2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihannekset ovat todellinen luonnollinen lahja, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Vihanneksista voimme löytää suurimman osan aineista, jotka ovat välttämättömiä kehon ravitsemukselle ja nesteytykselle. Heillä ei ole paljon kaloreita, joten ne ovat hyvä valinta mihin tahansa ruokavalioon painon ja kolesterolin säätämiseksi. Lisäksi niillä on ravinto- ja kyllästysarvo, jotkut sisältävät hitaasti liukoisia hiilihydraatteja, mikä ylläpitää verensokeritasoja.
On kuitenkin vihanneksia, jotka sisältävät nopeita hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria paljon ja jotka on kulutettava varovasti tämänkaltaisissa ongelmissa.
Porkkanat
Tästä vihanneksesta on tullut melkein legendaarinen esimerkkinä terveellinen ruoka. Porkkana hoitaa silmiä ja taistelee syöpäsoluja vastaan. Sisältää karotenoideja, A-, B-, C- ja K-vitamiineja, kuitua, kaliumia ja magnesiumia.
Parsakaali
Ne ovat luonnollisia A- ja C-vitamiinien ja antioksidantin beetakaroteenilähteitä, mikä vähentää syöpäriskiä. Tuore parsakaali on edullinen, ja sitä voidaan säilyttää jääkaapissa 3-5 päivää.
Herneet
Pienestä osasta herneitä löytyy kaikki päivälle tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit. Hyvä ruoka on tarkoitettu diabetekselle ja sydän- ja verisuonitauteille.
Punajuuri
Punajuuri sisältää monia antioksidantteja, jotka torjuvat syöpää. Siinä oleva luteiini antaa sille punaisen värin. Se suojaa silmiä vakavilta sairauksilta. Se sisältää kuitua ja vitamiineja, jotka puhdistavat kehon ja poistavat haitalliset aineet. Sillä on diureettisia ominaisuuksia.
Tomaatti
Tomaatit sisältävät lipokenia sekä C- ja e-vitamiinia hyödyllisiä vihanneksia tuore tai jalostettu.
Parsa
Parsa sisältää kaliumia, kuitua, vitamiineja A, C, K, B6. Sopivia ruokia ovat laihduttamisen yhteydessä. Ne auttavat myös masennuksessa.
Peppers
Ne sisältävät kaliumia, magnesiumia, vitamiineja A, B, C ja K. Paprikat ovat yhtä hyödyllisiä niiden väristä riippumatta.
Kesäkurpitsa
Ne sisältävät karotenoideja, A- ja C-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia ja kuitua. Kalorit pitävät kesäkurpitsaa vähäisenä, ja siksi ne sisältyvät ruokana laihdutusruokavalioihin.
Ristikukkaiset vihannekset
Tämä nimi sisältää kukkakaalia, ruusukaalia, vihreää kaalia. Ristikkäisillä vihanneksilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, ne ovat hyödyllisiä iholle ja sisältävät kalsiumia, kaliumia, foolihappoa, C- ja K-vitamiineja.
Suositeltava:
Terveellisimmät Ruoanvalmistusrasvat
Olemme kaikki tietoisia oliiviöljyn käytön terveydellisistä eduista ruoanlaittoon. Se suojaa sydäntä vähentämällä huonon kolesterolin määrää. On kuitenkin olemassa monia muita vähemmän suosittuja rasvoja, joita ei pidä aliarvioida lainkaan.
Terveellisimmät Juomat
Kaikki ovat jo kauan tienneet, että vesi on terveellisin juoma. Jos juot noin puolitoista litraa vettä päivässä, voit siten estää monia sairauksia, vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä ja jopa parantaa aineenvaihduntaa! Melko hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vesi on samalla halvimpia juomia.
Herkullisimmat Ja Terveellisimmät Maaliskuun Ruoat
Riippumatta siitä, mihin vuodenaikaan olemme, kaikenlaisia ruokia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia löytyy nyt markkinoilta. Esimerkiksi olet todennäköisesti huomannut, että jopa talvella voit ostaa mansikoita, meloneja ja vesimeloneja, jotka ovat tyypillisiä kesäkaudelle.
Ikuiset Terveellisimmät Elintarvikkeet
Ruokailumahdollisuuksien tutkimus antaa mielenkiintoisen tuloksen - ihmiset syövät epäterveellisiä ruokia niinkään siksi, että haluavat säästää rahaa, vaan kohtuuttomien ostopäätösten takia. Totuus on, että et tarvitse paljon rahaa terveelliseen ja hyvään ravitsemukseen, koska jotkut sopivimmista elintarvikkeista ovat itse asiassa melko halpoja.
Terveellisimmät Astiat Kurpitsalla
Kurpitsa - herkullisin syksyn vihannes. Ja mikä tärkeintä, kurpitsa on erittäin hyödyllinen: se sisältää paljon sokereita, pektiiniä ja karoteenia, joiden pitoisuus joissakin lajikkeissa voi olla 30 mg / 100 g. Kurpitsa on runsaasti mineraaleja, pääasiassa kaliumia, kalsiumia, fosforia.
