2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vesimeloni-ruokavalio on yksi ajankohtaisimmista kesän ruokavalioista, jotka torjuvat ylipainoa. Vesimelonin määrää ei ole rajoitettu, mutta sinun tulisi syödä pieni pala juustoa jokaisen aterian yhteydessä. Kaksi kertaa päivässä yksi paahdettu viipale täysjyväleipää on sallittu. Makeutetut juomat ovat kiellettyjä. Tämän ruokavalion avulla voit menettää yli viisi kiloa viikossa.
Kesä on täydellinen aika taistella painoa vastaan, joka ei vain uhkaa ulkonäköä, mutta on myös vakava tekijä monien sairauksien syntymisessä ja kehittymisessä.
Kun aloitat ruokavalion noudattamisen, on tärkeää paitsi laihtua myös vahingoittaa terveyttäsi. Ruokavalion perusperiaate on kaloreiden voimakas väheneminen valikossa. Voimakkaalla painonnousulla on hyvä vähentää päivittäisen valikon kaloreita noin 40 prosentilla.
Ruokavaliosta huolimatta valikossa tulisi olla tuotteita, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja vitamiineja.
Nämä aineet ovat välttämättömiä hormonaalisen järjestelmän normaalille toiminnalle. Proteiiniton ruokavalio aiheuttaa vakavia maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja muiden elinten häiriöitä.
Kun päätät noudattaa ruokavaliota, sinun tulisi rajoittaa nopeasti sulavia hiilihydraatteja, etenkin sokeria ja valkoisia jauhotuotteita. Ne muuttuvat nopeasti rasvaksi. Rajoita eläinrasvat kahtia, korvaa ne kasvisilla.
Luo kehosi kylläisyyden tunne vähäkalorisella mutta runsaalla ruoalla - raaka vihannekset ja hedelmät, täysjyvät.
Luovuta väliaikaisesti ruokahalusi herättävät mausteet sekä mausteiset ruoat, savustettu ja suolainen liha ja suolakurkku.
Rajoita suola viiteen grammaan päivässä ja juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä. Korvaa lihakeitot ja liemet vihanneksilla tai, jos pidät lihasta kiinni, korosta kanaa, kania, naudanlihaa - mutta vain keitetyt, höyrytetyt tai grillatut.
Suositeltava:
Ruokavalion Jälkiruoat Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa herkullisia ja samalla ruokavalion jälkiruokia. Tällainen jälkiruoka on raejuusto ja omenapiirakka. Tarvittavat tuotteet : 500 grammaa rasvattomaa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa, 1 muna, 1 vanilja, puoli kupillista kaurapuuroa, 5 keskikokoista omenaa, ripaus suolaa ja ripaus sokeria.
Olenko Ylipainoinen?
Naiselle paino on äärimmäisen tärkeää - hän haluaa tietää, onko se normi - niin sanotusti - onko paino normaali hänen pituudelleen vai onko hän noussut enemmän kuin on tarpeen. Laskemiseksi tiedetään useita erilaisia lähestymistapoja - Brock-indeksi, ruumiinindeksi, Borngard-indeksi, Breitman-indeksi.
Ruokavalion Gastriitti
Gastriitti on mahalaukun limakalvotulehdus, joka voi johtua useista syistä - pikaruoka, vaikeasti sulavien ja ärsyttävien ruokien nauttiminen, jotkut mausteet, suolaiset säilykkeet, kuten suolakurkku tai kuumat paprikat, lääkkeet, hiilihapotetut juomat ja paljon muuta.
Vegaanisen Ruokavalion Menu
Veganismi on tunnetuin kasvissyöjä, joka on ollut tiedossa jo kauan ja on saamassa yhä enemmän suosiota. Toinen nimi vegaaneille on vanhat kasvissyöjät. Tämä ruokavalio on peräisin keskiajalta ja siitä tuli suosittu 1800-luvun lopulla. 1900-luvulla vegaaninen ruokavalio sai aikaan todellisen puomin.
Yo-yo-ruokavaliot Ovat Parempia Kuin Ylipainoinen
Jatkuva laihtuminen ja painonnousu eivät välttämättä ole niin haitallisia keholle kuin aiemmin ajattelit. Se on jopa parempi vaihtoehto kehollesi kuin vaihtoehto ylipainolle. Lausunnon tekivät tutkijat Biotekniikan instituutista Ohion yliopistossa Yhdysvalloissa.
