2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Tupakointi on yleinen tapa ihmisten keskuudessa nykyään. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan yli 5,6 miljoonaa ihmistä kuolee ennenaikaisesti vuosittain tupakkaan liittyviin sairauksiin. Monet ihmiset pelkäävät heitä lopettaa tupakointi useiden tekijöiden vuoksi, joista suurin on lihoa.
Oikeasti mitä tapahtuu kehossa tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Tähän kysymykseen vastaa brittiläinen lääkäri tohtori Dan Rutherford Daily Telegraph -lehdessä. Monet tupakoitsijat painottavat lopettamisensa jälkeen yhden nikotiinin ominaisuuksista - nimittäin ruokahalun tukahduttamisesta. Tohtori Rutherfordin mukaan WHO: n tutkimuksen mukaan ensimmäisen vuoden aikana saavutetaan keskimäärin 4-5 kg. Useimmille ihmisille tämä tapahtuu ensimmäisten 3-6 kuukauden aikana.
Suuntaus painonnousu lopettamisen jälkeen se ei ole yksisuuntainen kaikille. Päinvastoin, 16% tupakoinnin lopettaneista laihtuu.
Painonnousuun tai laihtumiseen vaikuttavat nikotiini ja tupakansavun sisältämät kemikaalit, jotka vaikuttavat hormoneihimme ja aineenvaihduntaamme eri tavoin.
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ihmiset tarvitsevat korvikkeen savukkeille. Helpoin vaihtoehto on tietysti syödä. Tutkimuksen mukaan keho tuottaa enemmän insuliinia lopettamisen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä saa meidät tarvitsemaan enemmän sokeria. Nopein tapa saada tämä sokeri on makeisten, jälkiruokien ja muiden hiilihydraattien kautta.
Juuri näiden sokerien takia lihoo. Tämä jakso kestää enintään 6 kuukautta, ja jos tiedät siitä, voit hallita sitä tietoisesti. Vähitellen savukkeiden lopettaminen ja kun käytetään muita vieroitusstimulaattoreita (pillereitä, nikotiinilaastareita, erityisiä purukumeja ja suihkeita), voitto on pienempi kuin ne, jotka pysähtyvät äkillisesti ja kerralla.
Itse asiassa painon ongelma lopettamisen jälkeen on usein psykologinen. Ravitsemusterapeutin Svetlana Berezhnayan mukaan luopumalla savukkeista ihminen alkaa tuntea voimakkaammin maut ja aromit, mikä saa hänet syömään enemmän. Vaihtoehto on korvata valkoinen jauho ja karkit täysjyväleivällä ja kuitupitoisilla tuotteilla. Vältä jakson alussa mausteisten ruokien nauttimista - ne kiihdyttävät makuhermoja, jotka muistuttavat savukkeita.
Lääkäreiden mukaan ympäri maailmaa painon muutokset ovat ajoittaisia ja väittävät, että tupakoinnin lopettaminen on paljon tärkeämpää kuin painonnousu. Älä epäröi!
Suositeltava:
Onko Juusto Todella Hyödyllistä?
Jopa pienet lapset tietävät, että se on hyödyllistä syödä juustoa . Se sisältää monia hyödyllisiä maitohappomikro-organismien entsyymejä. Yleensä me bulgarialaiset syömme lehmänjuustoa, joka on valmistettu lehmien tuoreesta maidosta. Mutta lampaan- ja vuohenjuusto ovat erittäin hyviä valintoja.
Säännöt Todella Terveellisestä Ruoanlaitosta
Terveellinen ruoanlaitto on tärkeä ratkaisu, joka estää monia kroonisia sairauksia ja toimintahäiriöitä sekä saa sinut tuntemaan ja näyttämään parhaalta. Terveellisen ruoanlaiton avaimet sisältävät tuoreiden ainesosien käyttämisen ja oikean määrän terveellisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, valitsemisen.
Curry Auttaa Meitä Lopettamaan Tupakoinnin
Uusi tutkimus on osoittanut, että jotkut mausteet voivat vähentää nikotiinin kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Uusi tutkimus on osoittanut, että curry sen harvinaisen ja tehokkaan ainesosan ansiosta saa tupakoitsijat vähentämään savukkeita vähentäen siten syöpäriskiä.
Munakoisot Auttavat Lopettamaan Tupakoinnin
Tupakoinnin lopettaminen on usein mahdoton tehtävä tupakoitsijalle. Huolimatta siitä, kuinka hyvin ymmärretään nikotiinituotteiden vahingot terveydelle ja taskussa, ero heidän kanssaan vaikuttaa saavuttamattomalta tavoitteelta. Kaikilla ei ole tahtoa ja halua käsitellä ongelmaa.
Nämä Epätavalliset Hedelmät Auttavat Sinua Lopettamaan Tupakoinnin
Punaiset banaanit ovat peräisin Intiasta ja Kaakkois-Aasiasta. Niiden hedelmät ovat samanlaisia kuin keltaisten banaanien hedelmät, mutta ovat kooltaan pienempiä. Heidän kuorellaan on punertavan violetti väri ja aromi muistuttaa mangon aromia.