2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vanhuudessa kaikki ihmiset eivät kärsi dementiasta ja seniilistä dementiasta. Muistin suojaamiseksi ja pitkämielisyyden ylläpitämiseksi sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä verensokerin säätelyssä.
Unohdatko nimet? Menetkö kotisi tiettyyn huoneeseen unohtamatta mitä annoit? Vaikea löytää oikeita sanoja? Iän myötä positiivisia vastauksia näihin kysymyksiin tulee yhä enemmän.
Monet ihmiset pelkäävät, että tämä on huono merkki ja ennakkoilija Alzheimerin taudille. Useimmissa tapauksissa tämä ei ole totta. Kolmekymmentä syntymäpäivän jälkeen muisti alkaa heikentyä.
Tästä ei tarvitse huolehtia, muutokset näissä kyvyissä ovat ehdottoman välttämättömiä. Aivoissa tapahtuvat muutokset vaikuttavat kykyyn hahmottaa ja muistaa tietoa, mikä lisääntyy iän myötä.
Tällaiset muutokset voidaan kuitenkin välttää tai ainakin poistaa ajan myötä terveellisen elämäntavan avulla. Kohonnut sokeritaso auttaa vähentämään muistia.
Lyhytaikaiset muistiongelmat liittyvät siihen, että iän myötä ne liittyvät usein siihen, että osa aivoista - hippokampuksesta - toimitetaan vähemmän verellä.
Hippokampuksen vähentynyt verenkierto liittyy kohonneeseen verensokeritasoon. Vaikutus havaitaan, vaikka sokeritaso nousisi hyvin vähän.
Iän myötä kehon kyky hallita verensokeritasoja heikkenee, joten meillä on enemmän muistiongelmia. Aivojemme pääasiallinen polttoaine on glukoosi.
Jos verensokeritaso laskee, meillä on keskittymisongelmia, meidän on vaikea muistaa uutta tietoa ja oppia. Jos verensokeri on korkea, keho tuottaa insuliinia, mikä aiheuttaa tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, joka saa aivot ikääntymään ennenaikaisesti.
Kuppi makeutettua kahvia tai teetä croissantilla auttaa meitä heräämään aamulla. Aivot saavat annoksen glukoosia ja sen kognitiivinen toiminta paranee. Mutta vähitellen liiallinen sokerin käyttö vahingoittaa aivojamme.
Pitääksesi aivosi terveinä, vähennä sokeri minimiin ja vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka keho muuntaa nopeasti sokeriksi. Hyödyllisiä hiilihydraatteja löytyy hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä.
Vähennä leivän, pastan, kakkujen ja keksien kulutusta. Käytä terveellisiä rasvoja, joita on kalassa, oliiviöljyssä ja saksanpähkinöissä.
Harjoittele säännöllisesti. Tämä lisää insuliiniherkkyyttä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Liikunta auttaa aivoja tuottamaan tiettyjä aineita, jotka auttavat soluja kasvamaan ja luomaan uusia yhteyksiä niiden välille.
Seuraa verensokeritasoasi. Jos se kasvaa iän myötä, ota yhteys lääkäriin. Vältä vakavaa stressiä, koska se vahingoittaa aivoja ja heikentää hippokampuksen toimintaa.
Suositeltava:
Pikaruokien Kulutus Vahingoittaa Muistia
Australialaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan pikaruokien kulutuksella on kielteinen vaikutus aivojen toimintaan, ja ensimmäinen merkki tästä on muistin heikkeneminen. Asiantuntijat sanovat, että vain yhdessä viikossa voidaan havaita pikaruokaketjujen ruoan kielteiset vaikutukset.
Yrtit Hyvää Muistia Varten
Kansanlääketieteessä käytetyt yrtit ovat vanhin ja ehkä paras tapa torjua useita sairauksia ja ongelmia. Tässä ovat yrtit, joilla on todistetusti hyödyllinen vaikutus muistiongelmiin. Niitä on tutkittu myös ihmisillä, joilla on dementian ja Alzheimerin taudin eri vaiheet.
Speltti - Jauhot Hyvää Muistia Varten
Speltti on eräänlainen vehnä, jota kasvatetaan ilman mitään lannoitteita kasvun parantamiseksi. Tämä tekee siitä erittäin puhtaan tuotteen, jonka keho on helposti omaksuva eikä sitä pidä unohtaa. Loitsu on erittäin runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja.
Kuuma Suklaa Parantaa Muistia
Kuuma suklaa voi auttaa iäkkäitä ihmisiä säilyttämään hyvän muistin, Daily Express kertoo sivuillaan vedoten Yhdysvaltain tutkimukseen. Tutkimuksen kirjoittajat ovat tutkijoita Harvardin lääketieteellisestä korkeakoulusta Bostonista, ja useiden tutkimusten avulla he ovat päässeet tähän johtopäätökseen.
Se Heikentää Maitoa
Jos juot maitoa säännöllisesti, juoma auttaa laihtua. Sinun on kuitenkin oltava hieman kärsivällisempi, koska tulokset tulevat vasta kaksi vuotta myöhemmin, "Science daily" kertoo. Julkaisu viittaa Israelin tutkimukseen. Ben Gurionin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka juovat kaksi lasillista maitoa päivässä, menettävät enemmän painoa kahden vuoden aikana kuin ne, jotka eivät keskity maitotuotteisiin.
