2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ornishin ruokavalio auttaa ihmisiä torjumaan ylipainoa. Se on myös hyvä tapa estää sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen kehittyminen.
Uskotaan myös, että tämä ruokavalio alentaa verenpainetta, säätelee veren kolesterolia ja on erinomainen tapa estää eturauhas- ja rintasyöpä.
Dean Ornish, ruokavalion kirjoittaja, on lääketieteen professori Kalifornian yliopistossa San Franciscossa. Se tarjoaa ruokavalion keinona laihtua ja keinona estää tai toipua kroonisista sairauksista.
Ruokavalion seuraajien mukaan pääasiassa kuitupitoisten ja vähän rasvaa sisältävien kasvisruokien nauttiminen auttaa paitsi terveellistä elämäntapaa myös kuvan veistämistä.
Ornish-ruokavalion elintarvikkeet on luokiteltu viiteen ryhmään sen mukaan, kuinka terveellisiä ne ovat. Ensimmäinen ryhmä kuvaa hyödyllisimmät ja numero 5 - haitallisimmat.
Kirjoittaja suosittelee, että yhdessä ruokavalion kanssa suoritetaan aerobisia harjoituksia, voimaharjoittelua tai kehon joustavuutta testaavia. Ne, jotka haluavat, voivat myös luottaa joogaan, meditaatioon ja muihin löytää oikea yhdistelmä.
Rasvan saannissa on oltava varovainen, ja se on rajoitettu vain 10 prosenttiin päivittäisestä valikosta. Kolesterolia nostavat elintarvikkeet ja useimmat eläintuotteet ovat myös kiellettyjä. Munat ja yksi lasi rasvatonta maitoa päivässä ovat sallittuja. Ruokavalio korostaa kuitujen ja monimutkaisten hiilihydraattien saantia.
Hyvä asia on, että henkilö ei rajoitu ottamaan tietyn määrän kaloreita päivässä. Toisaalta hänen on oltava hyvin varovainen mitä ruokaa hän käyttää. Ja riippuen siitä, kuinka terveellistä se on, osa siitä voidaan syödä usein, kun taas toinen on kielletty.
Jos tunnet nälkäisyyttä, voit aina luottaa palkokasveihin, hedelmiin, vihanneksiin ja jyviin.
On hyvä olla varovainen rasvattomien maitotuotteiden, rasvojen ja munanvalkuaisten suhteen.
Elintarvikkeita, joita tulisi välttää, ovat kaikenlaiset lihat, avokadot, täysmaitoruoat, sokeri, alkoholi ja pakatut elintarvikkeet.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
