2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kesän kuumat päivät ovat tosiasia, mutta älä unohda, että korkeilla lämpötiloilla on haittoja. Kuumat päivät voivat järkyttää kehoamme ja tehdä meistä ärtyneitä, väsyneitä, hajamielisiä ja unihäiriöitä.
Ruoka ja juoma auttavat kuitenkin pitämään kehomme terveinä kuumuuden aikana.
Tässä on mitä sinun on oltava jääkaapissasi kesäkaudella:
1. Hedelmät jogurtilla
Ihanteellinen yhdistelmä aamiaiseksi, joka varmistaa nesteen säilymisen kehossa, jonka menetämme hiki.
2. Vihannekset
Vihannekset ovat hyvä ratkaisu, koska ne sisältävät hyvän määrän nestettä. Vältä ruoanlaittoa ja hauduttamista pitkään, koska se vähentää niissä olevaa vettä ja ravinteita. Uuniperunat, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, auttavat sinua torjumaan lämmön uupumista.
3. Zaziki / Lumikki-salaatti
Kreikkalainen resepti, jossa yhdistetään jogurtti kurkkuun, jonka vesipitoisuus on noin 96,4 prosenttia.
4. Cresson
Se on runsas mineraalien lähde, mukaan lukien rauta, jonka joidenkin ravitsemusterapeuttien mukaan voi kuluttaa hikoilu. Raudan puute voi saada meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja apaattisiksi.
5. Minttu
Minttu jäähdyttää kieltä ja siksi sen maku on virkistävä kuumalla säällä.
6. Sipulit
Erityisesti punasipulit sisältävät kvertsetiini-nimistä ainetta, jolla uskotaan olevan antihistamiinivaikutus. Histamiini on ärsyttävä aine, joka aiheuttaa lämpöihottumia ja haittavaikutuksia hyönteisten puremiin ja pistoksiin. Päivittäin syöminen sipulia voi auttaa lievittämään näitä kesän valituksia.
7. Marinoitua grillattua lihaa
Marinadit vähentävät kemikaalien määrää, jotka voivat muodostaa syöpää.
8. Banaanit
Rikas kaliumlähde, joka auttaa säätelemään kehon nestettä, joka menetetään liiallisen hikoilun vuoksi. Muita kaliumia sisältäviä elintarvikkeita ovat vihreät vihannekset, paahdetut pavut, kuivatut hedelmät ja jyvät.
9. Melonit
Tärkein toimenpide kuumalla säällä on nesteen saanti. Voimme toimittaa sen myös melonin kautta, joka sisältää yli 90 prosenttia vettä.
Suositeltava:
Mitä Syödä Kesällä Tuntuu Hyvältä
Kesä on odotetuin kausi. Ranta, meri, auringonpaiste - kaikki on kaunista. Kuumina kesäpäivinä syömme kevyempiä ruokia ja juo enemmän nesteitä. Tämä on täysin normaalia. Ohitamme usein jopa ateriat, koska emme tunne nälkäisiä. Kuinka kuuma se onkin, ruoka on elintärkeää, emmekä saa unohtaa syödä, vaikka se olisi jotain pientä ja kevyttä.
Mitä Syödä Kesällä Terveelle Iholle
Lisää nämä ruoat ja juomat ostoslistallesi pysyäksesi ajan tasalla ihosi on terve kesän ajan . Mansikat, tomaatit, kurkut ja kala ovat pakollisia elintarvikkeita terveelle iholle kesäkuukausina. Johtava hyödyllinen ainesosa kaikkien herkullisten joukossa tuotteet kauniille iholle on lykopeeni - taikuriyhdiste, jota löytyy melkein kaikista luettelomme elintarvikkeista.
Ruokamyrkytys Kesällä - Mitä Meidän On Tiedettävä?
Lämpiminä kuukausina ruokamyrkytys lisääntyy. Kaikki tällaiset olosuhteet yhdistetään nimellä kesäinfluenssa. Ruokamyrkytyksiä, kesäinfluenssaa ja kaikenlaisia ruokamyrkytyksiä esiintyy yleensä ympäri vuoden. Kuumina kuukausina niiden ulkonäkö ja kehitys paranevat merkittävästi.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
