2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Helppo 5x5 ruokavalio sisältää 5 päivittäistä monodietaa, joka on rakennettu erillisten aterioiden periaatteella. Niin kauan kuin noudatat tätä ruokavaliota, rasva poltetaan suurella nopeudella, lihasten varantoja ei kuluteta eikä keho ole kuivunut.
Painonpudotukset kuluttavat jatkuvasti 5 päivän ajan vain lihaa, vihanneksia, hedelmiä, muroja ja raejuustoa. Luonnollisia tuotteita ja optimaalista ruokavaliota käytettäessä ruokavalion alussa oleva ylipaino katoaa hyvin nopeasti eikä palaa.
Ruokavalion periaatteet 5x5
Ruokavalion vaiheet on suunniteltu vaarattomimpaan laihtumiseen ja ihonalaisen rasvan polttamiseen:
- lihan syöminen - laihtumismekanismin käynnistys on päällä, muodostuu proteiinia;
- syö vihanneksia - keho varastoi kuitua, stimuloi rasvojen hajoamista;
- Hedelmien syöminen - glukoosin puute täyttyy, painonpudotusta stimuloidaan, kaloreita poltetaan, keho nuorentuu lisääntyneen sävyn taustalla.
- Syöminen viljoista - keho puhdistetaan välttämättömillä rasvahapoilla kyllästetyistä rasvoista ja myrkkyistä;
- Raejuuston kulutus - päivä merkittävään painonpudotukseen jopa 3 kg asti, suoliston mikroflooran normalisoituminen.
Sallitut tuotteet 5x5-ruokavaliossa
Ruokinnan ensimmäisessä vaiheessa käytetään eläinproteiinia - se on kana, kani, naudanliha. Ensimmäisenä päivänä älä käytä kasviproteiinia, koska tässä tapauksessa on mahdollista tuhota lihaskudos aminohappojen puutteen vuoksi.
Kun valitset vihanneksia toiseen vaiheeseen, sinun on luotettava niiden arvokkaisiin ominaisuuksiin:
- polttava rasva - käytä esimerkiksi munakoisoa valkosipulilla, paahdettuja tomaatteja ja kuumaa pippuria;
- negatiivinen kaloripitoisuus, kun pilkkominen kuluttaa enemmän energiaa kuin tuotteesta saadaan (porkkanat, retiisit, selleri, kaali);
- Rikas mineraalikoostumus verisuonten puhdistamiseen ja rasvojen (kurkut, purjo, sipuli) hajottamiseen.
Hedelmäpäivän aikana ruokavalio 5x5 hedelmien lisäksi käytetään myös värillistä hunajaa, ruokavalio on rikastettu seuraavilla komponenteilla:
- Ananas, greippi - sisältää entsyymejä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi;
- Avokado - ravitsee, parantaa ihon ja lihasten tilaa, tekee kuvasta sopivan;
- Tangeriinit - rikastavat ruokavaliota vitamiineilla, mutta eivät aiheuta ruokahalua.
Viljapäivänä kulutetaan leipää, kotitekoisia täysjyväkeksejä, viljaa, maustetaan pähkinöillä ja maapähkinävoin (riisi maapähkinävoin, tattari kasviöljyllä), joka stimuloi laihtumisprosessia.
Valikko 5 päivän ajan 5x5-ruokavaliolla
Lihan päivä:
Aamiainen - 150 g naudanlihaa, kevyesti suolattua;
Lounas - jopa 100 g kanaa, kevyesti suolattua;
Illallinen - kiehauta tai hauduta jopa 200 g kaninlihaa.
Vihannespäivä:
Aamiainen - kurkkusalaattia retiisillä;
Lounas - hauduta munakoiso, mausta valkosipulilla, oliiviöljyllä;
Keitä kaalikeitto.
Hedelmäpäivä:
Avokado
Tangeriinit
Viinirypäleet (enintään 200 g)
Viljapäivä:
Keitä riisi, lisää 2 rkl. Pinjansiemenet;
Keitä riisi, lisää mantelit;
Keitä riisi, lisää 2 saksanpähkinää.
Raejuustopäivä:
2 kuppia vettä, vähärasvaista raejuustoa (100 g);
3 kupillista vettä, raejuustoa (140 g);
2 kupillista vettä, raejuustoa (100 g).
5x5-ruokavalion edut ja haitat
Positiiviset näkökohdat 5x5 ruokavalio:
- ruokavalio on lyhytaikainen;
- valikko ei vaadi erikoisruokien valmistusta;
- ihon kunto paranee, se on tiukka ja joustava;
- aineenvaihduntaprosessit nopeutuvat, immuniteetti lisääntyy.
Haitat ruokavalio 5x5:
- absoluuttinen terveys vaaditaan ilman suolistosairauksia;
- ulostaminen yleistyy;
- Haittavaikutukset ilmenevät heikkoutena, uupumuksena, päänsärkynä.
Tuloksena 5x5 ruokavalio
Jos valitset ruokavalion kehon yksilöllisten tarpeiden mukaan, ei ole vaikea menettää 5 kg ylipainoa 5 päivässä. Kun painoindeksi on 18, on mahdollista menettää jopa 10 kg ylipainoa. Seitsemän päivän kuluttua ruokavalio voidaan toistaa, koska elimistö palautumisen jälkeen palautuu helposti säätelemällä aineenvaihduntaa.
Ja katsot ruokavalioreseptimme ja valitset heille oikean 5x5-tila. Katso myös ideomme aamiaiseksi erillisen aterian yhteydessä.
Suositeltava:
Kahden Päivän Sitrushedelmien Ruokavalio
Kahden päivän sitrushedelmien ruokavalio auttaa pääsemään eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta yhdessä kehon myrkkyjen kanssa. Sen avulla voit menettää jopa 2 kg painoa. Kylmän ja syksyn alkaessa sekä talvella maahamme tuotavat herkulliset ja eksoottiset sitrushedelmät.
Yhden Päivän Ruokavalio Vatsan Puhdistamiseksi
Lämpimät kuukaudet sopivat parhaiten toksiinien kehon puhdistamiseen. Tärkein syy on, että kuumalla säällä henkilö on taipuvainen kuluttamaan enemmän nesteitä, mikä on tärkeää vieroitus. Toinen syy on, että kuumuudessa ihminen ei tunne erityisen nälkää ja voi puhdistaa vatsansa helpommin nopealla ruokavaliolla tuntematta nykyään äärettömän pitkään.
Seitsemän Päivän Ruokavalio Pinaatilla
Pinaatti on erittäin hyödyllinen vihannes, joka vihreällä värillään ja raikkaalla maullaan täyttää meidät energialla ja kevätmielellä. Sitä suosivat ihmiset, jotka syövät terveellistä ruokavaliota, koska se sisältää runsaasti C-, A-, B1- ja B6-vitamiineja, mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia, jodia, foolihappoa.
Helppo Kolmen Päivän Puhdistusruokavalio
Kolmen päivän puhdistusruokavalio on tiukka suunnitelma, jota sinun on noudatettava tarkalleen kolme päivää kerrallaan, ja sen jälkeen normaalia ruokavaliota neljä tai viisi päivää ennen kuin päätät jatkaa suunnitelmaa. Kolmen päivän ruokavalio on hyvin erityinen ruokavaliosuunnitelma, jota on noudatettava tarkasti.
Helppo Viiden Päivän Vaiheittainen Ruokavalio
Tätä ruokavaliota suoritetaan tarkalleen 5 päivän ajan, eikä mikään ole samanlainen kuin edellinen. Se on vähän hiilihydraatteja ja perustuu tiettyjen vaiheiden voittamiseen, jokainen päivä on omistettu tietylle tavoitteelle. Kuten ruokavalio on erittäin rajallinen , ilmenee psykologista epämukavuutta.
