2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suomalaiset tutkijat ovat havainneet, että syöminen 5 kertaa päivässä vähentää merkittävästi liikalihavuuden riskiä, vaikka olisit geneettisesti taipuvainen siihen.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ylipaino voidaan estää, jos koko perhe on mukana ennaltaehkäisyssä jo varhaisesta iästä alkaen.
Tutkimuksen johtaja Anne Jaskelainen Itä-Suomen yliopistosta sanoi, että terveelliset elämäntavat ja säännöllinen ruokavalio olivat avain tasapainoon.
Suomalaisten tutkijoiden tutkimuksessa havaittiin 4000 lasta.
Tietoja näistä lapsista kerättiin ennen heidän syntymänsä heidän ollessaan äitinsä kohdussa.
Heidän painoaan ja syömisen tiheyttä seurataan 16 vuoden ikään saakka.
Tutkijat ottivat myös huomioon lasten geneettisen taipumuksen liikalihavuuteen.
Lopulliset tulokset osoittivat, että säännölliset ateriat 5 kertaa päivässä estävät ylipainon lapsen sukupuolesta riippumatta.
Sen väitteen kannattajat, että meidän pitäisi syödä useammin ja syödä pieni määrä ruokaa, väittävät, että tällä tavoin aineenvaihdunta säilyy nopeammin ja keho tuntee olevansa täynnä.
Epäsäännöllinen syöminen ja syöminen ennen nukkumaanmenoa voivat minimoida kaikki ponnistelusi laihduttamiseksi. Siksi sinun pitäisi syödä neljä, mieluiten viisi kertaa päivässä, asiantuntijat sanovat.
Kun syöt viisi kertaa päivässä samaan aikaan, keho tottuu järjestelmään ja nälkäinen juuri silloin, kun sitä tarvitset. Näin tiedät milloin syöt ja voit päättää tarkalleen mitä haluat syödä.
Sitä ei tule syödä, ennen kuin tunnet olosi nälkäiseksi. Syynä on, että tämä ei voi luoda terveellisiä tapoja eikä kulutetun ruoan määrää voida hallita.
Tällaisissa tapauksissa ruoansulatus vaikeutuu eikä keho voi imeä tarvittavia aineita. Siksi se "omistaa" ne lihaksista, mikä johtaa lihasmassan heikkenemiseen.
Asiantuntijat suosittelevat syödä vain tuoreita hedelmiä, vihanneksia tai maitoa klo 19 jälkeen.
Suositeltava:
Yksi Annos Kirsikoita Päivässä Taistelee Oluen Vatsaa Vastaan
Kiinalaiset tutkijat sanovat, että voit säästää kymmeniä tunteja kuntosalilla hikoilemalla vatsapuristimilla, jos sen sijaan syöt vain yhden tai kaksi annosta kirsikoita päivässä. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että jopa vaatimaton osa tuoksuvista hedelmistä riittää auttamaan sinua ylipainon torjunnassa.
Nauri (keltainen Nauri) On Voimakas Liittolainen Liikalihavuutta Vastaan
Nauris on eräänlainen nauris kaalista. Se tunnetaan myös nimellä keltainen nauri. Muinaisina aikoina kreikkalaiset ja roomalaiset elivät siinä. Se saadaan ristittämällä valkoista retiisiä ja luonnonkaalia. Sen ulkonäkö muistuttaa punajuuria.
Vaahterasiirappi Taistelee Liikalihavuutta Vastaan
Vaahterasiirappi valmistetaan sokerivaahteran mehusta, joka kasvaa vain Pohjois-Amerikassa. Kanadan Quebecin maakunta on suurin vaahterasiirapin tuottaja. Vaahterasiirappi on erittäin hyödyllinen. Haitallisen sakkaroosin sijasta se sisältää ekoglukoosia ja paljon hivenaineita.
Suklaapatukka Päivässä Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Hyviä uutisia suklaan ystäville - noin 10-20 gramman palkki päivässä pystyy karkottamaan huonoa kolesterolia kehostasi ja säätelemään kolesterolitasoa yleensä. Huono uutinen on, että useammalla suosikkikaakaotuotteellasi ei ole niin hyödyllistä vaikutusta kehoon.
Yksi Avokado Päivässä Taistelee Huonoa Kolesterolia Vastaan
Avokado on ruokahalua tuottava hedelmä Keski-Amerikasta. Nykyään se on yksi raakaruokaajien arvostetuimmista elintarvikkeista. Avokadot sisältävät runsaasti helposti sulavia ja herkullisia rasvoja. Siinä olevaa selluloosaa ja rasvaa on itse asiassa suurimpia määriä verrattuna kaikkiin muihin hedelmiin.
