2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tätä ruokavaliota suoritetaan tarkalleen 5 päivän ajan, eikä mikään ole samanlainen kuin edellinen. Se on vähän hiilihydraatteja ja perustuu tiettyjen vaiheiden voittamiseen, jokainen päivä on omistettu tietylle tavoitteelle. Kuten ruokavalio on erittäin rajallinen, ilmenee psykologista epämukavuutta.
Sen voittamiseksi ruokavalion kirjoittajat ehdottavat, että piirrät paperille 6 värikkäitä vaiheita, joissa kuvataan päivittäisessä ruokavaliossa ja menetetty paino. Tämä motivoi ja antaa sinun seurata työn tuloksia. Viimeisissä 6 vaiheessa voit kirjoittaa johtopäätöksen ruokavaliosta ja laihtumisesta.
Ruokavalion pidentäminen tai vähentäminen on mahdotonta, mutta jos ilmenee epämukavuutta tai pahenemista, palaa välittömästi normaaliin ruokavalioon. 5 päivää on riittävä aika menettää ylimääräisiä kiloja, mutta ei salli liian pitkää stressaavaa tilaa kehossa.
Porrastettu ruokavalio on joitain epämiellyttäviä hetkiä. Ensimmäisessä vaiheessa puhdistus, erilaiset ruoansulatuskanavan häiriöt ovat mahdollisia, koska nestettä ja aktiivihiiltä lukuun ottamatta käytännössä mikään ei pääse vatsaan. Ripulia, ummetusta, kipua ja kouristuksia voi esiintyä. Jos oireet ovat liian vakavia, lopeta ruokavalio välittömästi ja älä jatka seuraaviin vaiheisiin, jotta et aiheuta gastriittia, koliittia tai muita tulehduksellisia ilmiöitä.
Toisessa vaiheessa keho ei ehkä halua syödä ja reagoida samalla ruoansulatushäiriöllä. Kolmantena päivänä hiilihydraattinälkä aiheuttaa usein huimausta ja heikkoutta, jotka voidaan voittaa syömällä hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.
Ruokavalio on sallittu vain terveille ihmisille. Kaikki mahalaukun, suoliston, sydämen, diabeteksen, munuaissairauksien, imetyksen tai raskauden sairaudet ovat ehdottomasti vasta-aiheisia!
Päivä 1
Kehon puhdistaminen toksiinista ja toksiineista ja hajoamistuotteiden poistaminen suolesta. Luonnonhiiltä käytetään vieroitukseen. Omena nopeuttaa ruoansulatusta, ja pektiini sen koostumuksessa ympäröi limakalvot.
Päivän aikana sinun tulisi syödä omena, jaettuna viipaleiksi, juoda vähintään 2 litraa vettä ja ottaa 3 tunnin välein 1-2 tablettia aktiivihiiltä runsaalla vedellä.
Päivä 2
Elpyminen. Tämä vaihe viiden päivän ruokavalio palauttaa kehon aggressiivisen puhdistuksen jälkeen ja täydentää suoliston mikroflooraa.
Fermentoidut maitotuotteet soveltuvat ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan parantamiseen. Sinun tulisi kuluttaa 1 litra kefiriä tai kefiriä ja puoli kiloa vähärasvaista raejuustoa. Voit juoda vettä. Ruokinta on säännöllistä ja pientä 2-3 tunnin välein, jotta mahaa ei rasiteta. Vaniljaa tai kanelia voidaan lisätä elintarvikkeisiin, mutta ilman makeutusaineita.
Päivä 3
Energian täydentäminen. Normalisoi aineenvaihduntaprosessit välttääksesi stressiä kehossa, joka on ehtinyt haitallisen sokerin varaukset. Tässä vaiheessa ruokimme kehoa fruktoosilla.
Tämä ruokavalion päivä on suloisin. Palautamme hiilihydraattitasapainon luonnollisten sokereiden avulla. Tätä tarkoitusta varten voit syödä jopa 300 grammaa kuivattuja hedelmiä: rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja, päärynöitä. Ne voidaan syödä muutaman lusikallisen hunajan kanssa tai liottaa veteen. Muista juoda vähintään 1,5 litraa nestettä.
Päivä 4
Rakennus. Jotta et menettäisi painoa polttamalla lihaksia, sinun on kulutettava paljon proteiinia, jotka ovat oman proteiinin rakennuspalikoita.
Vaihe on tyydyttävin ja samanlainen kuin tavallinen ruoka. Se koostuu pääasiassa proteiiniruokista. Sinun tulisi kuluttaa enintään 0,5 kg ruokavalion lihaa päivässä: kalkkuna, kana, naudanliha, kani. Haudutettu, keitetty, paahdettu tai höyrytetty liha, jossa ei ole nahkaa. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi voit syödä jopa 50 grammaa persiljaa, tilliä, pinaattia, salaatteja.
Päivä 5
Rasvan polttaminen. Tämä päivä saa paljon vähemmän energiaa kuin kulutetaan ja suuri osa siitä kulutetaan kuidun käsittelyyn, mikä vähentää nälän tunnetta, mutta samalla ei ole energia-arvoa.
On sallittua juoda veden, teen ja kahvin lisäksi ilman sokeria. Samaan aikaan peruselintarvikkeissa on edelleen vähän kaloreita. Voit syödä omenoita, päärynöitä, appelsiineja ja greippejä, vihreitä vihanneksia, kauraa tai helmiohraa enintään 200 gramman vedessä, vehnäleseitä - nälän vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
Neuvoja
Kaikina tämän päivinä helppo ruokavalio syömme mahdollisimman vähän muutaman tunnin välein jakamalla päivittäinen annos 5-7 ateriaan.
Viiden päivän kuluttua sinun on vähitellen poistuttava ruokavaliosta, ja ensimmäinen tai kaksi viikkoa eivät kuluta makeita, rasvaisia ja tärkkelyspitoisia ruokia.
Tulokset
Ensimmäisten päivien jälkeen vaikutus johtuu pääasiassa ylimääräisen veden häviämisestä ja suoliston puhdistuksesta. Rasvamassa lähtee hieman myöhemmin ja pienempinä määrinä. 5 päivässä voit menettää enintään 8 kg, ja mitä suurempi alkuperäinen paino, sitä konkreettisempi tulos.
Proteiinipäivistä huolimatta lihasmassan menetys on mahdollista, ts. laihtuminen ei johdu rasvan menetyksestä, vaan omasta proteiinistasi, joka katoaa nopeammin ensimmäisinä päivinä. Ruokavalion jälkeen paino palautuu usein - vesitasapaino, menetetyt lihakset palautuvat.
Suositeltava:
Kahden Päivän Sitrushedelmien Ruokavalio
Kahden päivän sitrushedelmien ruokavalio auttaa pääsemään eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta yhdessä kehon myrkkyjen kanssa. Sen avulla voit menettää jopa 2 kg painoa. Kylmän ja syksyn alkaessa sekä talvella maahamme tuotavat herkulliset ja eksoottiset sitrushedelmät.
Yhden Päivän Ruokavalio Vatsan Puhdistamiseksi
Lämpimät kuukaudet sopivat parhaiten toksiinien kehon puhdistamiseen. Tärkein syy on, että kuumalla säällä henkilö on taipuvainen kuluttamaan enemmän nesteitä, mikä on tärkeää vieroitus. Toinen syy on, että kuumuudessa ihminen ei tunne erityisen nälkää ja voi puhdistaa vatsansa helpommin nopealla ruokavaliolla tuntematta nykyään äärettömän pitkään.
Seitsemän Päivän Ruokavalio Pinaatilla
Pinaatti on erittäin hyödyllinen vihannes, joka vihreällä värillään ja raikkaalla maullaan täyttää meidät energialla ja kevätmielellä. Sitä suosivat ihmiset, jotka syövät terveellistä ruokavaliota, koska se sisältää runsaasti C-, A-, B1- ja B6-vitamiineja, mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, jodia, foolihappoa.
Helppo Kolmen Päivän Puhdistusruokavalio
Kolmen päivän puhdistusruokavalio on tiukka suunnitelma, jota sinun on noudatettava tarkalleen kolme päivää kerrallaan, ja sen jälkeen normaalia ruokavaliota neljä tai viisi päivää ennen kuin päätät jatkaa suunnitelmaa. Kolmen päivän ruokavalio on hyvin erityinen ruokavaliosuunnitelma, jota on noudatettava tarkasti.
Helppo Viiden Päivän Ruokavalio 5x5
Helppo 5x5 ruokavalio sisältää 5 päivittäistä monodietaa, joka on rakennettu erillisten aterioiden periaatteella. Niin kauan kuin noudatat tätä ruokavaliota, rasva poltetaan suurella nopeudella, lihasten varantoja ei kuluteta eikä keho ole kuivunut.
