2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun päätät viettää koko päivän luonnossa, sinun on mietittävä etukäteen, mitä laittaa reppuusi varautuaksesi mihin tahansa tilanteeseen. Raskaan liikunnan aikana, joka ilmaistaan kävelyssä, keho haluaa ruokaa, ja hypermarketteja keskellä metsää on vaikea löytää.
Haluat ehdottomasti ottaa jotain kevyttä, maukasta ja se ei vie paljon tilaa. Jäähdytyspussi ei ole tarpeen, muovinen välipala laatikko tekee täydellisen työn.
Ota voileipiä, jotka on valmistettu täysjyväleipää, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Näiden kolmen komponentin yhdistelmä antaa energiaa lihaksille ja ilahduttaa vatsaasi.
Joten mitkä ovat runsaasti hiilihydraatteja sisältävät tuotteet? Nämä ovat myslipohjaisia jälkiruokia, jotka ovat pienikokoisia ja kevyitä. Valitse sellaiset, joiden sokeripitoisuus on alle 10 g ja selluloosapitoisuus yli 2 g.
Tuoreet hedelmät tekevät myös hyvää työtä. Jos aiot palata kotiin illalla, omenat, appelsiinit, kovat persikat, luumut, viinirypäleet ja kirsikat sopivat piknikille.
Vihanneksista sopivat hienonnetut porkkanat ja selleri varret. Täysjyväkrakkerit ovat sopiva pohja pienelle juustoa tai tonnikalaa sisältävälle voileipälle.
Hyödyllisiä rasvoja on enimmäkseen saksanpähkinöissä ja erityyppisissä pähkinöissä, jotka ovat herkullisia ja täydentävät hyvin kuivattuja hedelmiä. Valmista seos paahdettuja manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä ja auringonkukka- tai kurpitsansiemeniä.
Sekoita ne viipaloitujen kuivattujen aprikoosien, kuohettujen luumujen, viikunoiden ja rusinoiden kanssa. Se toimii myös hyvin, jos täydennät niitä pienellä raastetulla kookospähkinällä makua varten.
Hyödyllisiä proteiineja löytyy soseista pavuista tai kikherneistä, jotka voit laittaa muovilaatikkoon ja levittää sen kanssa viipaleita täysjyväleipää tai keksejä.
Rasvaton juusto voidaan syödä yksin tai kekseillä. Hyödyllisiä proteiineja löytyy myös kovaksi keitetyistä munista sekä saksanpähkinöistä, jotka sisältävät myös selluloosaa hyödyllisten rasvojen ja proteiinien lisäksi.
Tonnikalasäilykkeet hyödyttävät myös sinua. Vältä kaloreita sisältäviä tuotteita, kuten siruja ja suklaajälkiruokia. Juo lasillinen vettä puolen tunnin välein kuivumisen välttämiseksi.
Suositeltava:
Syö Banaaneja Ja Saksanpähkinöitä Masennusta Vastaan
Jos sinusta tuntuu masentuneelta, luota luonnollisiin masennuslääkkeisiin lääkkeiden ahtauttamisen sijaan. Belgian kansanterveyslaitoksen tutkijoiden mukaan kolme parasta vaihtoehtoa masennuslääkkeille ovat banaanit, saksanpähkinät ja suklaa.
Miksi Syödä Enemmän Saksanpähkinöitä?
Saksanpähkinöitä pidetään yhtenä terveellisimmistä pähkinätyypeistä, koska yhdistelmänä on suuri määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, kuituja ja antioksidantteja. Vain noin 30 grammaa niistä voi tuottaa tarvittavan päivittäisen annoksen kasvipohjaisia omega-3-rasvoja.
Italialainen Salami Ei Ole Mahdollista Ilman Kuumaa Pippuria
Jokainen ruokalaji, johon antelias käsi on lisännyt kuumaa pippuria, muuttuu todelliseksi tuleksi. Kuumasta paprikasta, joka tunnetaan myös nimellä chili, on nopeasti tullut yksi halutuimmista tuotteista. Chilen maata, joka on erotettu Andeista, Atacaman autiomaasta ja Tyynestä valtamerestä muusta maailmasta, ei nimetä niin voimakkaiden paprikoiden takia.
Pasta Ei Ole Maukasta Ilman Kastiketta
Ilman kastiketta spagetti, lasagne, pasta ja kaikenlaiset pastat eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi maukkaita, ellei niitä tarjoilla oikean kastikkeen kanssa. Tämä on pastan tärkein ainesosa, ja Italiassa on satoja kastike-reseptejä. Yksinkertaisin ja yleisin on tomaatteja basilikalla ja valkosipulilla.
Aromit, Joita Ilman Turkkilaista Ruokaa Ei Ole Sama
Turkkilaiset mausteet ovat erittäin arvostettuja niiden tuoreuden, värin ja maun vuoksi. Vierailemalla Istanbulin turkkilaisessa maustebasaarissa ymmärretään, miksi maa on niin kuuluisa itämaalaisista mausteistaan. Täältä kerätään 10 tämän keittiön tunnetuinta ja erityisintä makua, jota ilman eteläisten naapureidemme keittiö ei voi olla niin tyypillistä.
