2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-06-01 05:58
Naiselle paino on äärimmäisen tärkeää - hän haluaa tietää, onko se normi - niin sanotusti - onko paino normaali hänen pituudelleen vai onko hän noussut enemmän kuin on tarpeen. Laskemiseksi tiedetään useita erilaisia lähestymistapoja - Brock-indeksi, ruumiinindeksi, Borngard-indeksi, Breitman-indeksi.
Voit laskea painosi ja selvittää, onko sinulla Ylipainoinen Brock-indeksin mukaan sinun on tiedettävä pituutesi senttimetreinä. Jos olet 155-165 cm pitkä, sinun on vähennettävä 100 korkeudestasi.
Jos pituus on kuitenkin 166-175 cm, vähennä 105 ja jos pituus on yli 175 - vähennä 110. Vähennä pituudestasi numero, joka koskee pituutesi - esimerkiksi 165 - 100 = 65 kg. Joten sinun ei katsota olevan Ylipainoinen, sinun ei pitäisi painaa yli 65 kiloa.
Borngard-indeksiin tarvitaan paitsi korkeus senttimetreinä myös rintasi ympärysmitta. Kerro korkeus kehällä ja jaa sitten tulos 240: llä. Jälleen käytämme naista, jonka korkeus on 165 cm ja rinnanympärys 85 cm.
Täältä saadaan 165x85 / 240 = 58,44. Siinä tapauksessa tämän pitäisi olla painosi, ja mikä tahansa noiden kilojen ylittävä puhuu ylipainosta.
Breitman-indeksille kerrotaan henkilön korkeus senttimetreinä 0,7: llä. Sitten vähennämme 50 tuloksesta ja saat tulokset. Jälleen nainen on 165 cm pitkä - 165x0, 7 = 115, 5-50 = 65, 5 kg. Toisin sanoen näiden alapuolella olevaa painoa pidetään ehdottomasti normaalina Breitman-indeksin mukaan.
Vielä on nähtävissä, kuinka kehon massaindeksi (BMI) laskee, onko meillä normaali vai ylipainoinen. Täällä sinun on tiedettävä painosi, pituus. Jaa kilogrammat neliön korkeudella tai 60 kg / (1,65x1,65) = 22,03.
Tämä on kehosi massaindeksi, ja nähdäksesi, oletko normaali, sinun on tiedettävä, että normaali paino on indeksi välillä 18,5-24,9. Ylipainon indeksi on välillä 25 ja 29, 9, ja sitten alkaa liikalihavuus I, II ja III aste.
Vastaavasti I asteen arvoilla - välillä 30 ja 34, 9, II asteen kohdalla - 35 ja 39, 9 ja yli 40: n indeksillä pidetään liikalihavuuden III astetta.
Suositeltava:
Ruokavalion Ylipainoinen
Vesimeloni-ruokavalio on yksi ajankohtaisimmista kesän ruokavalioista, jotka torjuvat ylipainoa. Vesimelonin määrää ei ole rajoitettu, mutta sinun tulisi syödä pieni pala juustoa jokaisen aterian yhteydessä. Kaksi kertaa päivässä yksi paahdettu viipale täysjyväleipää on sallittu.
Yo-yo-ruokavaliot Ovat Parempia Kuin Ylipainoinen
Jatkuva laihtuminen ja painonnousu eivät välttämättä ole niin haitallisia keholle kuin aiemmin ajattelit. Se on jopa parempi vaihtoehto kehollesi kuin vaihtoehto ylipainolle. Lausunnon tekivät tutkijat Biotekniikan instituutista Ohion yliopistossa Yhdysvalloissa.