2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Iso-Britannian ravitsemusterapeutti analysoi eri maiden jouluaterioita ympäri maailmaa ja löysi, mitkä valikot ovat kaikkein hyödyllisimpiä. Asiantuntija Christina Maryfieldin mukaan puolalaiset valmistavat terveellisimmät elintarvikkeet joulun kunniaksi.
Niitä seuraavat australialaisten ja uusiseelantilaisten juhlatuotteet. Alla on ranskalaisten jouluruoat, joita seuraa espanjalaisten ja saksalaisten herkkuja. Sijoituksen kaksi viimeistä paikkaa ovat brittien ja yhdysvaltalaisten jouluruokia.
Ravitsemusterapeutti kertoo, että helpoin jouluvalikko on Puolassa, koska se sisältää borshia, karppia ja kuivattuja hedelmäkompottia. Nämä astiat eivät kuormita ruoansulatuskanavaa eivätkä aiheuta tavanomaisia häiriöitä, jotka useimmat meistä tuntevat runsasloman syömisen jälkeen.
Uudessa-Seelannissa ja Australiassa jouluna tarjoiltavat ruokalajit ovat myös ruokavaliota. He luottavat yleensä salaatteihin ja äyriäisherkkuihin. Jos liha tarjoillaan, se on hyvin jäähdytetty ja koristeltu hedelmäkastikkeella. Pavlovan kevyt kakku tarjoillaan useimmiten jälkiruokana, Daily Mail kirjoittaa.
Ainoastaan Maryfieldin jo luetellut valikot ovat terveellisiä. Myös muiden ranking-maiden taulukot eivät ole täysin haitallisia, mutta ne rajoittuvat epäterveellisiin ruokiin.
Ranskalainen jouluvalikko sisältää perinteisesti ruokia, kuten juustoa, hanhenmaksaa, kukkoa ja leivonnaisia. Nämä ovat kaikki tuotteita, jotka aiheuttavat painonnousua kulutuksen jälkeen. Vielä haitallisempia ovat Espanjan ja Saksan pöydät, joissa painotetaan perunoita, lihaa ja kaloreita sisältäviä jälkiruokia.
Ison-Britannian ja amerikkalaisten kohteet korostavat myös perunoita samoin kuin kalkkunaa, jossa on raskasta kastiketta. On mahdollista, että vihanneksia tarjoillaan näissä maissa jouluna, mutta ne eivät ole keskeisessä paikassa pöydässä. Molempien maiden loma-jälkiruoat ovat myös melko kaloreita. Isossa-Britanniassa vanukas on suositeltavaa, ja Yhdysvalloissa - vanukas ja piirakka.
Brittiläinen ravitsemusterapeutti antaa myös arvokkaita vinkkejä, jotka auttavat meitä välttämään vatsavaivoja runsas joulupöytä. Maryfield neuvoo meitä keskittymään salaatteihin ja vihanneksiin ja olemaan vaatimattomampia lihavalmisteiden ja paistettujen ruokien kaatamisessa.
Älä liioittele sitä alkoholilla, koska se sisältää erittäin paljon kaloreita ja lisää ruokahalua. Jos haluat syödä jotain makeaa, yritä tyydyttää hedelmäjälkiruokasi tarve, asiantuntija neuvoo.
Suositeltava:
Terveellisimmät Ruoanvalmistusrasvat
Olemme kaikki tietoisia oliiviöljyn käytön terveydellisistä eduista ruoanlaittoon. Se suojaa sydäntä vähentämällä huonon kolesterolin määrää. On kuitenkin olemassa monia muita vähemmän suosittuja rasvoja, joita ei pidä aliarvioida lainkaan.
Terveellisimmät Juomat
Kaikki ovat jo kauan tienneet, että vesi on terveellisin juoma. Jos juot noin puolitoista litraa vettä päivässä, voit siten estää monia sairauksia, vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä ja jopa parantaa aineenvaihduntaa! Melko hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vesi on samalla halvimpia juomia.
Terveellisimmät Ja Terveellisimmät Vihannekset
Vihannekset ovat todellinen luonnollinen lahja, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Vihanneksista voimme löytää suurimman osan aineista, jotka ovat välttämättömiä kehon ravitsemukselle ja nesteytykselle. Heillä ei ole paljon kaloreita, joten ne ovat hyvä valinta mihin tahansa ruokavalioon painon ja kolesterolin säätämiseksi.
Kaloreiden Kaloreimmat Jouluateriat Maailmassa
Lomat ovat lähestymässä, ja heidän kanssaan ruokapakkaukset. Jokaisella kansalla on erilaiset jouluperinteet, mutta runsas ateria on olennainen osa jokaista lomaa. Terveysasiantuntija Dr. Wayne Osborne on koonnut kartan, joka kuvaa, mitkä kansakunnat syövät eniten kaloreita joululoman aikana.
Missä Maissa He Syövät Terveellisimmin
Uusi tutkimus osoitti, missä maissa hedelmät ja vihannekset kuluttavat eniten, ja mitkä maailman maat kuluttavat eniten pikaruokaketjuista peräisin olevaa ruokaa. Tutkimuksen rahoittivat Bill ja Melinda Gates -säätiö ja British Medical Research Council.
