2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lääkärin ruokavalio herätti liikettä liikenainen Vanya Chervenkovan rinnalla, joka menetti paljon painoa ja pudotti näkyvästi sen kautta.
Yksi ruokavalion sykli on 24 päivää, joka sisältää kaksi 12 päivän kierrosta. 24 päivän jakson jälkeen on 2 päivän tauko ja se voidaan toistaa haluttaessa. Kahden 12 päivän kierteen välillä ei ole taukoa.
Päivät vuorotellen seuraavasti: 2 päivää perunoita, 2 päivää kanaa, 2 päivää vihanneksia, 2 päivää kalaa, 2 päivää hedelmiä, 2 päivää jogurttia.
Ruokaa voidaan syödä missä tahansa muodossa - keitettyä, paistettua, paistettua -, mutta on tärkeää, että otat vain päivän sallittua ruokaa.
Määrä ei ole rajoitettu - voit syödä niin paljon kuin haluat.
Muista, että seuraavina päivinä syöt vähemmän, koska keho on tottunut tiettyyn ruokaan.
Päiviä ei ohiteta tai vaihdeta.
Älä juo alkoholia. Voit juoda kahvia ja teetä, mutta puhdasta, ilman sokeria (tämä ei koske 3-in-1: tä). Vettä voi juoda loputtomiin.
Mitä enemmän sen parempi. Yritä maistaa vain suolalla, oliiviöljyllä ja sitruunalla.
Suositeltava:
Muutama Sääntö Terveellisestä Ruokavaliosta
Kun annamme hemmotella itseämme kerran tai kahdesti viikossa suurella ravitsevalla pizzalla tai suosikkisuklaallamme, se ei tarkoita, että rikkomme terveellistä ruokavaliota. Meillä on varaa tällaisiin rikkomuksiin, meidän on vain noudatettava muutamia sääntöjä, emmekä tule katumaan.
Kaikki Hiilihydraattittomasta Ruokavaliosta Yhdessä Paikassa
Hiilihydraatiton ruokavalio on hoito-ohjelma, jota käytetään kertyneen rasvan puhdistamiseen. Sitä suosivat yleensä urheilijat, jotka haluavat puhdistaa rasvaa lihasten kustannuksella. Ruokavalio sulkee kokonaan pois hiilihydraatit paitsi vihanneksista peräisin olevat.
Kultaiset Säännöt Terveellisestä Ruokavaliosta
Ajoittain meillä on tapana hemmotella suurempia määriä tai enemmän kaloripitoista ruokaa. Tämä ei tarkoita sitä, että rikkomme ruokavaliomme. Jos tarvittavia sääntöjä noudatetaan, meillä on varaa jotain maukasta. Hedelmillä ja vihanneksilla on suuri rooli monien sairauksien ehkäisyssä.
Suurimmat Myytit Ruoasta Ja Ruokavaliosta
Tässä on joitain yleisiä väitteitä ruoasta ja syömisestä, joita on tarkasteltava tarkemmin. 1. Raaka ruoka antaa suuremman tunteen syöessään kuin jalostetut elintarvikkeet. Jossakin määrin, mutta vain jossain määrin. Tuoreet rapeat salaatit sekä tuoreet hedelmät ovat loistava esimerkki, mutta se ei välttämättä tarkoita, että kaikkea pakastettua, kuivattua tai keitettyä ei ole hyvä syödä.
Myytit Ruokavaliosta
Ruokavalioista on niin paljon myyttejä, että ne voivat helposti sabotoida ruokavaliosuunnitelma jonka olet valinnut. Tietoisuus on erittäin tärkeää, kun päätät aloittaa minkä tahansa ruokavalion. Tässä on joitain tunnetuimpia ruokavalioita myyttejä samoin kuin vastaavat totuudet.
