asiassa selluliitti johtuu kertyneestä rasvasta ja nesteestä, ja se on pieni kolhu ihossa.
Älä Syö Television Edessä, Jos Haluat Laihtua
Jos haluat katsella elokuvaa illalla syömisen aikana ja samalla olet ylipainoinen, tiedä, että ongelmasi tulevat televisiosta. TV: n käyttö huoneessa, jossa syöt, on vakava tekijä ruokahalun lisäämisessä. Ja tämä johtaa ylimääräisten tuumien ilmestymiseen vyötärön ympärillä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Älä Laita Näitä Tuotteita Jääkaappiin - Sillä Ei Ole Mitään Järkeä
Jotkut elintarvikkeet tarvitsevat matalan lämpötilan, jotta niitä voidaan varastoida pidempään. Mutta on myös sellaisia, joita ei pidä säilyttää jääkaapissa, koska ne menettävät hyödylliset arvot. Täällä he ovat: 1. Säilykkeet, kuten liha, lyutenitsa, marmeladi, paahdetut paprikat jne.
Jos Haluat Olla Kaunis, Syö Näitä Superruokia
Kaunis iho ja hiukset eivät johdu vain genetiikasta, vaan myös hoidostamme. Ulkoisen ravitsemuksen lisäksi voiteet, öljyt, naamiot, erityiset shampoot ja hoitoaineet, voimme vahvistaa hiusten, ihon ja kynsien terveyttä, syö hyödyllisiä tuotteita .
