2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksanpähkinät tunnetaan maailmanlaajuisesti "aivoruokana". Syynä tähän on korkea omega-3-rasvapitoisuus. Jotta ihmisen aivot toimisivat kunnolla, joka koostuu noin 60%: sta rakenteellisesta rasvasta, sen on saatava säännöllisesti omega-3-happoja, jotka sisältyvät kylmävesikalojen ja pähkinöiden lihaan, erityisesti saksanpähkinöihin.
Saksanpähkinät sisältää runsaasti C-vitamiinia, A-, B- ja E-vitamiinia sekä useita hivenaineita ja mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, fosforia. Ne ovat tärkeä tyydyttymättömien rasvojen ja antioksidanttien lähde, joilla on keskeinen rooli sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.
Äskettäinen lääketieteellinen tutkimus Yhdysvalloissa osoitti, että säännöllinen saanti pieniä annoksia saksanpähkinät, on ratkaiseva rooli diabeteksen torjunnassa. Vaikka diabetes ei ole kohtalokas, se määritellään sosiaalisesti merkittäväksi sairaudeksi. Syyt tähän ovat toisaalta tämän kroonisen sairauden komplikaatioiden torjunnan korkeat kustannukset ja toisaalta sen vaikutukset ihmisten jokapäiväiseen elämään.
Vuoden epidemia diabetes. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu pääasiassa epäterveellisestä elämäntavasta, jota ihmiset johtavat, ja liikalihavuudesta väärän ruokavalion seurauksena.
Lähes 140 000 naisen tutkimuksessa Yhdysvalloissa todettiin, että säännöllinen 28-30 gramman saksanpähkinöiden kulutus vähintään kahdesti viikossa vähensi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä verrattuna naisiin, jotka nauttivat saksanpähkinät harvemmin tai jätä ne kokonaan pois valikosta.
Tämän tutkimuksen tiedot ovat yhtäpitäviä aiemmin saatujen tulosten kanssa saksanpähkinät diabeteksen kehittymisen ehkäisemisestä. Tutkimuksen kirjoittajat uskovat, että vaikka tutkimus tehtiin vain naisilla, samalla voimalla saadut tulokset koskevat vahvempaa sukupuolta.
Yhdistyneen kuningaskunnan diabeetikkoyhdistys varoittaa, että tätä salakavalaa tautia vastaan taistelevien ihmisten määrä kaksinkertaistuu - kahdesta ja puolesta miljoonasta neljään miljoonaan diabeetikkoon vuoden 2030 loppuun mennessä.
Diabetes on salakavala systeeminen sairaus, joka, ellei sitä hoideta asianmukaisesti, voi vahingoittaa kaikkia ihmiskehon elimiä. Huonosti kompensoitu diabetes voi aiheuttaa sydänkohtauksen, näön heikkenemisen, näön menetyksen ja jopa johtaa raajan amputointiin diabeettisen neuropatian komplikaationa.
Yhdysvaltain Harvardin yliopiston tutkijat ovat tehneet laajan tutkimuksen sairaanhoitajien terveydestä. Noin 138 000 terveydenhuollon työntekijän terveyttä on seurattu pitkään kymmenen vuoden ajan. Heidän ruokailutottumuksiaan seurattiin, erityisesti kuinka usein ja mitä pähkinöitä he kuluttivat.
Asiantuntijoiden tavoitteena oli selvittää säännöllisen kulutuksen vaikutus vapaaehtoisten terveyteen. Tutkimuksen tiedot osoittivat yksiselitteisesti, että riski sairastua diabetekseen naisilla, jotka söivät saksanpähkinää vähintään kaksi kertaa viikossa, oli 24% pienempi kuin muilla.
Jos sisällytät saksanpähkinöitä valikkoon vain kerran viikossa, tämä riski pienenee vain 13%. Reilu sukupuoli, joka ajattelee saksanpähkinöitä vain kerran kuukaudessa, tuskin vähentää terveydelle aiheutuvaa riskiä.
Suositeltava:
Suklaa Ja Viini Suojaavat Meitä Tyypin 2 Diabetekselta
Suklaasta, teestä, viinistä ja joistakin hedelmistä, jotka ovat antioksidantteja, olevat flavonoidit määritellään verensokerin säätelijöiksi. Tämä osoittaa uuden tutkimuksen, joka tehtiin Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto.
Banaanit Suojaavat Meitä Diabetekselta Ja Parantavat Krapuloita
Et koskaan katso banaania samalla tavalla, kun huomaat sen tuomat edut. Banaanit ovat ihanteellisia masennuksen torjunnassa, älykkyyden parantamisessa, krapulan hoidossa, aamupahoinvoinnin lievittämisessä, munuaissyövän, diabeteksen, osteoporoosin ja sokeuden estämisessä.
Punaviini Ja Suklaa Suojaavat Meitä Diabetekselta
Daily Express kirjoittaa sivuillaan, että diabeteksen estämiseksi meidän on käytettävä suklaata, marjoja ja punaviiniä. Syynä on se, että ne sisältävät suuren määrän flavonoideja. Brittiläisten tutkijoiden mukaan matalampi insuliiniresistenssi ja parempi verensokerin säätely liittyvät flavonoidien korkeaan saantiin.
Munat Suojaavat Meitä Tyypin 2 Diabetekselta
Munat ovat todella hyödyllinen lisä diabeettiseen ruokavalioon. Tämä ei tunnu olevan laajalti tiedossa, koska monet diabeetikot ovat edelleen huolissaan siitä, mitä tapahtuisi, jos he eivät pidättäisi tekemästä suosikki munakas. Yleisin huolenaihe on, että muna sisältää suuren kolesterolipitoisuuden.
Kala Suojaa Naisia masennukselta
Masennus on tila, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa avuttomaksi, masentuneeksi, surulliseksi, epätoivoiseksi ja valitettavasti kukaan ei ole turvassa näiltä tunteilta. Jokaiselle meistä sattuu putoamaan tähän reikään jonkin verran pettymyksiä, ongelmia työssä tai perheessä.
