Nälkäinen Päivä Terveelliseen Laihtumiseen Ja Puhdistukseen

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Kaikkien terveydestään huolehtivien tulisi tietää nälkäisten päivien eduista. Monet uskovat virheellisesti, että tällaiset ennaltaehkäisevät toimenpiteet on suunniteltu eroon vuoden aikana saavutetusta ylipainosta. Nälkäpäivät edistävät laihtumista, mutta vain jos noudatat asianmukaista ruokavaliota ja ravintoa.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruumiin purkamista enintään 1-2 kertaa kuukaudessa ja muina päivinä tarvittavan määrän kaloreita. Missään olosuhteissa ei pidä ryhtyä jatkuviin nälkälakkoihin ja pitkä nälkälakko on melkein aloitettava.

Jotkut nälkäisten päivien päätavoitteista ovat:

- antaa kehon levätä päivittäisistä suurista määristä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita;

- antaa kehon päästä eroon toksiinista ja muusta jätteestä, toisin sanoen kuonan ja ei-toivottujen aineiden puhdistaminen;

- Ns. Vatsan uudelleenkäynnistys ja sujuvan siirtymisen tasapainoiseen ruokavalioon alkaminen, kehon tottua pienempiin annoksiin ruokaa sekä luopumaan epäterveellisistä ruoista.

Paastopäivien tyypit eri tavoitteiden saavuttamiseksi ovat:

- Proteiinipäivä - tehokkain liikalihavuuden torjunnassa, ja se voi olla suunnattu myös erilaisten sairauksien hoidon edistämiseen;

- Hiilihydraattipäivä - sitä suositellaan laihdutukseen sekä erilaisten kroonisten sairauksien ja akuuttien sairauksien ehkäisyyn;

- Rasvapäivä - jos et tunne hyvin, älä viettää tätä päivää, samoin kuin jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia;

- Puhdistuspäivä - kehon puhdistamiseksi toteutetaan ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä.

Noudattamalla tärkeitä ruokavaliosuosituksia tänä päivänä sillä voi olla positiivinen vaikutus koko kehoon ja erityisesti stimuloida aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja poistamaan jäämiä.

Nälkäiset päivät painonhallinnalla:

Terveellisen painon tueksi tai ruokavalion tehokkuuden parantamiseksi on parasta suorittaa paasto-proteiinipäivät. Tämä tarkoittaa, että päivällä sinun tulee syödä vain keitettyä lihaa ja kalatuotteita sekä kasviproteiineja. Mutta älä unohda juoda runsaasti vettä.

Proteiinipohjan purkaminen mahdollistaa myös tuoreiden vihannesten sisällyttämisen ruokavalioon pieninä määrinä, mutta niiden ei pitäisi sisältää erilaisia lisäaineita, kastikkeita ja vain vähän suolaa. Nämä rajoitukset eivät aiheuta nälkää, mutta ruokinnan tulisi olla 4-5 tunnin välein.

Nälkäiset päivät terveellisellä elämäntavalla:

Ollakseen aina hyvässä kunnossa ja tuntea olonsa onnelliseksi ja hymyileväksi, vaikka ylimääräisiä kiloja ei olisikaan, on suositeltavaa puhdistaa keho 1-2 kertaa kuukaudessa nälkäisillä päivillä, jotka myötävaikuttavat toksiinien poistumiseen.

Tässä tapauksessa sinun tulisi syödä vain kevyttä ruokaa ja pienimmät annokset. Rajoitettu ruokavalio ei sisällä proteiineja, rasvoja ja sulamattomia hiilihydraatteja, vaan vain vihanneksia ja yrttejä, hedelmiä sekä vihannesmehuja ja vettä. Voit juoda milloin haluat, eli niin paljon kuin keho tarvitsee.

Tällainen nälkäinen päivä on tehokas, jos syöt päivällisen kanssa vihanneksia päivän aikana ja rajoitat itsesi lasilliseen tomaattimehua tai pieneen kasviskeittoon aamiaiseksi. Nälän voittamiseksi sinun tulisi syödä pieniä annoksia, mutta useammin - kolmen tunnin välein. Minkä tahansa nälkäisen päivän järjestäminen on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

Paasto raskauden, imetyksen, väsymyksen, huonovointisuuden, masennuksen tai stressin aikana ja hoidon aikana on ehdottomasti kielletty.