2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki tietoisia oliiviöljyn käytön terveydellisistä eduista ruoanlaittoon. Se suojaa sydäntä vähentämällä huonon kolesterolin määrää.
On kuitenkin olemassa monia muita vähemmän suosittuja rasvoja, joita ei pidä aliarvioida lainkaan. Täydellisen ruokaöljyn tulisi sisältää runsaasti kertityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Tarjoamme sinulle kolme hyödyllistä vaihtoehtoa tunnetulle oliiviöljylle ja auringonkukkaöljylle.
Rapsiöljy
Rypsiöljy kuuluu tyydyttymättömien rasvojen perheeseen. Öljy uutetaan rypsikasvien siemenistä. Se sisältää merkittävän määrän omega-6-rasvahappoja sekä linolihappoa, jota elimistö ei pysty syntetisoimaan. Rypsiöljy on hyvä sydämelle, koska sillä on myönteinen vaikutus tasapainotettuun verenpainetasoon. Se nostaa ns "Hyvä" kolesteroli kehossa.
Käyttö: Rypsiöljy tunnetaan pehmeästä tekstuuristaan ja kevyestä maustaan. Siksi sitä pidetään täydellisenä rasvana paistamiseen, grillaamiseen ja paistamiseen. Sitä voidaan käyttää myös salaattien ja kastikkeiden maustamiseen. Rypsiöljy soveltuu myös paistamiseen, koska se kestää korkeita lämpötiloja.
Riisileseöljy
Riisileseöljy on saanut tunnustuksen yhdestä terveellisimmistä rasvoista maailmassa. Öljy uutetaan riisiviljelmistä. Sen hyöty keholle on kolesterolitason alentaminen, tautien torjunta ja vapaiden radikaalien neutralointi.
Käyttö: Riisileseöljy on erittäin kevytmakuinen. Se on ihanteellinen paistamiseen, paistamiseen, paistamiseen sekä maustamiseen ja salaattikastikkeisiin.
seesamiöljy
Seesamiöljyä käytetään laajalti Aasiassa. Sen valmistusmenetelmät ovat erilaiset, siksi erityyppisten seesamiöljyjen väri on erilainen. Tämän tyyppinen rasva on eräänlainen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Sen tehtävänä on vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä.
Käyttö: Seesamiöljyllä on erityinen maku ja aromi. Pieninä määrinä käytettynä tämä rasva antaa ainutlaatuisen maun keitetyille astioille. Tätä tarkoitusta varten suositellaan tummaa seesamiöljyä.
Suositeltava:
Terveellisimmät Juomat
Kaikki ovat jo kauan tienneet, että vesi on terveellisin juoma. Jos juot noin puolitoista litraa vettä päivässä, voit siten estää monia sairauksia, vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä ja jopa parantaa aineenvaihduntaa! Melko hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vesi on samalla halvimpia juomia.
Terveellisimmät Ja Terveellisimmät Vihannekset
Vihannekset ovat todellinen luonnollinen lahja, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Vihanneksista voimme löytää suurimman osan aineista, jotka ovat välttämättömiä kehon ravitsemukselle ja nesteytykselle. Heillä ei ole paljon kaloreita, joten ne ovat hyvä valinta mihin tahansa ruokavalioon painon ja kolesterolin säätämiseksi.
Herkullisimmat Ja Terveellisimmät Maaliskuun Ruoat
Riippumatta siitä, mihin vuodenaikaan olemme, kaikenlaisia ruokia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia löytyy nyt markkinoilta. Esimerkiksi olet todennäköisesti huomannut, että jopa talvella voit ostaa mansikoita, meloneja ja vesimeloneja, jotka ovat tyypillisiä kesäkaudelle.
Ikuiset Terveellisimmät Elintarvikkeet
Ruokailumahdollisuuksien tutkimus antaa mielenkiintoisen tuloksen - ihmiset syövät epäterveellisiä ruokia niinkään siksi, että haluavat säästää rahaa, vaan kohtuuttomien ostopäätösten takia. Totuus on, että et tarvitse paljon rahaa terveelliseen ja hyvään ravitsemukseen, koska jotkut sopivimmista elintarvikkeista ovat itse asiassa melko halpoja.
Terveellisimmät Astiat Kurpitsalla
Kurpitsa - herkullisin syksyn vihannes. Ja mikä tärkeintä, kurpitsa on erittäin hyödyllinen: se sisältää paljon sokereita, pektiiniä ja karoteenia, joiden pitoisuus joissakin lajikkeissa voi olla 30 mg / 100 g. Kurpitsa on runsaasti mineraaleja, pääasiassa kaliumia, kalsiumia, fosforia.
