2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kesä on odotetuin kausi. Ranta, meri, auringonpaiste - kaikki on kaunista. Kuumina kesäpäivinä syömme kevyempiä ruokia ja juo enemmän nesteitä. Tämä on täysin normaalia.
Ohitamme usein jopa ateriat, koska emme tunne nälkäisiä. Kuinka kuuma se onkin, ruoka on elintärkeää, emmekä saa unohtaa syödä, vaikka se olisi jotain pientä ja kevyttä.
Kesä antaa meille mahdollisuuden tehdä niin. Kaupat ovat täynnä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joista osa on maukkaampia ja terveellisempiä.
Kuumimpana kautena keho tarvitsee enemmän mineraalisuoloja ja vitamiineja. Hedelmät, joissa on enemmän vesipitoisuutta, kuten vesimeloni, persikat, melonit ja muut, ovat loistava valinta.
Jos pidät vihanneksista, lyö vetoa kurkkuista - tarator on erityisen sopiva. Jäähdytät tarpeeksi, ja jogurtti antaa sinulle mahdollisuuden hankkia tarvittavat proteiinit ja mineraalit. Toinen vihannes, joka tarjoaa meille kesäkauden, ovat tomaatit.
Koska kesä on edelleen ruoan kannalta rentouttava kausi, rasvaisen lihan ja juureksien sekä palkokasvien käyttöä tulisi vähentää. Poikkeuksia ovat herneet ja vihreät pavut.
Mausteista persilja ja tilli ovat sopivimpia. Vältä mustapippurin ja inkiväärin käyttöä. Jos haluat syödä lihaa, lyö vetoa kevyestä lihasta, kuten kanasta. Toinen asia, jota kesä ei kulje ilman, on kalan kulutus.
Kesäkaudella tuoretta kalaa on runsaasti. Jogurtti sopii jäähdytykseen. Kefiiri on hyvä ratkaisu paitsi taraattorin muodossa.
Erilaiset mehut ja tuoreet mehut sammuttavat janoasi ja lisäävät tarvittavat ainesosat, joita keho tarvitsee. Älä unohda kuluttaa vettä - riippumatta siitä, mitä syöt, vesi on välttämätöntä kehollesi.
Hedelmä- tai vihannesalaatti, paistettua kalaa, paljon jogurttia, vettä ja tuoreita hedelmiä - täydellinen yhdistelmä kesää varten. Paitsi että tunnet olevasi kuormittamaton, saat myös täydellisen muodon.
Suositeltava:
Mitä Syödä Kesällä Terveelle Iholle
Lisää nämä ruoat ja juomat ostoslistallesi pysyäksesi ajan tasalla ihosi on terve kesän ajan . Mansikat, tomaatit, kurkut ja kala ovat pakollisia elintarvikkeita terveelle iholle kesäkuukausina. Johtava hyödyllinen ainesosa kaikkien herkullisten joukossa tuotteet kauniille iholle on lykopeeni - taikuriyhdiste, jota löytyy melkein kaikista luettelomme elintarvikkeista.
Ruokamyrkytys Kesällä - Mitä Meidän On Tiedettävä?
Lämpiminä kuukausina ruokamyrkytys lisääntyy. Kaikki tällaiset olosuhteet yhdistetään nimellä kesäinfluenssa. Ruokamyrkytyksiä, kesäinfluenssaa ja kaikenlaisia ruokamyrkytyksiä esiintyy yleensä ympäri vuoden. Kuumina kuukausina niiden ulkonäkö ja kehitys paranevat merkittävästi.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Mitä Syödä Kesällä
Kesän kuumat päivät ovat tosiasia, mutta älä unohda, että korkeilla lämpötiloilla on haittoja. Kuumat päivät voivat järkyttää kehoamme ja tehdä meistä ärtyneitä, väsyneitä, hajamielisiä ja unihäiriöitä. Ruoka ja juoma auttavat kuitenkin pitämään kehomme terveinä kuumuuden aikana.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
