2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksalaisten tutkijoiden mukaan jotkut hiilihydraattiruoat - leipää, Pasta, riisillä jne., on suotuisa vaikutus painonpudotus.
Ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joita keho hajoaa hitaasti, mikä luo kylläisyyden tunteen. Tässä on järjestelmä, jonka mukaan ruoka tulisi ottaa.
Pasta, spagetti, nuudelit, riisi ja leipä, olivatpa ne sitten valkoisia, täysjyvätuotteita tai ruista, ovat ruokia, jotka on hyvä syödä 6 kertaa päivässä. Nämä elintarvikkeet eivät sisällä lainkaan rasvaa, mutta niissä on runsaasti kuituja ja B-vitamiineja.
Vihanneksia suositellaan kulutettavaksi 3 annoksena päivässä. Ne sisältävät runsaasti mineraalisuoloja ja vitamiineja.
Hedelmiä voidaan syödä 2 kertaa päivässä. Älä rajoita itseäsi vain yhteen hedelmätyyppiin. Keho tarvitsee vaihtelua.
Maitotuotteita ja lihaa kulutetaan myös kahdesti päivässä. Ne ovat parhaita proteiinilähteitä. Maito tarjoaa kalsiumia, rasvaliukoisia A-, E- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä. Saksalaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat suosimaan vähärasvaista maitoa ja raejuustoa maitotuotteista. Linnut ja kalat ovat hyödyllisempiä kuin liha. Ne tulisi valmistaa paistetuiksi tai keitetyiksi poistamalla iho. Makkaroita tulisi välttää.
Rasvoja ja sokereita sekä makeisia tulisi välttää. On sallittua kuluttaa 1 rkl hunajaa päivittäin.
Ruokavalio rakennetaan seuraavasti: joka päivä syö vain yksi elintarvikeryhmä, määrä ei ylitä sallittuja annoksia. Jos olet asettanut hiilihydraattiruokien päivän - jaa ne 6 annokseen. Ota vihannekset 3 annoksena, hedelmät, maitotuotteet ja liha - 2 annoksena.
Saksalaiset ravitsemusterapeutit väitä, että ensimmäisen viikon jälkeen tunnet ensimmäiset tulokset - laihdut ja syöt järkevämmin.
Suositeltava:
Spetzle - Suosikki Saksalainen Nuudeli
Spetsle on eräänlainen munista valmistettu nuudeli. Tämäntyyppiset nuudelit ovat osa saksalaista perinteistä ruokaa. Nimi itsessään tulee sanasta spatz, joka tarkoittaa pientä varpusta. Saksan lisäksi tätä nuudelia valmistetaan myös Itävallassa, Sveitsissä, Unkarissa sekä Elsassin ja Etelä-Tirolin alueilla.
Saksalainen Keittiö
Saksalainen keittiö on monipuolista, herkullista eikä suinkaan ruokavaliota. Sillä on erittäin rikas ja mielenkiintoinen historia, ja kulinaariset piirteet eroavat merkittävästi eri puolilla Saksaa. Saksalaiset ovat suuria perunafaneja.
Saksalainen Keksi Makkaran
Uskotaan, että makkarat keksivät vuonna 1805 kuuluisa saksalainen teurastaja Johann Georg Lahner. Hän muutti Frankfurtista Wieniin opittuaan veneen taitot. Wienin myymälässään hän esitti keksintönsä ensimmäistä kertaa asiakkailleen - makkaran, jonka nimi oli Frankfurt ja joka tunnettiin joissakin osissa maailmaa nimellä wieniläinen.
Kuinka Tehdä Saksalainen Mauste Inkiväärileivälle
Piparkakut on perinteinen ruokalaji joululoman aikana monissa maissa. Saksa ottaa valmistelunsa vakavammin kuin useimmat maat, ja sillä on jopa yhdistelmä mausteita, jotka on erityisesti suunniteltu näille lomille. Tätä erityistä maustetta vaaditaan monissa saksalaisissa resepteissä.
Saksalainen Leipä Pumpernickel - Westfalenin Musta Kulta
Perinteinen saksalainen leipä Pumpernikel (Pumpernickel) on valmistettu karkeasta ruisjauhosta, jossa on jauhamattomia jyviä. Nykyään leivällä on yli 300 valmistusvaihtoehtoa, mutta yksi on sen aito resepti. Se tulee Saksan Westfalenin alueelta (historiallinen alue Luoteis-Saksassa, joka muodostaa tällä hetkellä Nordrhein-Westfalenin itäosan).
