2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Riittävän veden juominen ei ole vain hyödyllistä, vaan myös ehdottoman välttämätöntä terveellisen ruumiin ja nopean mielen saamiseksi. Vaikka kehon kosteuttamisen hyödyt ovat monet - hyvä suolistofloora, pehmeä iho ilman ryppyjä, laihtuminen jne., Se auttaa myös hallitsemaan paremmin diabetesta. Katsotaanpa maailman vesipäivänä joitain temppuja, jotka helpottavat päivittäisen veden saannin lisäämistä paljon helpommin.
Ensimmäinen sääntö on laatia aikataulu. Määritä, kuinka monta lasia tai litraa vettä sinun tulisi käyttää päivässä, ja tee aikataulu, joka kuvaa tavoitettasi. Ihannetapauksessa miesten tulisi kuluttaa vähintään 2,5 litraa ja naisten - vähintään 2 litraa vettä päivässä. Voit laskea tarvitsemasi vesimäärän - kaava on 30 ml vettä painokiloa kohti.
Eli Jos painat 60 kg, kerro ne 30: lla ja saat 1800 ml päivittäistä annosta. Sinun on myös määritettävä aika, jolloin juot vettä. Voit esimerkiksi harjoittaa juomaan lasillisen vettä ennen jokaista suihkua tai sen jälkeen, aina kun käydään wc: ssä tai joka kerta kun nouset liikuttamaan jalkojasi työskennellessäsi.
Toinen sääntö on juoda vettä ennen ateriaa. Hyvänä käytäntönä on juoda vähän vettä ennen jokaista ateriaa, koska se auttaa sinua olemaan nälkäinen, mikä puolestaan suojaa sinua syömästä. Juominen lasillinen vettä noin puoli tuntia ennen ateriaa on myös hyvä tapa auttaa ruoansulatusta.
Pidä aina vettä lähellä. On hyvä pitää aina pullo täynnä vettä työpöydällesi työskennellessäsi tai kantaa sitä laukussa matkalla. Jätä pullo vettä sängyn lähelle, jos olet janoinen yöllä. Juot vähän enemmän vettä, jos se on jatkuvasti näkökentässäsi.
Yllä olevasta galleriasta löydät loput vihjeistämme, joiden avulla voit juoda enemmän vettä joka päivä.
Suositeltava:
Helppo Temppu Kylläisyydelle
Sillä ei ole merkitystä vain mitä syöt olla täynnä . Tapa, jolla syöt, on myös tärkeä. Kokeile seuraavia temppuja ja pysy laiha, terve ja täynnä pidempään. Juo 240 ml vettä ennen syömistä. Tämä täyttää vatsasi, mikä vie vähintään 60 kaloria ateriaa kohti.
Muutama Temppu Täydellisesti Keitetylle Riisille
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää täydellisen pörröisen riisin valmistus kokoontuimme yhteen paikkaan. Riisi on yksi niistä tuotteista, jotka on erittäin helppo valmistaa, mutta vielä helpompi sekoittaa. Joskus se muuttuu paksuksi ja joskus yskää.
Kuinka Vähentää Päivittäistä Kahvin Kulutusta?
Ehkä suosituin juoma maailmassa on kahvia . Miljoonat ihmiset aloittavat päivänsä kupillisella aromaattista kahvia. Virkistävä juoma on olennainen osa heidän jokapäiväistä elämäänsä. Lääketieteellisestä näkökulmasta katsottuna kahvilla on sekä positiivisia että negatiivisia puolia, mutta kofeiinin ystävien tulisi olla tietoisia vahingoista liikaa kahvia päivässä .
Näyte Terveellistä Päivittäistä Ruokalistaa Lapsille
Ruokailutottumukset muodostuvat varhaislapsuudessa. Terveellisen ruokavalion luominen lapsellesi, kun hän on vielä hyvin nuori, tarkoittaa, että tulevaisuudessa pienennämme erilaisten kroonisten sairauksien riskiä. On tärkeää, että vanhemmat eivät pakota lapsiaan syömään, jos he eivät ole nälkäisiä.
Helppo Temppu Luopua Haitallisista Elintarvikkeista
Jopa niille meistä, joilla on terveimmät ja vahvimmat aikomukset olla katsomatta haitallisia ruokia, on uskomattoman vaikeaa vastustaa kirjaimellisesti tuhansia kiusauksia, joita päivittäin näemme kaupoissa - keksejä, suklaata, makkaraa, hampurilaisia ja muita pastapalautteita näyttävät aina enemmän kuin houkuttelevilta.
