2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ensimmäisen ja toisen luokan lasten tulisi syödä viisi kertaa päivässä, sanovat belgialaiset ravitsemusterapeutit. Tämän ajanjakson lapset ovat stressaantuneina koulusta saamastaan valtavasta tiedosta, ja he tarvitsevat energiaa voidakseen leikkiä ja uida ikäisensä kanssa. Tätä varten he tarvitsevat noin 1900 kaloria päivässä.
Aamulla anna lapsellesi lämmin aamiainen sen sijaan, että annat hänelle croissanteja, kuten useimmat vanhemmat tekevät. Tätä varten sinun täytyy herättää hänet vähintään kymmenen minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti, mutta hän syö terveellisesti. Maissihiutaleet lämpimällä maidolla tai pasta juustolla, lasillinen maitoa ja banaani ovat hyvä alku päivälle.
Sen sijaan, että vietät rahasi välipaloihin koulukaupassa, on parempi, että pienempi syödä sinulle valmistamaasi voileipää tai hedelmää ison tauon aikana.
Lisäksi nuorten opiskelijoiden on vaikea saada järjestystä vanhempien keskuudessa. Lapsen lounaan tulisi olla viimeistään klo 13-13.30, ja sen tulisi sisältää tuoretta salaattia, kuuma ruokalaji lihaa ja vihanneksia sekä hedelmiä jälkiruokana.
Iltapäivän välipala on lasi kivennäisvettä tai juuri puristettua mehua ja suolainen kakku tai vohveli. Illallisella - jälleen kuuma ruokalaji, ehkä ilman lihaa, ja välttämättä - jogurtti.
Jotta lapsella olisi terveitä luita, hänen on annettava hänelle vähintään 300 g maitoa päivässä, ja ollakseen kunnossa, hänen on syötävä noin 300 g tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Proteiineja, jotka ovat erityisen tärkeitä pienen nerosi kasvun kannalta, löytyy lihasta, munista, kalasta, maidosta ja erilaisista maitotuotteista. Älä riistä lapselta, koska se estää hänen fyysistä ja henkistä kehitystään.
Suositeltava:
Kuinka Monta Kertaa Päivässä Meidän Pitäisi Syödä?
Todennäköisesti kaikki ovat kuulleet lapsuudessaan: "Älä syö ennen lounasta, tapat ruokahalusi! Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide eroaa kuitenkin radikaalisti useimpien vanhempien mielipiteistä. Mikä on todella hyvää keholle: kolme kertaa täynnä hyvin tai useita kertoja syödä vähän?
Syöminen 5 Kertaa Päivässä Taistelee Liikalihavuutta Vastaan
Suomalaiset tutkijat ovat havainneet, että syöminen 5 kertaa päivässä vähentää merkittävästi liikalihavuuden riskiä, vaikka olisit geneettisesti taipuvainen siihen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ylipaino voidaan estää, jos koko perhe on mukana ennaltaehkäisyssä jo varhaisesta iästä alkaen.
Vanessa Williams Laihtuu Syömällä Viisi Kertaa Päivässä
Menestyksekkään laulajauran tehnyt Astrisa Vanessa Williams menettää ylipainon syömällä pieniä annoksia, mutta viisi kertaa päivässä. Vanessa on velkaa upean hahmonsa joka aamu tekemästään lenkistä ja erityisestä syömistavastaan. Jopa ravintolassa ollessaan sinisilmäinen kauneus, joka on sarjan tähtien joukossa "
Haluatko Suojautua Sydänkohtaukselta? Syö 6 Kertaa Päivässä
Nykyään lääkärit viettävät suuren osan ajastaan kertomalla potilaille syödä vähemmän, ei enemmän. Se oli muuttumassa sen jälkeen, kun tutkijat havaitsivat, että vähintään kuuden aterian syöminen päivässä voisi olla salaisuus sydänsairauksien käsittelyyn.
Ravitsemusterapeutit: Lasten Tulisi Juoda Vain Vettä
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat antavat lapsilleen vain vettä verensokerin alentamiseksi. Asiantuntijat sanovat, että lasten ei pidä juoda hiilihapotettuja juomia. Asiantuntijoiden mukaan myös luonnollisten mehujen saantia tulisi rajoittaa lapsille, ja suositeltava määrä heille on yksi pieni lasi päivässä aamiaisen kanssa.
